關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* ~$ ]: G/ F" G3 R
+ b: q) R7 B, _. t7 g( }痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。
# s/ \" M, z- S8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I& w& @$ \ D/ e" e6 |- b1 ^, V0 d1 x確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb, t2 E4 n [2 g8 Y6 k) ^6 G, `
tvb now,tvbnow,bttvb* h( {' K3 f& i; t" j
關節痛原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; X9 j+ x' i. ?1 I% ~: K" o I- _; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. m3 z# t/ j9 Z+ D0 V
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： 公仔箱論壇2 P$ S! }! Z- i6 f& I( s( b
+ D H- }9 b% u( o
運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 H: ~7 J( @$ l2 q
9 p) u# A2 e6 V+ z, w- D另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。tvb now,tvbnow,bttvb* t, q' l9 j: B" O) ~" @
tvb now,tvbnow,bttvb: c |9 Y* s# o& }7 p. Z
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。( \" z& Z3 X5 x* z, ~, c1 _
& ]% {6 t7 j9 J0 R+ R$ ?+ \/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。公仔箱論壇/ z/ ~& A: p6 a$ f1 R1 M: J
/ J1 t4 s. j! g% T患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。' w' f M7 ?, U9 _0 Z
5.39.217.77:88987 |5 E) r) Q8 L# |1 l2 Y; c
類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。tvb now,tvbnow,bttvb7 o9 O' K0 _0 X8 U6 o
1 y8 p( y$ y+ j化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 L6 ]+ q) d7 N6 Z9 D5 Z. V4 S
( C# M4 v7 a, E, k7 @
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z; A4 {/ S/ P3 \' k
( K4 c0 }6 ~5 u9 }+ G `
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 O: \4 u s8 }) H" q7 T: l( o
0 q# L: u; { L' m! X. p, D% b; C
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。 5.39.217.77:8898* n- R* U. K/ h7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r, ]& f0 g( l, L( w
3 T( a: {7 D h0 f. H% {6 N( Mtvb now,tvbnow,bttvb關節痛預防方法
6 m6 L1 k" N% V x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i; ?3 }: }2 P9 ]6 [& T4 G適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
. f0 M7 R6 k! L. y) r0 ~
1 a9 T( ]0 K! A( ?% _公仔箱論壇控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
6 S9 M6 \ K" N1 `9 g q( T _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f* q9 H6 l5 |" [
姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( { C: q3 T/ u
穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
J- L! h+ F8 r# e) `! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I' D( t0 x) J
若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。
1 _0 `( ~: m) b! F' i+ d( F, G
3 _: |& q' e; Z+ f% a `# s. rtvb now,tvbnow,bttvb若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀： , U) B: t& e" Z- k& h7 T
. l$ R' z" _2 u+ L5.39.217.77:8898關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。
9 `% B7 ]0 V7 d; O T( ]) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀公仔箱論壇2 K4 I/ T1 _- M; a. K/ c
熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
. w" _/ r# p H9 B! `tvb now,tvbnow,bttvb
- _: |, |1 p; z1 ~, x5.39.217.77:8898冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。5.39.217.77:88980 `: v5 x" z# h% k
- [0 v8 P/ { a' z% Utvb now,tvbnow,bttvb就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。
, r9 l$ R$ [- P/ z6 H5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 z: u0 y. [! X6 s# \4 N
tvb now,tvbnow,bttvb) ~, }* z6 U% Y) Y
關節痛吃什麼？
4 l3 x0 ]% Q6 P" E: n! o/ d# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. }$ \' j* C8 O% ]6 `
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
4 i' Y1 J' r# Z2 `4 w4 v8 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ ]0 ]: W' c3 a5 F$ w
薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。$ j3 X5 Z1 m1 ^$ I/ X. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v; w( j, {8 j9 @
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。
9 k1 i L) |% p/ X2 E! ^ L6 S5.39.217.77:8898
& n9 W7 S% e: }0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。公仔箱論壇! ?% `# d" c. I1 H1 T* y! X3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `* R. J' X, ^7 R" \5 }
除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t2 [/ |: `- p; [& x4 ?. W
" w/ t: t5 J8 v5.39.217.77:8898含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。
f1 Z8 D$ ~. `! `; E( n5.39.217.77:8898含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。
' g9 X4 S& q" P0 D8 O% ]tvb now,tvbnow,bttvb含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
