提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb" I+ W8 t. V2 ^4 S; j3 i
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇# D; r/ r/ `/ Z3 r; c9 Y! r$ w
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。 i* m9 T! q6 L$ k
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# O7 T. t0 `7 \# F8 e唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb( M9 Y2 G A' W5 p0 B" {! e
6 |, Q% R$ y1 Y( q7 G( j" S# C1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! |' y' R9 f
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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* H* r4 s& @" d: h* s! E公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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: B) w$ |* \( `) i. C4 Itvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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+ B" h0 Q" `8 R0 ]1 R# q" k/ E6 i5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb( @' Z9 a: m0 y) B
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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# Q Q, A ^6 D' H+ A' p正確唱歌姿勢公仔箱論壇1 L- H a0 f5 G) o
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% i: ?! V7 [7 |6 _) h6 y$ @1 c
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。- ~) }' ~3 d( L) d3 c8 {
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3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R3 {+ M$ I4 U, _( B5 U2 s
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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( ]9 Z1 G! a3 P( T& p. Y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
3 v B; t/ \0 h8 H5 jtvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。7 j+ [; A, q! v$ K0 r X9 H
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3 q9 U" m/ R3 L1 [; W7 c d1 o4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇( N) E- [* a- q5 H2 r r
1 K1 h- s7 R/ V$ ]如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇. U/ M& d5 i% W7 L+ f1 v( `
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# l. F! i% k! N3 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% Y& F9 X- k0 F! i" e, ]6 f
5、預防疾病公仔箱論壇" W& m7 @9 ?, X' n: f: d
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇2 v9 ]; T" Q( M) d1 r
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb! {# Z" B+ b0 c+ }* A' g
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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