49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！ 公仔箱論壇; f4 K- H7 Q5 R
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出現這4個癥狀，立馬停止鍛鍊！這是你的身體在求救！0 w! N7 v- B) Q8 N* }: m# s
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6 l, Z/ H8 d4 f' ], C公仔箱論壇近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰了呢？
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$ Y; w* S2 P; T$ }' ^其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發出以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！
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信號一：運動時心率不增
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大家都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心臟病的早期信號，而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果出現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。公仔箱論壇/ }9 ~/ q. V f& ]
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# M5 C2 E5 E' u4 Y5.39.217.77:8898信號二：運動中出現頭痛
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有部分心臟病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病，以為自己沒休息會或者患上了感冒，但其實不是。 2 _* L E. P1 P
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7 Y: h Q' ^% j( h8 M如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。
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信號三：運動中出現心絞痛
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+ {: F4 g9 S/ l8 [" B. j. I4 r% P5.39.217.77:8898運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。
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信號四：運動中出現腹脹痛tvb now,tvbnow,bttvb8 u( X& L; v7 [3 P L
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在運動過程中，突然出現腹部脹痛，可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& G& N0 F9 o0 W: x1 i+ j
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% X1 _" N% c3 E& o3 \如果在運動過程中，突然出現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。3 t7 f* {8 f/ ?$ z8 R
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$ V/ L5 |+ S3 J+ j8 t8 d5.39.217.77:8898運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。 公仔箱論壇1 S5 S7 ~2 P3 e6 q' X
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在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。
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夏季中老年人運動小常識：
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x7 N% c W+ a2 ?5.39.217.77:88981、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。
U' ]1 m3 }" M/ b) J0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 M( |7 p* d3 V1 h4 \
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2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。 ( P* k( f. I0 J) Q9 c( B; y( r
& ?* m7 U. B1 Z2 i% p( c公仔箱論壇公仔箱論壇% E4 L T$ K, [' ]/ l) D
" \. Z q% p) ~tvb now,tvbnow,bttvb中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。0 f' K3 C- g8 J; H
' z" K3 [- [6 B2 A, B8 ?公仔箱論壇
- N; f7 r. B3 Q' @6 t5 j9 v& K公仔箱論壇3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。 |
發表於 2018-5-16 04:12 PM
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