緩解便秘六字訣 】
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+ `% i& c m) z3 n5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 A G- O! s" u+ D$ U! ^5 e5 l0 ~
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白/ R+ U; m1 l0 M; s
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |- B7 g6 \& ~" |3 o' T
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■2.軟：
+ D, Z9 Z4 F/ i4 `進食熟軟食物，利於消化吸收。5.39.217.77:8898( d5 u( ]. J7 Q5 g: H) n0 a
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■3.粗：( b& V& }) _8 [5 t' X
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。6 b Y4 d1 v7 f! b7 _* Q4 C
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■4.排：
# p4 r/ \& [8 h$ W$ z$ C. ^( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。& i% Z3 d( W! \- t" E1 A
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$ d$ t8 ?* V% x' V3 @5.39.217.77:8898適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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1 v. U3 D1 x; T/ [1 g) \9 Atvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：公仔箱論壇/ ]6 ]: N C1 q4 o7 t+ i9 Y
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `/ I/ W* X' O# m* R
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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