早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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R* d) ?* h1 ctvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨. Q; F) [' {& H2 z
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主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M7 a6 i1 M- C8 S6 p4 s4 x
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb+ G! y' ~, H1 k: \3 {9 h8 e9 W$ J# E
& b' G/ q1 x* }' m9 O6 K$ t$ T2 ?公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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: `4 c# U/ a/ u8 M: D9 Z「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 i' L; r% H8 C& _
" I' G% Q0 \8 T9 V, ^人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5 |& f5 e8 }' B1 \; O" n+ F' t
; |/ i" j" l n& Y% r' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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/ X8 T* m2 w0 n$ D: C K' E從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇7 M' L! S8 b4 H. B/ c1 N( L; G
+ F5 W% x8 {& m/ \* n" W+ r通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' y. s" ^: F4 F" U! _' U
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
. o9 d) H# A) P$ O7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ j5 `" ^3 d6 k6 v
仰躺單邊抬腿
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4 O& S/ h# k" z" M5.39.217.77:8898難易度：★
3 A! d/ d- y W) j# M2 r2 S有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) ?7 J& C' L
4 t5 g/ Z! _( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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$ z3 s: S7 m: B2 k' V$ l將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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