提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……/ u( i/ u2 P3 H5 k
# w$ e8 r; O6 |6 P3 j* L0 {5.39.217.77:8898你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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5 A: E8 a; a E9 n; I5 D5.39.217.77:8898唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb2 w+ Y j# F; w1 U- U, t. Y2 l
4 G+ g- ]! O* {6 {: j( R* f# Q1 P9 F經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.77:88983 B( M6 @. {/ q6 q3 I
- Y' D- @! A8 H; g3 m9 T: d9 o$ k- e* z公仔箱論壇1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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9 S+ m' v! E5 i% T8 M6 `5 P因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。* o1 T8 @* C4 w
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6 f' Q3 ], E4 h; a; z0 q% t唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。+ S5 Z& H0 i4 i2 s) ]/ r" H% X& @
* H: l$ b6 d; U; ^& G: P5.39.217.77:88982、利用腹肌收肚公仔箱論壇2 _: ?* S% N1 J( H0 ^4 g" f) A" ?' S+ a5 U
, d w% t8 Y1 L+ a6 A2 C& g8 ?唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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& d& ^9 r# T8 R9 [& j3 f: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法$ X$ G1 z* [/ |' u7 f$ Z( b
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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7 k' V) `( O- n& i首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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! I) i U6 R) f: D5 Y5.39.217.77:8898正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77:88980 a: Z( i* m0 D7 h1 T
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇, O1 k/ Q6 ^. E! S5 `% V: u
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. B0 W9 @$ k; q; wtvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。/ Z7 j, W' U9 c% {7 j1 N0 V1 V
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇( P8 t$ U/ Z5 x+ T
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77:8898% U3 f' A! Q# Q r9 V0 C* k2 x( y
X' C2 o/ z) X如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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& p" e* _, `; _( S1 j. r+ L; a公仔箱論壇5、預防疾病; }2 u. g9 E2 d* w! S$ e
" F+ k+ R7 X! ]& U& o3 W+ ? G經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77:8898/ A; {4 [3 l9 E p H( I+ Z1 t4 F
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! z, T7 S' z" n
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- S9 T5 @+ v& O; ytvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心% u# l5 [( Z) }6 x
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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