早安健康／黃雅芬報導
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% A- S( _) x8 U/ D1 \膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
0 {* s9 Y7 M9 H( Y I0 _( J$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 x7 H, x& a6 V
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
" W$ @; l* a2 n& n/ [$ |5.39.217.77:88981.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。& ^; P' r" x+ u5 d( i1 K: y
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。# ?, o* |. x% O" _% b! D. ]( H
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膽固醇標準值
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正常值：
# x) B2 I# _4 W6 v- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇9 O$ I9 d: A( q' g# X
* K7 D1 x1 ]: o" B5 M6 `另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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5 G8 x+ a0 q$ S. q4 O2 L% q3 M公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇" g5 T- k; H1 y9 {" d+ L
! m& F2 |$ N: C% C C/ u過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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/ q/ Q" A3 e% S; \公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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, D4 z/ \7 v0 y7 R5 M5 m- y公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 - u4 v! o( k2 U7 x H6 R
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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4 i7 F1 j; Z2 ^; M# mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 a# ~6 V {) H4 ?4 |
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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6 b+ D7 s0 R$ }" _3 \公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb( }, Y# b) R X; M2 M. O1 D
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 v; V, f- l) ]8 k; z) s9 i
$ O4 h- D5 _+ L! r公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb* X7 v% i. m0 u. A5 |# {
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高危險群： - x+ {- M6 w/ @7 G
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
. q8 X0 e; w8 ?% {+ g, `, L: k公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。 . e7 R, x" i. E3 Y4 j) o
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇: y; j/ m( {8 B/ v3 z- r- ~! r- ]
& ?: U/ y" N0 x6 S5 itvb now,tvbnow,bttvb預防：
0 V$ w B- F% m7 {# A1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
3 M/ Y) T6 X9 y/ w4 }5.39.217.77:88982.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。/ ]) y" R! x' b
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 R5 d0 f, a3 L+ K
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。4 ]$ g5 r- u! ~; F$ M" g3 c* ?. G
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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