（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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1 `. A: E% M M' G5 e. G9 i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
# e% n# t: W2 V- b$ l1 B血液狀態差肌肉也會變得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j$ {* `( D9 R0 U; E2 r4 J. N! v) J; G
/ ]; H# F5 r$ a/ ~, ?8 G: k另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。tvb now,tvbnow,bttvb ]# Q( G+ |6 r; a$ V% R0 J
! d5 y( F8 m% p1 X: c! g隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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) W- W, t+ p7 k1 l/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇7 n; O3 z/ `5 q( V$ M1 v
& M4 q: h2 Z2 v+ O: U. Rtvb now,tvbnow,bttvb1） 慢性運動不足／/ W; S2 H' H: a/ Z2 [" Q* j1 \
* h, ^4 @) `& b' w" v- qtvb now,tvbnow,bttvb運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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+ |: K! `% V" m' s" j u5 t1 V) ~5.39.217.77:88982） 糖分過多的飲食習慣／' R, {8 z, V2 M
: J+ N0 G& v# F' R" m; X! T在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
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) d$ E: w8 L+ h9 @0 |( itvb now,tvbnow,bttvb3） 姿勢不良／5.39.217.77:8898# W- n+ e$ l5 ?3 p) H
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。9 U" e0 n* V# L( k. [0 _2 m5 R7 D
7 h! r. C- [) H（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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