早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）5.39.217.77:8898' z0 |2 ]" H$ |' F. \! b% B5 q
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.77:8898! {, h; f6 R/ H% T3 m; b: b; X
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主要成因：足弓較低
( c/ U7 c" H% a1 x; ?( `8 I健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 # R3 R! o, r% q# P0 K
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 2 T5 K; U }5 s; ?0 ~5 N) Q2 [
0 l9 C d1 b8 F# W「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5 G. b% i) D7 v# o$ A3 x
! M' L- ]# u& Q3 t: l9 ]* v3 E肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
- Z4 U2 L4 J/ S8 {# d- A' Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n" Y. R- i/ j4 {
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.77:8898) y8 {! a8 u6 e/ a* A: t& s
: [. A2 F" ]% X公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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, J6 l( {% W: U公仔箱論壇仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb7 ~" `# R' i# u& D9 f) H7 N
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難易度：★
- t+ {3 u5 `4 c1 q: N! l, _; dtvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇: q- Z4 q/ {9 u" g3 t6 G3 O
. a+ @) L( u/ F7 \平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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8 ^" ~' i0 t; C6 o6 n公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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