健康醫療／編輯部報導
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/ k2 u5 L7 q1 A5 g現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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# Y1 m' X$ b. `2 F+ _衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）: ?4 P/ G" I; ^' \" x' M' v, u `
* S5 k+ ^/ f5 q4 }9 y) l胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇/ ], Y- I! z( A7 g8 e' I3 H! G
% R6 z1 X% @! E; i4 m: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g0 z$ q5 r6 N4 `, ]4 @3 z
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質0 e. d! P7 V% m! D7 R
1 Y+ q& |# @, u. h: ? Y) a5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇( }7 ^6 H* z2 C* [+ `, Z
9 m+ R# y4 Z0 z- g) l( @葉酸8 S2 {$ C' }. Z' h
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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7 ^$ C6 L9 R+ Y9 Z+ _7 Q2 w( Mtvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
% S) f6 N0 k, \+ y0 u% o6 \' k' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& ]+ f5 s" T5 X( J% ~( s
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命公仔箱論壇/ A: x' F2 ]8 \8 g5 F' u- W5 o
* L7 \! [6 \8 o5 M" e6 S" W孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; X# a8 o; ^4 V% H% S
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/ f2 J7 M) A/ n2 e7 g孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇9 Y3 R, k! I( P% f, Q" Y2 A
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77:88988 W8 V V# N2 Z8 J: A
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3、孕後期（7-10個月）
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1 g% f9 |7 Q/ j* f5.39.217.77:8898是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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1 W) R: r/ p% y, jtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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