炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
2 M% x$ [" r! Q8 d+ p9 s
/ k. ?) }4 r/ N" \. y6 v; f公仔箱論壇西瓜的營養價值與健康功效
# T" g, l! v p& j4 N- s1 K公仔箱論壇
0 d$ E6 z; q ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ a8 M& ]3 _# _
1、清熱
& ]+ e( w. z# c8 p3 q4 O( X% Q+ y! c, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、解毒
; _. G* ~7 m! K7 \! Z3、去除煩躁。 ) K5 | H. u$ L2 H" o9 i
公仔箱論壇% K) k7 i2 k$ j, Z6 V0 J
什麼人不能吃西瓜 公仔箱論壇+ R* K, V. j5 K, J! E6 D: [3 G
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
5 M. ` f- ?! X4 i3 S' u5 C公仔箱論壇# K/ |/ I8 h5 h' }4 a$ g2 e
/ h8 M4 l1 q& E" Dtvb now,tvbnow,bttvb【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
a1 D0 Z @1 a0 Y* z6 E公仔箱論壇" h5 p- r! K1 T5 z9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) W2 J0 h9 O4 ?. J
1、茄紅素燃脂抗衰老tvb now,tvbnow,bttvb& S+ s# j3 ]! _ T
% [' f' ^$ i" F8 D7 u Ntvb now,tvbnow,bttvb茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 j- }3 H7 _: |0 O
5.39.217.77:8898( q4 G/ }' ?3 {! N* _0 {
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
+ [& \2 L' o+ c7 _
# L$ z3 q; Q# V! b* Z" D/ I4 l公仔箱論壇2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 公仔箱論壇' `: g `$ ?" Z4 K* R, p/ B
5 ^" K- i9 S; {4 r7 a$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
! _& L3 F- g( @) `( U9 z公仔箱論壇
& S8 n8 k4 j f) w4 I& \% c3、鉀消暑防水腫 公仔箱論壇1 g! }2 v! L0 W" ]9 C7 c, }
0 s) x' W. `$ y3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 公仔箱論壇! I1 k1 V6 f. X% f: m1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J" W& J1 k6 X; g7 z( d- v
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌 tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 _2 V" {! d" K1 c
公仔箱論壇" E* X. y2 D0 g* @7 J% i8 s' `: Z
瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^' A* o [- d1 O {0 Q* K" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) w$ N$ J5 Z4 S- p
【 這樣挑好西瓜】
; u- `/ w- U1 U3 I/ @
B7 U9 _& J) E/ J# A8 t; O好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M+ `; ?+ g* q+ W6 W8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, P, ]! A/ j- Q
【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
v9 I# p0 x6 K: g7 ~
" @4 E/ w( C) ?8 ]- atvb now,tvbnow,bttvb1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 5.39.217.77:88983 P L4 `0 U: _ n3 J, B
0 r! a$ G* C1 Z5 c8 j( J. r ]+ J茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 公仔箱論壇' L/ X) p+ e8 I$ N, X2 l; e* n) n3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 p' o1 o, D' B9 N8 ~
西瓜優格沙拉迷你食譜：
# a, u) J6 K$ E8 w1 H0 H5 |公仔箱論壇5.39.217.77:8898& X o' g F" q6 F' R0 f9 ^- W3 @
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A( T2 y: u& z; ~$ L3 H% @5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb" A2 i! y2 K- C; s, p) g
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 6 l/ H' F& T- I% X+ k8 y0 d, g. I
2 i! ?% v: E/ h較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L0 F9 L c# v4 ~; A5 B
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。 5.39.217.77:8898; v6 \6 M1 s1 u. H
公仔箱論壇$ v( H" v2 J, Z; |) j- |2 g: _
涼拌西瓜皮迷你食譜： tvb now,tvbnow,bttvb( c, [1 U; d& {% Q+ I- C
公仔箱論壇% F9 l6 F8 s$ O- ?7 k9 O
將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。公仔箱論壇5 J; X1 y7 l% a- w1 X+ \
9 u* M% o8 ^9 R9 h* k" c# h+ G3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie 6 x, F( P1 b+ Q
5.39.217.77:88986 a& X. x5 u. K: H2 a) z; v
將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ [9 p1 g; V1 ^9 w
3 P, z0 E/ b2 A9 [* O2 @' L公仔箱論壇西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
. \0 I9 a4 G9 W$ c9 |tvb now,tvbnow,bttvb$ U* d z: j4 c" ]% ?; `# W/ |
將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
