提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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6 c) i- e5 q' {# b- N你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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' B# x" \& ?6 E5.39.217.77:8898經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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& z' V& P2 D& `: [: P5.39.217.77:8898唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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. D% T1 G. X7 [, t/ S. e煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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7 l( ~& d3 U4 ~& f; \9 g" G5.39.217.77:8898因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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9 B1 v; b/ }: ~2 i2、利用腹肌收肚& u7 D) V0 q/ f6 }& J H
. i* h6 Q! {2 Y7 x$ a公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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( }! S6 N4 q# C" s$ G9 Q5 b+ k# N腹式呼吸法公仔箱論壇% b& M0 d4 G& r: x) q
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1 b3 i, s# h7 x( _! }* W" N z% b「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a- t0 p( Y/ l$ U; B9 j% f
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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4 [3 B3 f1 O. l9 b+ o( C正確唱歌姿勢
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+ v3 B y+ u, O9 G) C! J* Q0 d唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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5 ~# S# E. d/ f: d+ n5.39.217.77:8898另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3 v t# {* ?4 u/ d+ U公仔箱論壇3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb. h" z, V- T' ?
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# Q" V' |! }. X. i9 Y8 ^% }因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。6 Y2 c- s- x7 `4 |: i2 R
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。7 G; L* |: [& t9 R% `. J7 \3 L
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇3 m0 Y: s) y& {$ G0 G
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。0 R; m, A" j, `+ N2 S3 W4 O7 I7 g1 {% X q
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W9 e7 ~4 f. H/ A& R4 m5 O" D2 l
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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) _* ]3 Y7 P; H, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6 W R2 `% S# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 l3 s6 s# ~% N( V
6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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