 1.每餐之前喝两杯水。1 y# i ^% d8 [% d
5 Q5 u7 @$ s. A) _公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇& g6 _6 d6 [" K+ Z# A2 \
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2.复合维生素早饭后吃。
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. t' |8 x$ {+ M3 ^+ Q/ rtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb/ A- w- t1 I! b
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
9 ?3 q d, C6 ?$ B7 I/ R 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。7 G6 K' ]9 G1 @+ c8 \2 w
0 C8 `. c: V1 i# ~* a公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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. a- C1 i% F* o% Z2 U6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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+ B5 s) E! G' H D H/ z, H J5.39.217.77:8898也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
2 s% `! {$ _/ D' R( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v4 \4 R5 T. S; P8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb. I/ }/ f# j0 v2 \( A
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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' x$ z% H3 A; M0 h3 q9. 少热量公仔箱論壇" V3 z/ L y( q
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0 }% l# w7 B b S9 U不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G5 a9 w C5 ?7 D( j
; Q8 B. N0 @% _4 {& y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u2 K! E7 q% o% M/ \5.39.217.77:889810.有些“素”菜要“荤”着吃。
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/ c' U- `3 H* n9 _ L5.39.217.77:8898油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果; V7 N& G: C8 n
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" Q# b7 Y% M. L4 P+ T
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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