夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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5 J- T: N$ M @: p) V* u" |7 n' d- Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898 C" V' Y5 Q7 @( g: |
一、咖啡因& H. _4 f, t& h0 u- Y
) y; `. s6 Z( s+ O, g很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
; t- e3 N( z6 U; H1 h0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* ^8 c! d8 }2 d7 X7 q2 \2 F# n* B1 f- ~
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S$ R3 K1 n# Vtvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物+ Y! R, @8 b) g
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b; }5 o2 V: t7 x1 F8 [' }' H
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7 ^4 O& A4 ?4 {: ~tvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物* D L/ O1 y4 ~- f s
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。公仔箱論壇0 x% \7 W9 I9 G& J
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7 D# A1 d% h/ O, y. I [+ e; |& G0 B/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有饱腹作用的食物! q0 P4 p& Q3 l7 n
. Y9 Q5 `7 X R- _1 Q还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb, K8 _! s7 ~# R# j7 x/ o; B* v6 z9 v1 {
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; v- }9 d* b/ s5.39.217.77:8898五、酒类
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2 A4 ^4 s) T6 p+ `tvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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