（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）3 b1 O* D2 P- A$ c
+ `4 @1 o/ b$ Y9 B+ c9 i8 c1 I為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
, ^0 P* |* g9 D) P5 W) ~3 [5.39.217.77:8898血液狀態差肌肉也會變得僵硬公仔箱論壇$ _6 @- i+ j+ m* k D
4 h: x2 k3 d j9 ]" y# Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y X2 l5 r& y- ^0 X/ c1 n0 l6 u! ^( M
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因# E5 K& M# K8 v1 Y
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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5 a: d$ ~5 b% K% W公仔箱論壇1） 慢性運動不足／
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- E6 x9 L* y0 u8 m) R8 p, S; C5.39.217.77:8898運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。$ d0 x: T4 d- S# Y: ~, Q
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2） 糖分過多的飲食習慣／tvb now,tvbnow,bttvb* I! T% A" S1 S
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
0 f6 h* k" A' v! S, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R4 r" a/ E$ M. b9 {tvb now,tvbnow,bttvb3） 姿勢不良／
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: D; @6 ]. @+ ^, ^ W公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。5.39.217.77:8898" x$ E* w$ k) d: H& v* L& R
0 u- B4 T/ m! s C8 qtvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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