早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）; P1 R" n5 S7 z; P: ^( u. e
0 ?# u! s2 B* b/ J& d' z* F走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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2 W7 Q9 m; F# B" P) v- t5.39.217.77:8898主要成因：足弓較低 % ^6 l8 z9 @% Y' o+ h2 l0 B
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 ( L! C6 r+ M# L. ]
0 N- b7 ]. h1 `! q5 `$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 ) F/ }. e) {# q* X7 g8 C2 F+ t
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! h, D4 P, O% M# n& `) j2 F7 U
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 , I' D! d/ Y3 Y$ r" b
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肌力不足抬腳困難 5.39.217.77:8898) ~# l4 \* t. C C ]: `# ^7 n
- ~0 N9 l8 U: e0 Vtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.77:8898+ ?) K' F+ q- a; c) z1 ]
/ u. t9 n3 k; d* |9 r& ] T: V: ?6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% j: ^- f2 ]8 e7 E% y! D" K
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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+ F# j" `1 n4 Y* l" r" y: M, o) B仰躺單邊抬腿2 J* _/ l% F' L d) h6 X
4 H: v. m" G5 G9 v7 O( O難易度：★
- p! Y9 _3 n6 E% {有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.77:8898( Y: N# E8 q v& x& ~, U
# h& J/ Z# b9 e8 [4 Y9 e9 o5 V: ltvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
2 Y/ P: O J7 \公仔箱論壇: ^ o: x- {/ G: L9 T. h: n
& x) J/ p* _# Y- J+ b; n- Y0 l公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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