每日健康 邱霈俞／綜合編譯 5.39.217.77:88981 c/ k: d' ~. ]/ E! `
* n. y- e3 Q: F. Q* W1 [& N+ ^5.39.217.77:8898俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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% [6 Y s6 O" D% v9 W公仔箱論壇一、賴床過久5.39.217.77:8898) L3 S2 S. ^- Q$ l
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! ]& c8 }0 D$ `/ t/ F5.39.217.77:8898賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
9 f- d. L/ D$ w1 [# E賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。公仔箱論壇1 K9 B6 A$ }! N/ ^
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。5.39.217.77:8898; M+ e# }/ a8 |4 B! x
?4 f3 V/ \& `" \4 T1 F! `- ^5.39.217.77:8898二、睡醒後立刻劇烈運動公仔箱論壇. u" s) W9 F/ G; o. h3 x
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。5 C% X- q4 T: J4 r" ` H
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三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇$ S: O! @( S7 |
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。5.39.217.77:88988 i9 @- B- H) p$ g8 s. ^
/ M6 J2 K7 Z# g+ S: p8 M6 S公仔箱論壇四、不吃早餐
4 r( c- \* |+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。& X; V% K' n( Y+ o+ W
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) v. }+ f3 M; U
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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