早安健康／高鈺玫報導
" {# h* L3 @" E0 t; N! I6 R; r公仔箱論壇5.39.217.77:88989 r3 M v+ `9 s) i4 }1 W9 h' c
許多研究都證實，運動可以有效降低失智的風險。根據《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，不運動的長者，罹患阿茲海默症的風險是有運動的長者的兩倍。最新的研究顯示，還有比運動更能有效減少失智風險，而且更簡單無痛苦。答案是：閱讀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N/ ~4 E( T/ T i: R: Z3 k
& e: t0 G* P) t
早稻田大學研究發現：閱讀比運動更能降低認知能力衰竭的風險 公仔箱論壇+ u. f! z/ H' R
& |+ _9 z9 h0 W, ~
隨著年紀的增長，肌肉會逐漸退化，認知能力也可能開始緩慢衰弱，對此，早稻田大學最近發表的研究對5328人進行研究，發現與每天閱讀未滿10分鐘的人相比，每天花10-20分鐘閱讀（書或報紙）的人可以降低37%認知機能衰竭，花20-30分鐘則可降低41%，只要持續閱讀短短30分鐘以上則降低了53％的風險，但1周運動150分鐘以上與未滿150分鐘的人相比，只降低了15%。 4 K0 _9 w* W8 s$ G( ]/ u0 n
( }0 v, n; q/ F) I; Q, T V3 ?( V
結果顯示，閱讀比運動更能有效降低認知機能衰竭的風險。研究小組認為，閱讀會刺激大腦分泌「腦源性神經營養因子」，促進腦神經細胞的形成與作用，降低老化所造成的負面影響，另外，閱讀的人也較會活用政府與醫療機構所提供的健康資訊，讓生活變得更加健康的同時也降低了失智症的風險。 : M+ m2 z7 t3 x! e5 {
0 T3 s; g6 h( x8 U. [公仔箱論壇除了早稻田大學的研究外，耶魯大學公共健康學院的研究也提到，有閱讀習慣的受試者平均壽命較不讀書的人多兩年左右。論文作者Avni Bavishi認為，閱讀可以增加記憶力等認知能力，像是閱讀小說時需記住人物與故事情節，大腦則需儲存與強化這些記憶，達到提升記憶力的效果。
% d( Y! H! f& O0 r6 X) I8 o8 i$ Htvb now,tvbnow,bttvb
( S/ \( t" m7 rtvb now,tvbnow,bttvb透過為幼稚園小孩朗讀繪本故事，提高認知能力
% a2 v$ {# p$ W' M7 Rtvb now,tvbnow,bttvb: j( m3 U3 T6 u
什麼樣的閱讀更有助預防大腦退化？獨自一人享受閱讀樂趣可提高認知能力，與兒童們分享閱讀的樂趣更多一層效果。東京都健康長壽醫療中心所推廣的高齡者朗讀繪本活動，是由高齡者對幼稚園或小學的兒童進行朗讀繪本，透過聲音的變化與豐富的表情將故事演繹地栩栩如生，對大腦而言是十分複雜的活動。 ; X. E/ l4 {) r; [
F! K3 R; F8 F5 ]/ y g- @此外，這也是個讓高齡者與兒童一同學習的活動。高齡者可以練習講故事的技巧與選擇繪本的訣竅，透過與社會接觸互動的過程中，開始注重自己的打扮，在讀繪本、講故事的過程中，看到兒童認真聆聽的神情，慢慢地增加自信與想繼續講故事的意願，漸漸強化記憶力與認知能力。 |
發表於 2018-5-18 08:17 AM
| 
