早安健康編輯部公仔箱論壇* N( r- H, H: a7 ?2 n7 q) h
3 R+ v0 z" E( P6 w& n據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 + M" t0 Q6 A" f; W6 x3 w B) S
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ 5.39.217.77:8898! ~6 q8 s" c# {1 B# Z9 V
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過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。
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7 Q! R! l' w+ m: ?* | ]若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 公仔箱論壇6 z. Q1 S6 ^' N& j& @7 t, j
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我是過敏性鼻炎還是感冒？
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
$ q; ^) d6 t p* D t7 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f. G- ]0 _7 h
過敏性鼻炎2大主因 3 q8 Y2 t; ~0 v! p+ M( W
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鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。5.39.217.77:8898* S' Y/ w5 A) D/ K2 K* ]. M
- h( ?* A2 J/ p& T) d公仔箱論壇接觸過敏原 5.39.217.77:8898, K s5 u4 u. F, {( `, ~
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❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 Z3 o4 n0 ~; f/ @' E3 X% G
- [, ~. x' ?! r2 F d1 r7 G❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 tvb now,tvbnow,bttvb: n$ q2 {. m- f- r9 o% I& b
9 Q. O9 F; u, `2 Z公仔箱論壇遺傳體質 + s) a$ d. R: F: C9 o9 c
& [. | B! z* @8 [ D6 l3 l林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
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, W" L( F: M0 t4 H9 b2 {tvb now,tvbnow,bttvb8食材防過敏性鼻炎
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薑/ \2 }: J2 _- }7 L" l% B
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
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蓮藕
/ Z) c# W5 U8 t! }日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
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c* k0 c* n/ m" z' e6 }洋蔥
& A& a/ Z& L: D5 _$ k5.39.217.77:8898洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O n. w, f) Q1 W9 R
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黑豆
, D3 _/ ]' a9 {* }- R- v" d黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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+ g/ b- G6 q+ g# U. t0 P' o益生菌5.39.217.77:88984 w K' ~) z# U- F& c; y$ Q# d" u
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。5.39.217.77:8898" t" T/ E: B, k9 l9 v
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青背魚tvb now,tvbnow,bttvb. i3 p5 t7 c3 R7 `
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, p2 Z% A( d' K
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紫蘇
+ ~" Q. M k! h公仔箱論壇紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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, t* w3 [& T" i& S4 S薄荷
, b7 W% H" [4 }+ u* B U8 O5.39.217.77:8898書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。$ F2 z" x; a7 n6 g7 v* I
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生活保養7要點
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}7 f" T6 i9 J. t# W; L& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 徹底清潔室內及寢具 tvb now,tvbnow,bttvb* k0 L5 B: M5 K& A
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 5.39.217.77:88983 e4 D! H% ?) B9 Q& M1 f- y
9 e* [$ Z T' e6 z+ q+ W& P9 k/ {/ H* h2. 少放地毯與絨毛玩具 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: n, ]* T2 H. K, {! y% D
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
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[: m/ K, G2 i6 e& g5 r+ ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 保持環境通風 公仔箱論壇5 a# {; K! V [9 e0 S! D+ e
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。
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4. 室內避免養寵物 5.39.217.77:88984 [3 n/ s3 x; G1 {. d! A
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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5. 生活作息規律 tvb now,tvbnow,bttvb' J9 _- ~+ N1 i' r
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 5.39.217.77:88981 O& @" f7 M0 G& c; c- i
$ z6 Q D1 e- @& e! c/ r( L( Y htvb now,tvbnow,bttvb6. 適度運動
1 ]& n$ k, L3 q' q# N! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 / e0 Z% H+ ?5 n) F
( E1 w: q) S. i" ?6 r/ M/ O7. 注意飲食
f" M( m/ y" c C/ l# s避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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