90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 $ i, E$ S; M8 O( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L* C( s2 o& [
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
( N, A0 W4 ?, @/ s. |& g6 l8 l6 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇 S) o) g! t. Q
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ ?* Y0 d# W4 b+ ]
# c' `$ g# }7 j6 ^. X5.39.217.77:88981 抬頭挺胸 5.39.217.77:8898: \, ?- L( m8 X A; e- a
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
( g9 m* F; ?& L4 m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- r$ c1 C3 B- {2 u
2 緩慢深呼吸 8 g) E) u: w) x4 e+ f9 {
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 D/ {3 A- n* |* y, h9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& z' ]8 s) ^1 M# p
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
# b8 a; R. s+ l" a& r公仔箱論壇
2 b( Z% o+ Y' G$ B5 \9 K- |! S8 ?tvb now,tvbnow,bttvb3 按摩手指
; J/ |/ ^7 l7 [' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
. z" s" Z1 ~& |$ h2 @8 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% Q. t) f% @1 U7 V7 M* R
4 刺激穴道
1 C0 c9 {9 D0 I0 R: V4 K! Ltvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 公仔箱論壇5 B% b4 |8 |1 Q# y/ r6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' _: o1 a- G5 R) R8 h0 d
百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
- E0 I0 K" G7 Z' Z( v公仔箱論壇
, \$ f7 C$ W8 e( z. N5.39.217.77:88985 冷熱水澡
- _3 V' @( _: m/ ^! ]tvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 0 c* m7 V8 t2 i; I1 ]& c c0 g
* {: Q* ^! Y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 按摩小腿肚
2 k( S2 a4 _, m5 d9 J公仔箱論壇想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 # ~) G9 I9 ~1 e" C
7 r$ R6 E, d* D; O/ ~4 i7 每天走6000步
3 x1 {5 @7 l7 k; v/ s# Q人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
& ^: i; T. A* \4 F+ O+ xtvb now,tvbnow,bttvb，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
1 B4 T6 Z; v9 k; |* R3 |& Etvb now,tvbnow,bttvb
% M/ q9 r9 ^* ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
1 }8 v' }! Q: y
3 ~8 p; x! w; i公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
