本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ( S- d; E) l' x' j* b) z1 P
5 _% U' v# H% L; {* J! ntvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.77:8898. a+ y4 d# V. j& s6 h# ]
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1. 嘴角開裂公仔箱論壇5 M0 F: K3 n1 s' [! u. ~6 H
& A* Q9 m3 s5 p; a9 Z- B8 F( X1 i5.39.217.77:8898身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:88986 l3 r9 K6 c; h; n8 r! i3 f6 q" P
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:88989 i+ {9 ^$ i; C: ]' i4 \: K# k& n
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇" J* w* Q1 Q/ g* x3 [; Z
A: }" U$ ~: D3 c/ q身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇/ i* }$ j' M2 ~* E
% H( [: S! w. J* S- |4 wtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。2 \& Y. z% p& }2 x' \: X
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! p6 @% _3 M5 ^- E
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你應該少吃飽和和反式脂肪。6 Z) b l& U( p; _) X) m
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木% O/ n0 D# e. Q! S, A, k
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。4 V# k4 w& X- B% f
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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3 C8 T- T. h$ k6 t9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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( g5 e$ J6 ^) A) Z1 _: B4 O* Q2 Z! i5.39.217.77:8898身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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5 Z; }% I! m; `; Z7 ?. m- G重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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2 ], M X4 B' `# {* b3 Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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$ N q: P: z) ^6 V8 l/ n' J3 i4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
3 }- y5 Q, B7 C- @* l: B8 Rtvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
' F# [ B; Q% F0 s皮膚不好5.39.217.77:8898$ F& ~2 H' ]' a9 D8 Y
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞
7 [5 G1 ~4 d( o0 O* j% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力公仔箱論壇2 g6 }6 U! {4 |' ^
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇9 r6 j% C7 L8 A/ ` [3 x
消瘦: s% }# t. p/ r, F* k; ^% z
心臟和消化道症狀
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" i* R1 i# f N" U. e: y+ j6 ?5.39.217.77:8898眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb9 H; q3 t! U% c: R
皮膚出油5.39.217.77:88986 `0 Q; e0 |8 h
口腔粘膜瘺管
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B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. H3 o3 @9 b
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乏力
3 ?- x5 T2 i8 w. H5 n7 k5.39.217.77:8898口臭8 G& z, w7 C9 c1 U' W4 W
焦慮5.39.217.77:8898$ k& w* @8 u* q9 V& _- `7 k
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb+ q" W% K9 X; H* B+ r5 x
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( c$ n" n* K5 G( @% K腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb5 e- v+ I2 z% w, D
抽筋5.39.217.77:88987 h0 c2 z" Q O5 O* R; d# u
疲勞
5 q& h( ]; E3 h心率失常
8 u" r2 `: `6 g, M9 ~嘔吐
1 s/ q) l# t+ x( E* ^% d$ d4 Ptvb now,tvbnow,bttvb失眠
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0 _$ Z) k! p% [& e公仔箱論壇失眠
3 I3 }% |; M. _" _/ D皮膚問題
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1 p' E1 L, t/ [$ I3 x# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋公仔箱論壇1 G# p" x a7 ^. k9 W2 w
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb( J$ _! @& z9 b) X# ^2 e! X' S
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B12：
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( _# V2 a& F" s1 U/ l) [' etvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.77:8898# n4 K9 p# X" g# T% D5 v+ _, W
腹瀉
. f8 j0 M, k8 b$ F3 D抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( [+ K0 S; C2 V: z( `0 q
食慾不振
$ [8 c( ~2 M# U& A& p0 c5 S$ B: e公仔箱論壇口腔炎症
6 A( ?: Q1 k5 j! @5.39.217.77:8898荷爾蒙失調! B& U, o5 p! `% m
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3. 維生素C缺乏症; w; G6 G- r+ y2 k
) U4 Y$ T1 _" z7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: `) b; U) n! L! Y; _
鼻子和牙齦出血
7 |$ b+ Y0 m3 m! r5 xtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
7 Y6 @; n& \3 ~4 h+ b) V5.39.217.77:8898消化不良
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4. 維生素D缺乏症- G$ @2 ` N, z8 k) T( l$ X& v
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 S. Q* s7 p1 h2 ?" h4 i
軟骨病
6 `0 d$ e/ k I6 C5 y3 O蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb! p0 T) Y; |5 H1 m# s
腎結石
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鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ R5 g! U* X8 ~
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5. 維生素E缺乏症
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. m# d% z' e% H7 F" H5.39.217.77:8898貧血
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生育問題tvb now,tvbnow,bttvb: c) L. W, }% h* t6 l
反應能力差0 D5 Y; z9 O* m" u) L
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物( j0 }" ]7 Z0 l2 u) V5 |6 m
, c/ z/ r3 G% b! V長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 K" B8 S6 @/ x$ A& |" u: c
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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; ^1 e: F' c w) }) Y公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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