早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb5 m" c4 r3 Y2 @ ]% U
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類公仔箱論壇5 |9 r$ V5 ^; z. O) d: i
/ I& A$ S4 C% K分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
; l/ [9 p I) j+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇8 ?! [7 C5 f8 x" l; T' J
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.77:88980 D4 f% w9 E# c4 p+ W, G/ G" G
% T, P( V$ Q0 B6 s4 G# W/ ptvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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正常值： ; Z1 R6 B6 F% w q
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇, t% T8 H9 Q8 U& N! ?2 I5 c
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 M; Z S5 w5 M5 m' K
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膽固醇過低也會影響健康7 W* W( M S9 R* {
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。: p* u+ W! Y6 _- G9 P
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
1 o: i* p- Q w公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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( C7 _ U! h$ M6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因5.39.217.77:88988 e3 s- M, d3 D, I
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: Z2 w+ z5 o
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膽固醇過高症狀公仔箱論壇0 e# Z& y+ ?3 e( J
2 X& f$ m" U/ _* d( n- c症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q$ N1 k1 g' B. H1 @$ y
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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9 ~% r+ {+ Q3 U* w8 s' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群：
* w' U# T4 B. z/ F1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
1 [, _, L# P2 Q7 x* w! F9 N5.39.217.77:88982.常處於高壓力、易緊張的情況。
, J2 R7 I" V5 X; I4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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% V2 C3 @; A* V( u3 u3 T4 d降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- a% S, @2 G4 |, q3 C+ S
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預防： 公仔箱論壇9 _3 h+ H6 X1 M% a* I7 O
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
/ M# S% ]2 b8 ~) W% P, B1 A/ s$ g& qtvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
# S4 B6 r* F$ H. _( {4 M5.39.217.77:88983.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.77:88988 }1 C8 y0 L9 Q4 Q/ d6 `+ D( U
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
# n/ \4 G- c$ K! T+ W: S4 M公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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