早安健康／黃雅芬報導
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- a$ j* K" z$ x5 h公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d! G1 y$ M* N2 ~; f% a/ m1 {
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膽固醇的分類
0 I# {+ c# J( g- n) `, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v( X K- ]2 u- h
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 6 R1 L/ i1 R' k" `) m6 N* M* Y3 `
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
# p F# J( ]' w9 @, I- J; y' vtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb9 X) `, {! u. e3 n
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膽固醇標準值
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正常值： 5.39.217.77:8898* L. y F/ A( T) C( u
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。' D. f$ f s1 m6 [' q% u
- p6 N8 Y+ @, P8 p9 D另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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7 f7 b i4 ]( U& Q5 E膽固醇過低也會影響健康
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, A' n8 ~ {/ p5 K過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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6 N6 u$ R0 t0 B% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.77:8898. t2 @2 W6 x8 d/ s- B& O
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ z$ q( b: i
! r4 ]) [% ?2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因5.39.217.77:88982 l% D+ u, B9 D; ?; s
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: f2 m a: u' m& f9 [
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 L) H* G1 p; t
3 f, e ^/ _! I! m/ \: D公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
6 F7 r( O! w; B) N, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高5.39.217.77:8898' R% n6 [3 v/ c
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高危險群： 4 U0 a& J) E- Z0 U$ e3 L, O
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
# I ?- ]; w, t* N) L6 a2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# Q6 [4 }1 I& |3 M/ t; X公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。( W7 b& D0 D/ g) C- a- d
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降低膽固醇的方法5 G7 q! F2 j# }) [! F0 b5 {7 h( d
- }- G! ~3 c( c: v9 z) \5.39.217.77:8898預防：
/ c/ c0 ^; U' G5 l, J1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
0 O( a1 n F+ t4 b5.39.217.77:88982.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
, C; Z& z0 I; w, H9 u' W2 g8 f% g' L3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇* H# l- k4 z2 m
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.77:8898; l, e% y# A$ _5 f/ A4 J) h- z
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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