本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
2 e: G: e7 x( d: C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- m; I5 ^+ l8 o, U7 t! V
身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 |: e1 a4 o' v" _6 ?
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1. 嘴角開裂" C: C2 h- j8 Y4 J1 L8 x
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。1 v9 S9 k4 _( c7 c
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。, a& R; F J8 A# n
( e2 F! X% y, n' @! Ltvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。- P3 S& \4 O8 @) k. t
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。3 W" u: C# c! Z; Q2 |
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。& ~: Q6 z: Q6 j+ t: `
8 L# t; d/ Q/ o公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡* D* R K6 s' k% o$ J1 v- t6 E y! G- r
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身體缺乏維生素A和維生素D。& c4 z4 ]* M7 _- b& f1 N1 h
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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" L+ S9 [, c7 k" T0 V8 c7 I! ^- Y( U公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77:8898: R9 p3 i; |/ P+ `
( j; _2 e. j5 J4 J u5.39.217.77:88984. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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! j. f; H) v5 D身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇$ U8 K4 T6 S9 e7 e. k7 c
3 V( {$ k5 R! K4 M( q你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77:88983 n* I* ^1 ?$ F; G6 X
5 C, Y5 V! v* K8 w! O( R& u0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
+ F2 q/ {3 S5 A- o. o# G& g. S7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ s4 X$ Q E5 q6 G
5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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5 E% b+ s* P" B( f5 x, I' |6 U重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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7 Q. c- a; U& F- {/ J5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P8 G6 M5 a, M' i
5.39.217.77:88982 p: c& a8 p' Z% c' N0 {1 Z/ l
1. 維生素A缺乏症
; y. [8 l) j! Z$ K1 b' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 O2 w5 w7 n, ^3 Q+ s
疲勞
# ?2 I/ S) A# P- ^( K: x _公仔箱論壇夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r# K5 P- f7 S- N
皮膚不好* l5 e/ w2 `! c" g8 x% E: r
壞牙和牙齦出血
1 s: W2 t/ ^, x7 e- E, M5.39.217.77:88989 a1 W0 z; B/ Q- U! C" K+ {
2. 失眠
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疲勞
, s) G7 a6 |5 l, c肌無力# J. D; L8 q1 y. g) [
抑鬱（或伴有煩躁不安）
3 H2 L0 s; g% utvb now,tvbnow,bttvb消瘦
. n4 _) @# b) x" H1 Gtvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
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4 O& y9 H5 @' t4 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; h* \+ {/ ]& C- m5 h3 X- ?4 {# L
眼睛發炎1 @+ P. E8 v" D2 D2 A) @9 h/ h: j5 ^$ E
皮膚出油
' e5 E u) ?; T4 x5 ~% ztvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
$ C0 h" N d3 w, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症
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7 d' Q4 d9 H5 G( I/ f2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T! R8 U- W2 c; N$ [ [頭痛# A! M) K+ l$ o2 O4 _
乏力5.39.217.77:8898+ T/ t* c5 g( c0 f1 Y
口臭
8 n+ Y8 ]5 [) s7 {$ ~. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮5.39.217.77:88986 w, i* u' S: o' u
潰瘍，腸道問題，食慾不振: T1 Z1 ~% c' T
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: D- i. [2 |" H% G5 Z* c- A8 K3 Q( p/ p腿腳灼熱5.39.217.77:88986 }3 ~5 Y$ N7 A: n; i, Q5 Q" d
抽筋
$ e3 Q; j7 W3 v4 a: O7 u! ?* r5.39.217.77:8898疲勞
2 V8 ~, g- _5 wtvb now,tvbnow,bttvb心率失常5.39.217.77:8898- E% U: q$ F5 Z) ]1 H
嘔吐
2 O1 X' n# A6 i% w5.39.217.77:8898失眠
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皮膚問題
9 R3 r% @8 b1 p7 D4 F" k$ Dtvb now,tvbnow,bttvb脫髮
) J6 `: \7 V" P& B, Y) b抽筋
9 f8 Q; a/ i. s' r體液瀦留5.39.217.77:8898" N6 Q# k! a+ v7 U* j
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B12：
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疲勞+ w) X4 z! u; Z+ P: D, ]8 m
腹瀉5.39.217.77:8898* I3 C8 Z8 R7 N7 Y9 S' W8 i3 ~( [1 r" U
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
* n5 k8 H+ o0 M5 E! `0 Q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
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3 M+ b% u, t; `3. 維生素C缺乏症
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# ?6 o5 c" `3 D$ _傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇1 ^" b' b" N5 K4 n) b, v/ n& A
鼻子和牙齦出血
9 B' {% m. K! k- Y8 S6 M3 N/ b4 ztvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
3 q, K3 E- x* Q* {+ D" T# h0 b公仔箱論壇消化不良
# g! c r' D3 K2 k2 u貧血和瘀傷: d6 T% Z L- X* ~
4 o+ P/ n+ q! Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆' f9 [3 f% f) e9 ~
軟骨病公仔箱論壇: d$ J* _. w: }( C
蛀牙5 a6 ]* F5 q% ]' K# h; i8 f
腎結石
: X! g; C& r; W5.39.217.77:8898肌無力
+ D) m5 n/ y$ k9 L公仔箱論壇鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症$ F6 M* }7 j1 t; E8 U, t
8 [# L4 n! `- W* X8 q" D貧血/ y; `7 ^7 H" ?8 l: d! x$ \
焦慮
# K, X6 _8 G! c5 Q, G5.39.217.77:8898生育問題
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活動和平衡能力差
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, Q/ x R5 b* ^0 @4 W$ B0 Y/ H6 D9 C公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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: R+ b1 w1 K! Z0 [1 \. |公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K! P: }, b( a% R# A5 e
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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