早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）8 C5 T' I. h0 N1 Q4 [ ~
+ U- y% I( w0 P* N8 u# Y: W6 k5.39.217.77:8898走路很拖 整個鞋腳在地上磨, f5 _1 S5 J+ o% q# G
( }6 ?( H9 Z& [4 l3 ~. ^5.39.217.77:8898主要成因：足弓較低
4 Z. u0 s0 x$ ~( b6 d公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇( s# L) o- Q6 c- f! H" o
& y$ Y3 ~. b/ @6 d# U" _最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇4 I3 `# z8 W8 \0 ]
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb( |! F; b9 L) H! O
) t6 j5 Z- q9 C' ?1 ytvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5.39.217.77:88982 k: q6 k$ A6 l# c R
# P% z& A0 X9 A( f5.39.217.77:8898肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 f6 Z/ a0 ?6 u
6 u" {5 |( u7 i/ t$ t) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M. X' ]0 j5 B0 ~0 }' g# U
( C L( i1 \! t# ?. i% A/ S5.39.217.77:8898從「下背痛」延伸到「上背痛」 ( a* I4 F( z2 S2 j2 E8 j( N$ V( }
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [5 e! F# e" D% ~9 n, X1 C" T
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仰躺單邊抬腿
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5 e- T, X4 T2 M: `2 S% B6 Ltvb now,tvbnow,bttvb難易度：★
) e; Y# H; h, F5 J0 H有感部位：腹部、大腿前側 4 R6 Q& U2 I- c# I* j
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇8 i5 X/ X: f+ [
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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