90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 * k. ?& k+ B! J9 _) @- V
. H" e, e3 h& J+ q# @岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 公仔箱論壇" H) n* r( J4 m! `' w) b# e" R
' h( ~- E$ i- k5.39.217.77:8898因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 5.39.217.77:8898# O* I3 Y, v' s' c
5.39.217.77:8898. Y+ S& I- `9 {/ o0 U- ]( ]
1 抬頭挺胸 : n& y1 N; I. I4 X5 N
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
8 C# A; P7 r- b$ D9 D" Ptvb now,tvbnow,bttvb: @% U: N9 w, V2 H
2 緩慢深呼吸
1 N% V3 Q' S8 l5.39.217.77:8898深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
0 L# Y9 y+ }: h6 M& ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 Y9 k1 f: W. M. ~; C
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 & X& g7 ^& W8 m$ t
( A" r5 |8 Y& w8 U" l- |" v5 o) K% x3 按摩手指
2 m7 @# i7 S6 }: j; d- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
5 B' w1 l1 e5 }* ~
( L+ K* C C4 G f' ?' H2 e公仔箱論壇4 刺激穴道
; ]; t0 z. I6 P6 H- I1 b% p) M8 G* m公仔箱論壇岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。 ' J4 Y4 _* j T; K$ I( Q' ~
6 d* J- s- ^, B8 N' F百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 " Z) E9 |5 G1 i
% W! h5 u5 O+ c- O$ j+ R
5 冷熱水澡
' Q, l3 C3 W- k4 J5 P8 i岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
. I X( ]) d1 F+ V2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 B7 G+ F Q: r
6 按摩小腿肚 tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ r) ], G+ I G4 R+ D) F
想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! E" I# ]5 b, {" B) a
tvb now,tvbnow,bttvb, l1 ]) F# H3 K J( \1 {
7 每天走6000步
: S* ^* |/ U H7 ]9 H+ d公仔箱論壇人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
7 n( M6 `( h( l3 c4 f9 z& Gtvb now,tvbnow,bttvb，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 公仔箱論壇8 `9 \$ f: S/ [& |& m6 @0 V
tvb now,tvbnow,bttvb3 t) _( g2 m1 ]! M; D
另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
. j! F$ G1 l# s( R! `3 i% r公仔箱論壇
: G5 j0 Q' j4 b# E' x. K6 S' o(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
