提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇! ~$ S3 Z" e0 P) {9 h2 S% V) u
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~* ~2 Q$ h8 l1 i- O: P
, G4 ~) X! Q* F0 z& @公仔箱論壇唱 歌# o0 |: `) b6 s+ P4 P0 r
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。. N* `+ j6 t2 M; N6 v
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1 P- ?! x0 |! ?) C; c( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a7 y. ?2 W+ w' x& H唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇9 I A, M) x% Q9 e
, ]' Z U! E2 k: a, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力: U! {& ^& Z+ R2 l% w& ~5 C9 t
* O: Q) Q7 ?6 Y7 u6 X2 \! g/ s公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ A6 t5 A( j5 x2 S" h
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 `" a% o3 _3 z5 U" {( h
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3 a! t( d1 M" ?+ q: g4 [* E2 m7 \& ]公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇1 o1 M- A3 K9 |; {6 i
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 & ?4 o& O- ?5 {. u0 P- \
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T* k0 T% Q- w% K! Y8 Z" i; E- ~: w
' m G$ R& J/ Q# C/ d' F0 @' utvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法
* x$ s4 Y5 [, t7 p. h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% `! g* z4 s5 v6 b; G0 G" C5 D
) D, v1 ]( ?1 a8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z3 R# m" y+ S: \* i) s「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：9 Z' U$ N$ n* U2 x; w- c3 X
( m! \! L$ l1 J$ n& W. e0 r' R8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。( N% p& @. @( l& e9 L. F
, m4 M' L8 U4 F$ a) c: {" y2 }1 S公仔箱論壇6 L6 ?4 s" w, b W T
' t# a* t1 {# c正確唱歌姿勢公仔箱論壇 `' S! D, ~1 M3 ~
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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, U: R5 j& e9 d3 p, p' |3 F: Ttvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力5.39.217.77:8898( H5 O8 v9 y1 I3 E
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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/ U* c. w& p" @/ f0 J4 x" G7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。" E- S8 J$ B) C6 k
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4 l* ]6 G. T6 H; w1 a5.39.217.77:88984、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。: h0 v# n# ^* W. }! ?
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, A* j8 Y6 E& v# X+ ^) Z公仔箱論壇5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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4 [$ q2 P. Z( g8 B {& u" W歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# n% ?$ r% ?$ X
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, F! u; o/ d) ?7 L( F; l0 Qtvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
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! Q4 S# M) |8 gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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