1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。
8 t- O4 f6 [! B7 p( Q2 v6 \% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. `9 A, q' c- z1 k
2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。$ R0 }1 I: K' r! Y/ R% \+ T W
9 a7 ^0 p8 r6 B/ D3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。公仔箱論壇/ F* Q; l; I& F6 t# r) ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 q U# q# n' ^- u$ Z6 G
4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。
9 s) q7 B2 f. D" b/ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 e7 `2 @' [/ M9 M" i& o8 q5 J2 z" R
5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
1 G; H6 M1 z0 n' j- V2 a, @' T1 etvb now,tvbnow,bttvb
. ~% l- Y ^6 b% H) }# o v U. `公仔箱論壇 *正確補充體力
4 B: V; _+ D ^# e! \1 r/ Q4 E1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。
1 ?3 C5 P* ~+ O% G; e/ S5 O$ z
5 C4 b" a) z l5 ^& B x公仔箱論壇2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。
8 E: X t( m. b9 c" `, a9 l2 G" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- F# L$ s; s
3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。
1 O9 M, C1 m9 t& T2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
) J% j8 a1 Y& h5.39.217.77:88984、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。tvb now,tvbnow,bttvb: H3 t# z1 ]$ {( i
& a- ~# ?5 U3 c0 R$ p3 T H5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
5 G" Z, n' U$ }; l5 F" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 p& b) W- _% A2 Q# r+ \- c
當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。 |
發表於 2008-8-21 02:44 PM
| 
