本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 : ^ y% J$ G& i; M' {( i
) C& @( C+ ?! X# A% `' z9 t" v身體缺乏維生素常見症狀
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; C+ p' _# P7 f; m8 i" C: m/ J1. 嘴角開裂+ G6 s1 b- L6 v3 W' P( d
! B o7 b& i: h: m5.39.217.77:8898身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮5.39.217.77:8898; R7 h8 B5 {( e3 S+ ?9 V" `
5 ]; s: ~4 M; s8 O0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.77:88981 e6 ^3 Z/ c" u$ v. X
* O a8 m. [' y1 {4 R( Ktvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇! L: x) _3 \: T7 K
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。# L+ Q0 t" g) {; l
4 r+ m4 N3 J/ n, L) |6 U$ r5.39.217.77:88983. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
* b z' h; s( h: Q! A5 v. S$ H K8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 F4 w$ F" B# C, n
身體缺乏維生素A和維生素D。
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0 |$ \4 f! @5 t6 v) ptvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。6 b: H0 v. z1 S' g
. n! O( f' T4 l a5.39.217.77:8898你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& Z# D' c- ?0 A7 P
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb' m: X- q6 e7 y) A4 A) V
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb$ }" d. ?$ S# f; b- H
" J: Y' ?8 X. c你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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0 p3 Y4 L1 R- f2 o! t1 `! {. t, W, mtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇( Y& Y) v+ ?4 M$ N0 M2 M
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 z; y8 j0 n. |1 o3 q
$ o# `) W8 ~4 j5 O. p5.39.217.77:8898身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb- S2 n/ D* n8 X4 M8 M) s) e
+ t# i7 e' Z3 i2 r v f* q7 M你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 _1 U5 u& z( L0 }* J) M
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1. 維生素A缺乏症
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! p: R5 [' I0 d. [2 `疲勞
. u) I; ?4 t6 f! A% H, B& T5.39.217.77:8898夜間視力差
7 k3 [' ?; I0 o公仔箱論壇皮膚不好
. m: u6 ~/ P( ?* k& _# J5 V, c j公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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/ h9 S) x% c8 w6 ]% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 T H. N# y- [6 Y$ L$ B
肌無力
; n# M0 w% }2 F/ X* l抑鬱（或伴有煩躁不安）
& M, ~7 [0 j$ w3 d6 h$ S消瘦公仔箱論壇3 ]0 N6 K, E* e& m- n9 y/ B
心臟和消化道症狀
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B2：
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 c& k; N8 ?( s8 U
皮膚出油
8 a1 E8 A$ w7 I9 p9 M5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管5.39.217.77:88985 }- w9 f/ _, _7 [
皮疹和炎症公仔箱論壇4 s- Q9 a' @/ a
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, u0 V, R; G) v" I頭痛1 ^; D7 m3 d6 D5 c2 m/ i) b8 D
乏力
( ?5 [/ N2 |, m5 T: G! T4 K口臭; p2 B: I, b" q7 Q' u7 n
焦慮& Z# M$ W1 i! m: c
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ K7 {1 h/ p$ b8 f& \
& f! s" [. f- N& {; cB5：/ y# [7 K! p) H2 R5 P: g/ V
/ t, e$ z6 v4 N! g/ _4 W7 ?腿腳灼熱公仔箱論壇3 p \2 K4 V- m% _( N) P8 c' C
抽筋5.39.217.77:8898% a$ D! `' \9 V
疲勞
% d; L, D% v2 R" P7 N# M心率失常3 |2 X) @9 J( S; p
嘔吐
) ?3 ~0 T, s( {失眠) w4 j6 H6 f) z. U+ E2 N
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失眠
# a6 p3 J7 h( ]0 e" c; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題
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4 I3 E* N1 Q& O: a抽筋tvb now,tvbnow,bttvb+ U8 X5 ]4 F% K, m/ J2 n3 T
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L% _) {/ r5 ?+ N& H
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B12：
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 L0 D" @6 p$ j
腹瀉
8 C/ `3 N7 y* b& i* g- h/ h公仔箱論壇抑鬱，焦慮
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口腔炎症
6 @9 [: n4 v1 f' h& H! Ltvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調公仔箱論壇* H9 P1 ^2 V% l/ w6 h) Q
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3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:88982 n" v4 M+ |0 y( p$ A, A |8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! ~' j7 q: |7 a' \" w& ~0 M
傷口和骨折癒合緩慢 {: p9 ~/ V( \. s# y$ |. o5 l/ T
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb8 z! ~7 A, j; S2 o" S0 f
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. i0 E/ v1 A: u9 ~- L' k5 S- ^
消化不良# k, q6 @! i p% Z+ ]
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a% Q. v7 I S7 g1 j$ d
" @7 _* x2 }% d; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
; K1 Q1 U/ s+ ?# h& i; l* U軟骨病
+ I, s" h" {$ M( ?2 p. E4 C' ]( jtvb now,tvbnow,bttvb蛀牙" ]: c3 i* z6 W/ T6 e4 d. U, e
腎結石
9 x7 R V; m* E2 X& ?0 O0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ [* v/ G' f0 t# \, @
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇- ?9 n9 u5 ?) C: c2 _
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貧血
( _8 \ C+ x: W6 X公仔箱論壇焦慮
0 L* N2 _1 l' p9 s9 Y公仔箱論壇生育問題
2 r3 `( L* s F- K, a+ ~# q0 Otvb now,tvbnow,bttvb反應能力差& A' j# j( u1 U8 p* b) p
活動和平衡能力差公仔箱論壇% x: o! A+ W+ s6 t: Y; o0 N
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補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb. C: j. L. h! G# r6 e( Y
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.77:8898% c+ l/ C, n: u% I+ |1 c+ f
1 Z; U8 M/ V6 k3 K Ptvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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