健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 d( x2 d0 O! S
. [' k! D9 y* r$ ~ M' [# i8 U S$ @tvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.77:88985 G7 _" u/ o( G4 l: ^
% k; d4 b/ w' f( @- T衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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" ?5 u# u$ ^7 _# rtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。+ j% O- L+ O1 x! I% N: M! Z/ _( _
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb Y' {0 I. o8 b0 M
8 c S; U/ m) L: o" l4 }公仔箱論壇蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 A, J1 j1 {2 J7 Y) Q
( c! @! |4 C1 ?0 K7 a5.39.217.77:8898蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。/ A$ M" U& g2 B. E+ f
0 f2 X5 w3 o9 J, ^! t& X; Stvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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0 y4 }: Y2 Z: o/ B: ?, g+ T" Q5.39.217.77:88982、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 g" V; f1 [* O0 \
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇1 P: Q2 F5 E1 ?
1 Z" w# o$ R8 S. L; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命5.39.217.77:8898* ^' n( |2 u: e$ y5 v0 d6 \
0 k: ]9 q+ B& Ptvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片5.39.217.77:8898( i( O! e+ F. m" }0 f$ y
0 C5 C& M4 D8 Q' D孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇7 F+ U) I, j* i" i: Z* F7 S' I
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9 f ~& X9 u* P- c5 P( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 r0 w+ S+ Q. B2 X. J
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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7 g3 @0 G) d. x6 j4 l" U2 G# N: m卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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