 1.每餐之前喝两杯水。
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0 W) ?1 B& J* U6 z1 y) m0 K& |: G公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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& v! h7 S* e0 E- U2.复合维生素早饭后吃。
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- [4 N+ w- }$ g, D `+ U研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。8 @; ]6 R3 w/ g& v @. q- {
0 ]0 a) d- B% M4 {; n. p, D/ r3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.77:8898& q/ ] t/ J$ k" x$ _' |7 Z+ F
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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5 @3 {$ V; t6 I# k2 O公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
+ M* n) p1 \9 M0 |/ l4 _公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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# O2 Z' B% B6 a E5 o9 h8 N; i' E" p公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.77:88984 A0 f! ?8 ~: u! {5 A
3 R0 ?& V' D9 z9 E* ]& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
/ [' |' ?( c' Y% H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~9 r3 c5 s) }
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
1 P+ t2 \, O1 {3 K+ C0 E3 w公仔箱論壇5.39.217.77:88986 h4 a3 R9 o5 r
7.下午三点，准时加餐。
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4 f7 b7 K7 n6 B. u$ J! s也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。: ]6 v) x* B0 [( c, k
- {7 L; J- u9 w1 ]0 p* ^9 Z; U5.39.217.77:88988.每天订个喝水任务量。, ?# E$ Q1 `, q( u0 s$ j5 I
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.77:88988 s+ `) ]+ s m
8 I( n. c/ j' C+ ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: Z r/ d+ c) y- K! h6 q
9. 少热量
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3 b. c/ R4 l$ g+ i! y不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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2 y$ @1 d* V6 v$ Y) c7 o+ b公仔箱論壇
, v3 e$ u; {: X! K2 S5.39.217.77:889810.有些“素”菜要“荤”着吃。
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7 Z% j/ ^% R" S- H' I2 T公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. E2 G& T& h- g9 Z7 M
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. Z/ m5 \3 C! I$ A
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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