 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77:8898" e8 h, | t3 ~3 ?; g
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5.39.217.77:88986 E% K) D8 r8 r3 b
. a# _4 ^% N) u/ y% m8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" R7 j4 J# E3 H: P1 w2 y
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。* B. H, j8 F) e* W
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
+ y2 [6 t6 U- {" g$ [( h: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R/ s7 I, ~# Y B T; X. l
4.吃完快餐喝一大杯水。% r* U' ]6 ?" j: t$ { j
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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2 k# R8 a" }5 T1 a2 ]( J公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
/ \" {0 O8 [" \6 B; ?! w+ R) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& E/ F; ?" y d/ t
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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' Y3 b$ H0 m, g8 G' e公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb5 A& Q: _, J/ r7 J7 j" C' \
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7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇- [. g8 l3 I* l+ v; G
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇% W. s$ P8 u! L$ Z8 L: G
6 Q) q4 C6 e6 j' R( J5.39.217.77:88988.每天订个喝水任务量。5.39.217.77:88981 _+ \$ X. L! X) d: D
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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/ K4 N( s, ?5 @: m5.39.217.77:88989. 少热量
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6 g6 h4 l) P X" J4 C0 [: L不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇: ]+ {5 ?; s5 @6 ~: q" b& D# P1 r
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$ V0 H8 E4 ]- \! X+ Stvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 T% X- I. v/ W; i% P
! s$ K9 X+ S# W" Z1 H2 U5 O油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
& a$ E/ I0 E; _1 W! G/ l ]* n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X) p4 w) C/ ?" a; ~
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇/ v9 y/ S% M& U/ p
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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