本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇& ]0 p4 p/ X5 ?) p8 N
7 u$ q" ?9 ^9 `3 B- N0 A身體缺乏維生素常見症狀7 K! ?( _$ D4 n4 v- O# Q; v- ]
公仔箱論壇8 l, a% V- _. W2 |$ y5 k( A2 N; [
1. 嘴角開裂
( |& @ x& a3 v2 S- d4 D3 Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& P* T! U8 W/ N! r, a9 z
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。0 A) t7 ]4 d8 }- A9 V& Y
Y$ ^5 j/ y0 t& f& u/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
& z5 v4 G- R) |# G+ v# `; {公仔箱論壇" l8 e" D: X* a7 Q
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
7 _2 o- W# G4 _8 y
. {1 N7 }7 r1 ~2 g; O4 t9 r/ }2. 皮疹和脫髮
7 @( Q, m( [4 M9 Utvb now,tvbnow,bttvb
' ~) m# g6 H5 L6 J# I$ e+ V公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇8 e/ }+ y0 M% E h
0 ?6 A. N) f4 m( z/ w) j
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。! v: v# X6 ?' R) ^/ p4 e
" l2 G$ F) F/ P9 [, ?' i
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
# \/ p$ { Z _& q% v) d5 gtvb now,tvbnow,bttvb
7 @1 d8 |" f Y+ \& V6 ^公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.77:8898' B; ~- L0 B3 R% z w Z' U+ V+ r
/ e4 C+ q. N, p7 t8 C8 H5 U身體缺乏維生素A和維生素D。
* p1 O4 h8 H" \! G4 B- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% D3 S7 i9 I) m) |, S" Y: \! \8 v$ h
你應該少吃飽和和反式脂肪。
- K m& L: v5 q2 `% O0 Dtvb now,tvbnow,bttvb) Z1 X o- t! u3 `, L
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
* y( k0 g, ?6 \' B$ n! r- @tvb now,tvbnow,bttvb8 w" g' u" d6 O% a S) F% H j
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
6 o) n6 d; \: V2 B) `; Q. m% x" S5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 [/ s7 K7 `( p# d, k! [
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
' S4 M8 j0 [8 r) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H. U8 E' O9 F3 l6 i身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
; k( v0 L* N4 z- y: ]公仔箱論壇公仔箱論壇6 [ i' G# Q" Z$ o# c$ W) N
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
A, I2 F, |. A0 v& M( ^4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [8 M0 a4 S JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
- [! f) h% m b7 M+ M" s) ]+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: Z0 P: h2 D' ^9 f5 y
5. 腿腳痙攣和疼痛
. B! n1 R/ f& n4 m! Y1 o
1 F, @% j* G! M7 L& H/ i& _, k6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
1 F2 e* U* Z6 S3 J) W. I, ]5.39.217.77:88988 j% ?2 i+ N% U8 {7 a3 K9 _1 I' ?5 @
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
$ t/ M1 }6 o; R0 y% B0 t7 a, S公仔箱論壇/ d2 y3 x7 m! \; r
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
/ ~% y F/ t5 Etvb now,tvbnow,bttvb
- d C$ m* T+ B9 b. E公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
" G6 Z2 A4 A; ^公仔箱論壇1 N8 {* m2 x* f8 A- M
1. 維生素A缺乏症/ q0 x2 K; E9 o l
5 H! U1 P( ^# D9 {, S2 x8 O5.39.217.77:8898疲勞 Z+ B# E1 [6 `! c; S8 Y4 f: P$ n( {
夜間視力差
# \: U' \6 I5 o8 g皮膚不好. T$ a9 x$ T2 O& d* q" V
壞牙和牙齦出血
7 |, M q4 K7 R3 k' R( y |; R8 F公仔箱論壇
$ e- t) T0 m" M1 l# L/ u: K2. 失眠& _. Q+ N0 W, @; n9 d; V" o1 i# u$ K
2 V7 ^7 _' ]( {( P Y9 A% ?' ~; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
. j! e1 _% W2 d# H5 n# L公仔箱論壇肌無力
# q5 ?4 s4 q$ \$ K/ s$ ^* s3 @tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）3 X2 W0 |- l7 @) Q) v$ m7 j5 Q1 O) @
消瘦
' u+ X+ i& F5 n, v' @1 e5.39.217.77:8898心臟和消化道症狀
' B( T% r! H9 W3 T5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 t; s3 C( s ~/ w7 k
