網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
% B8 r0 d4 B8 `' g- ~ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 Z Q5 m# Q7 O4 `# @
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。公仔箱論壇- x; V; ]0 i9 I: n( k. O0 x5 f8 o
/ j$ N. V% Y+ L& Q
7 T! L P4 [" R& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q( W6 Q# P- a" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y8 V) f6 @1 x7 N* @4 R' m C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& Q2 d o& u, W. e9 I9 `
- b4 o5 M; `) R" c* r) }7 T( v( {- ]5.39.217.77:8898根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) T) C8 W: [
1 N- }8 x* s6 k" f" O5.39.217.77:8898嚼食口香糖 3原則輔助減重公仔箱論壇) p: L" @* M1 R2 a5 U) ?4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 x5 i; y* \4 |( Y: r
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。公仔箱論壇% b$ v& S: d2 j
) ^8 V, K& f9 p& D# H! |3 w除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：tvb now,tvbnow,bttvb4 L V& ]& _; f8 M& r6 N
3 I3 k) |- {) g3 X" H+ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）tvb now,tvbnow,bttvb i) O' s0 v4 w1 B1 U8 e9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb- s6 M. d+ v+ Z3 {
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A) K0 @8 P1 ]# ~3 ]
$ O! b. N3 q8 u' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）5.39.217.77:8898$ S: l5 f. {' a! _9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ b* h. |/ f, ]8 D5 K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ j6 e( b" ?+ t- {6 w
$ f$ H5 ^- n& T1 A5 x& w% \5 ^$ D. p0 Y$ j# c
( n, `4 g. c9 `7 k5 itvb now,tvbnow,bttvb夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; B1 q3 h9 B6 R: s3 N
公仔箱論壇, Q2 n; |2 x- y3 S6 v2 K$ d
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉9 ~3 O! m; D+ |
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]- A5 k0 `+ O$ x
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。公仔箱論壇/ w: \0 X0 L" f# A2 ~9 ^% P( c* ~
4 E+ r) b$ |" i6 F" z8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G: [( j" q) ^/ @ _+ Y" M
公仔箱論壇! A$ l ]0 y% K" T# J1 w
【醫師建議】：
/ `# y5 F ]; I5 f# C8 p! L) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) Z" c( Z& f
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
+ A k' x8 M! k/ W" O5.39.217.77:8898
2 N. f3 F8 t3 N* u) D4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
2 ~: C6 f) s9 A1 L s
6 [, h( Y# ^) I3 C公仔箱論壇【醫師建議】： j4 w9 |2 C2 S a) p
- _0 m* ~8 b0 Rtvb now,tvbnow,bttvb正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
7 q( [" x6 B; _2 t2 |tvb now,tvbnow,bttvb
5 b6 R5 v6 v9 P, [% }5.39.217.77:8898 1 D9 T0 Z2 G, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b& E6 u c4 F* f2 h3 c
" T, y5 Z2 f+ C3 X3 i) W) V
1 e7 A* Y6 U6 S3 F% I2 X7 Q& a( a公仔箱論壇夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。+ p% m: V! V( a" |, L
7 u6 O6 a+ X* l/ e0 ]肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
1 @! a' A: ^0 `! q0 W) c4 z5 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; X' O# V6 [8 ^7 a8 V
【醫師建議】：
" T7 U! j" h6 [& B# s3 m3 H% n; R9 n7 d9 R; i
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
