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[健康資訊] 腰痛快躺平、穿護腰?日醫:反而拖更久,這樣最快好

早安健康/張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a$ ]9 h7 R, F
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多數人都曾受到腰痛的困擾,原因卻常常「無知影」,問街坊鄰居,他們總是說:閃到腰?穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦!」,但其實,東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出:我們以往應對腰痛的方式其實都錯了!這樣只會讓我們腰痛好得更慢,甚至更加嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 ?1 E3 c% x& _* e( g8 b2 k. B
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其實,腰痛的真正原因很難判斷,透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15%,剩下的85%原因較難釐清。
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8 Z5 b5 K0 F" c; B% y, G& i公仔箱論壇腰痛的原因
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腰痛的原因有很多,松平醫師概略將腰痛的原因分成三種,並表示:腰痛先不用太過擔心,剩下的85%只要正確應對,通常不會造成太大的危害。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. A" Q1 I. b# s; W+ E5 }

6 u2 J& N2 Q- K& B, E- b' T  K# \5.39.217.77:8898紅色燈號tvb now,tvbnow,bttvb# s6 g! {" k) r9 Q- T
骨折、重大疾病或是神經症狀(脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等),務必第一時間接受治療。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( E4 A  l# E! S" h- @( N/ X9 r
黃色燈號
8 o( e/ Z6 ?! I8 [5 N$ r! N  ?5.39.217.77:8898以為馬上會好卻持續很久的腰痛,此類腰痛其實可以快速痊癒,會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素,導致無法迅速恢復健康。公仔箱論壇' e; `& p3 I. S
綠色燈號
4 i& f' }1 z( w4 E' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閃到腰等一般常見的腰痛。
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛,黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85%。
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腰痛難以痊癒?恐是心理因素導致 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K7 y2 T0 h; k" G5 W3 ]9 s
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日本針對腰痛者進行調查,結果顯示: tvb now,tvbnow,bttvb' n7 X3 o2 W" B6 l6 K
在腰痛後完全休息靜養的患者,腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。8 [* ^" T+ d; ~+ m
在腰痛後,進行和緩而可以忍受的腰部運動的人,腰痛持續3個月以上的,是0。5.39.217.77:8898) f, {: A/ [3 L, L; b7 }5 p; P

( _9 }* a/ _/ w: s" C換言之,腰痛後完全不動,竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出,這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊?」諸如此類不安、恐懼的心理,會讓大腦過度反應,變得害怕疼痛而只敢安靜休養,腰部卻也因此分泌疼痛物質,造成惡性循環。
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  v3 K; T9 j$ X& [9 R公仔箱論壇常見卻錯誤的腰痛應對方式
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面對腰痛,不論是街坊鄰居、親朋好友,通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛,如:
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0 e' n; \! m9 G5.39.217.77:8898使用護腰5.39.217.77:8898' Y8 U% Q# R; e0 s+ }
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛3 O* j! v% R7 x6 _
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這些常見的療法裡,使用護腰並且讓腰部充分靜養,都反而加重了腰痛的程度,可謂百害而無一利。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 _4 R" l0 E- C3 z

- ~: k" O4 v8 U  K1 z腰痛最新知識:正確對抗腰痛的6個方法
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢?松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識,幫助我們早日擺脫腰痛:
" \" C4 [7 W2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 |% |# Z% K% ^0 Y
三日以上的靜養會造成反效果
& V0 [# T7 F3 a2 X& s/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。越讓腰部動起來越能改善腰痛公仔箱論壇7 ?7 H5 Z2 T, }# _4 q# z
腰痛的原因85%是不明的
3 P: q! X, i8 ]7 E( Q0 m) Q腰痛通常不只是腰部的問題
0 \5 P6 ^9 S4 ?; q6 y8 K公仔箱論壇能夠讓腰痛透過運動得到控制
3 f9 m6 q9 R% H# D! s( _5.39.217.77:8898不要太過慌張,你越慌,腰就越痛
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簡言之,松平醫師認為,對待腰痛最好的方式,是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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但是少數人,如糖尿病、免疫力低下者,可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎,或是骨質疏鬆症導致骨折,有這類情況,或是曾被醫師告知不可移動腰部的人,都應該充分休息靜養。 5.39.217.77:8898' |3 o) x% y& x+ w* K5 P6 A
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提醒您,醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入,若您有腰痛的情況,尋求專業醫師建議,是改善腰痛的不二法門。
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  • soforlee

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