B2：5.39.217.77:8898; ]# G: S7 _8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W& w: A7 i! s5 R
眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; n6 l! N' H, }3 }
皮膚出油
" U6 \" S5 M( ]5 J6 O2 d: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管公仔箱論壇9 Z7 S+ c k/ a. v [ `6 P
皮疹和炎症公仔箱論壇3 m3 M1 j: Z% N/ }$ B
- b$ M; b5 {7 G6 l% U# n9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
3 T5 ]$ h4 y5 _; \tvb now,tvbnow,bttvb
1 m% c& y% A+ ?) j x- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛# }6 u7 |; F9 M( |" T! h
乏力5.39.217.77:88985 _: ]6 D& b* G+ I
口臭tvb now,tvbnow,bttvb; E8 e1 ^6 G9 M1 Z) L9 q
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 G3 E7 d' ^
潰瘍，腸道問題，食慾不振
4 D: R- \5 } r. w4 \; r5.39.217.77:8898
v/ d* ` \- s, g- Q' @5.39.217.77:8898B5：
' W* y0 d2 d" e& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! w2 n8 F+ x. U8 D) x) G
腿腳灼熱
6 L) `5 A! A6 G; Q8 z* X抽筋
% u/ T* N& U% p- d$ Q9 M& Y7 itvb now,tvbnow,bttvb疲勞
3 }4 w* C8 L& E( j6 A心率失常公仔箱論壇$ a O/ Z; R9 t' g" T, j `
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B/ [1 }0 d' b6 h3 T
失眠tvb now,tvbnow,bttvb9 k& g4 b7 j5 Y8 ~
/ i" Z4 ^: Q) x' z6 P3 [4 ~
B6：
( ?7 q. }( \/ [/ s/ ^- a$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 |. }0 J; }- R$ L
失眠tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ C' v# S8 W
皮膚問題公仔箱論壇, h- F+ L! O( ^ K. P2 M6 X
脫髮
) H8 ~) d5 V" [; x1 ?6 u抽筋
" }/ Z3 d; z- i8 J) s' y, V公仔箱論壇體液瀦留
: [, ], r+ q, B6 f) D5 M2 g' b7 P5 P, a* d J( y
B12：tvb now,tvbnow,bttvb Z2 E: o% q% i& M$ U. _
6 L6 I6 e( M: `, K4 H疲勞
N- r5 ^( W$ Y: g) L1 N$ \腹瀉2 Y6 s- {6 a$ ^7 S! ~. s) ?4 l
抑鬱，焦慮
) D& v% N; i( \- i( U- N. j食慾不振
4 q) b$ P, v+ S* m' ?7 D口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^ p4 F8 j5 R. y' M
荷爾蒙失調8 ]# K5 H5 x- J) F& r+ P- A
公仔箱論壇. W- {) g7 ]* s! e0 E/ x. m" f: [
3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:88984 d* e4 ~/ A- h% j- V
9 s, \+ k* d9 J6 p2 z0 K
傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" c" j( C# t" q5 W
鼻子和牙齦出血
% x" f% M' X, p8 g5.39.217.77:8898關節疼痛、腫大公仔箱論壇" G- s" z$ l( a0 n
消化不良" q- c6 ?0 D' n M# j
貧血和瘀傷
* k5 _6 J' l8 O
+ U o$ S& Q4 K% o. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症
X" B( G7 m+ e& [; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B9 ^( \/ c4 X' ]* `" s骨質疏鬆
3 n9 M3 _9 | \$ }( v8 x5.39.217.77:8898軟骨病
) M: ^7 n7 y& n: R0 s蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb" F& @. W/ F$ F5 s' j7 Z
腎結石
# F w" F4 c. y0 u: p5 i* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
- H8 E& j& g$ G: f- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣吸收不良
- u- L T d. M+ n: k公仔箱論壇
& V6 a E3 a z7 F2 i2 w% m公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症5.39.217.77:8898+ j. d5 C' x& ^+ n
+ T: g& W& X7 l2 k/ e貧血tvb now,tvbnow,bttvb$ A- J$ P( @; I7 |& |" r9 u# {
焦慮
* J) u6 N9 `1 b0 \/ q生育問題5.39.217.77:8898' b& S$ P$ ~! |+ q# p# X n
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb/ e h5 t0 y4 J. |7 G) X
活動和平衡能力差
8 T" A6 b) p) B) a4 E
( n( t) u/ W4 c' s6 ctvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物6 y/ I K# T, j' @
) J, d: g3 S+ ]1 ^+ n) a$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
9 t3 {: O z* G$ q. S: b5 ^: U
4 J! @7 \+ ~, v, S( m9 u* l( ptvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。- i5 M; w/ X* z
公仔箱論壇. A( _! e6 _9 v, D& h' v
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
