春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 1 n7 _* `4 v) P. K" B2 ^: x
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$ d+ |) ^1 Q1 u6 i g公仔箱論壇【這樣做】多吃紅綠食材
$ C9 k Q- H2 q由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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. m- D( X7 S6 Q" q5 T4 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 n$ N( n& d( e _
調整作息護肝* T. Y$ X) T& D7 Z, s1 W
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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保持心情愉悅
y! f' \& W" s/ otvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 9 I' ~% K) C v; p7 u5 V1 u
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( N5 A" x- r& ~喝茶飲助養肝
1 f3 W3 t3 J1 N E1 v; @/ N* s5.39.217.77:8898此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 0 b# `0 T4 [& m& G& @1 x
公仔箱論壇4 G, }: R: n5 j& Y+ f6 F
& y( N% Z1 R* w1 |! W. a _! W玫瑰參茶' W& |/ i/ V/ e4 F
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
* o: X5 ]! d" X1 v0 f: U0 x k做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。& o5 |# B% O, e8 `# B# \# E
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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" ~9 c2 _2 d- i公仔箱論壇柴胡洋參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M. n5 \3 R' Y/ v
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g7 @7 R5 X$ k' w% k
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
# x5 a; g- v- s$ \& l# ^5 l' ^公仔箱論壇功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 - @9 y# d2 v% b6 c6 l+ }
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4 W" p6 U$ x, m/ z1 ~公仔箱論壇【醫師說】5.39.217.77:88983 B8 {$ q4 t, q6 s! a
開業中醫師 田宜民8 J" o3 [ p8 Z$ K# F3 g
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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