本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77:8898- Y, n S! I% z% o
`8 v6 F6 C3 m' a$ r. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇9 \+ V6 D& q2 I" w) o& E
公仔箱論壇* I5 ~1 P# _, q w# s
1. 嘴角開裂8 V; j+ y$ h- j
, O" b) m. c( d0 s/ ^5.39.217.77:8898身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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+ V7 r! S' ~( R/ f( u$ `- v公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
. \8 ~; R+ ?- K P' c3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S7 `/ [( A+ }' ~! W身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.77:88984 |# J, F6 {) v) T# |; c: ^# G: D- i
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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* F1 a( d; z6 p% m3 V重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。' e( [5 n2 Z% {2 v( r
4 e2 r; V: i/ f3 j8 e; K4 C3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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. e5 C5 W# y6 h: q" V) a( S公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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* z# m% A& }$ l# S; [# f5.39.217.77:8898你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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' R1 v3 a2 ^- p8 Q; H* u* A重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。& R2 ^0 @5 y8 Y6 e1 R
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木5.39.217.77:8898, J2 B" p, e- K* j0 ^0 Y# `
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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x2 h5 z1 k, {% a( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。: Q% a* o' ]9 B6 b
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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* L" h: J& G) z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.77:88980 K- ^; p( {( L
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb* e" `5 z' ^8 ~# o; c2 h3 f# W6 b. M
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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4 x4 s. H& b" J2 o- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇8 j4 Z4 d! }: f9 X
) g8 p, |) q5 p- P) _維生素缺乏症的具體症狀) O' m1 x O/ T. D7 P8 P
' T/ I) O- |3 T4 G4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症 `- K( f; [( j, e% t
8 X6 D; V- ~4 G( [9 f7 J6 p7 Mtvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇, t) f2 x4 |- D2 x) u7 r7 c' o
夜間視力差
9 x* L& j7 L4 {7 j+ z" T& T- w0 @' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好5.39.217.77:8898: I5 T8 [- g3 C0 g
壞牙和牙齦出血- Y& R9 n, v- E2 t3 Z6 }9 D
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2. 失眠
U5 N" d- x6 a q. P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 l. W$ F- x* ~( Y7 m
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) A' j0 `* q1 W" z" n" }4 X. t: `
肌無力
* y. x7 ]' @9 O9 S; H0 s+ y; _2 Q5.39.217.77:8898抑鬱（或伴有煩躁不安）
8 i7 J) E- }, A公仔箱論壇消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: D7 m ? h B* s, l
心臟和消化道症狀
7 s, V* E. F' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# H1 M5 r$ O& t( w' L+ E7 s
B2：
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0 {, l$ ~' \( `; `, rtvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
8 @5 _9 G7 N8 r- |9 Z; ^* @* `tvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油5.39.217.77:88980 t1 q5 j# O. ]7 F' l' G
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z& D/ \) ~+ V. d/ j8 U
皮疹和炎症
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頭痛
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口臭公仔箱論壇1 M) n0 Z( ~3 j/ ?
焦慮% \% A+ J( |1 B+ J3 r
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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/ |; u: s0 Z" F j1 J, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~! h) @/ A5 h; J
! W: `' M7 D7 A- k公仔箱論壇腿腳灼熱公仔箱論壇) J8 V( h$ f7 ]+ n: G2 u
抽筋
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( m& f, }) ^3 S& V3 J心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 k. b: b) O3 Q# h2 o" S
嘔吐* s9 R) \* J( A( n* p& ~& B
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M2 `$ W, g6 _) |( I( _; ?6 j' w
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失眠
' G# t, Q, s1 _1 I1 ztvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) V, S9 D) A1 f: Z6 U- v; ~ o
脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 m& F2 W1 s% H
抽筋
3 M8 e' z: h( w體液瀦留公仔箱論壇 I( `1 J* V1 M( y9 ~( t# d
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B12：
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0 x" U2 W: h" g( l- [+ p4 Z5.39.217.77:8898疲勞
- c7 U3 S" Z8 V& t0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉
8 m/ ~% V6 b6 ?: F+ B公仔箱論壇抑鬱，焦慮
$ J& }% L) m/ s9 _0 Utvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
3 ]- a# [: ~( N! i口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V# R3 K# u% @: O2 P
荷爾蒙失調
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4 c: D0 U3 ?, [. O3 m$ G公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症6 j7 f/ _; K/ q( b
& A/ E9 ]0 t0 A0 Z; O6 {8 utvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s8 o, i4 `6 \0 u7 Q& J
鼻子和牙齦出血
) M2 [6 E! V8 h5 b' z5.39.217.77:8898關節疼痛、腫大
9 N I3 D9 H. a7 W) r消化不良
8 [$ k. k8 f( \5.39.217.77:8898貧血和瘀傷5.39.217.77:8898( |8 C2 T+ F0 |4 L( M
" d2 m' h f W& m' C公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
) a& g/ @) m& p/ a) m) x6 R6 \6 @# A# xtvb now,tvbnow,bttvb
! r8 v. L) t, [# K! r5.39.217.77:8898骨質疏鬆1 L) {( f. l& C4 ^- J
軟骨病% I: [ R+ F) o
蛀牙; K o+ c! {% t( T' |9 g6 p
腎結石5.39.217.77:8898& m- ?: u2 y, I" w$ f: c
肌無力公仔箱論壇4 z. \. g0 i% W
鈣吸收不良
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, b; N1 f* O2 c+ r5. 維生素E缺乏症
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焦慮公仔箱論壇, _$ s _$ k; h: Z! U
生育問題
! W w; J7 ?8 n8 f: Y& e9 u: |( btvb now,tvbnow,bttvb反應能力差5.39.217.77:8898- A! y7 g$ ]; Y' K
活動和平衡能力差
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" Z ^7 m v( F4 U4 @! E補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 q/ }! D& W8 P2 V- g
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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" k9 j0 [! t2 t% b公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
* X; a/ J$ g+ X& N4 o# D* d1 A: D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 ?1 k* q& F8 K( m6 R
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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