（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）& C5 ^; ~8 g4 l" N+ n$ `/ T/ W& i1 i
2 F9 L' A4 L% i2 x6 e4 y為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
9 m$ C& C9 a' H3 k3 htvb now,tvbnow,bttvb血液狀態差肌肉也會變得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb5 c3 S5 G, z" d( h
* M# e" i3 D' Y# S5.39.217.77:8898另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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6 i% p0 J( N9 J2 t6 F* H隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
5 P0 T6 }- H/ ?, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 Z% f* e5 f5 t+ Q3 J4 V
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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1） 慢性運動不足／, C) g: b- l1 L" h' X: f6 H
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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7 R- U3 Z6 {- S: f; s2） 糖分過多的飲食習慣／
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) U: F% g; ^- h. D7 G) D在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 N* ]; K0 t' o8 m% U. H$ W5 E9 W
5 [( J0 n6 o5 F' @5.39.217.77:88983） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb$ p* u. G% b' }3 l
9 e# t* C1 U$ w6 H; w# ?7 b# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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: r4 o8 W' s. T/ c$ j8 Ztvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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