健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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; W: Q y0 v. r" r, }tvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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, s* t' q4 P- P- ^4 T1 t' t/ v衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb* U o! D6 }" Z6 A! p
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胎兒營養大多來自胎盤。# H$ g6 l: f, i1 j2 n
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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- v' X# K& G1 Y$ e2 T7 R- ]& `9 [ t* L; ~tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質公仔箱論壇; Y! w K! f9 [, P/ d- @& }
) U& n& P \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ {( ?6 h' t. N1 q1 \
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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+ y6 X+ T) T2 h/ m6 I( @2、孕中期（4-6個月）
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' S1 D. n3 J6 L: O* s7 S, Q5.39.217.77:8898胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。# [8 V$ e9 ~7 w. f
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綜合維他命7 M2 |1 B( F- l. e/ H
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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. J: L% B+ R7 |1 q. H公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。" {( ^1 ?6 Z+ J% v2 Y9 p8 M1 R6 X; W4 G
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 p9 T$ j: @2 @- A
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3、孕後期（7-10個月）) t' e# m V5 p6 |
0 h0 N- D$ [* ^" ` K+ v: U, Y2 K是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。/ d( U- n; ~3 [
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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