緩解便秘六字訣 】/ C5 ~, E5 v) a) w; u, A
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■1.水：
: i5 k/ L' i$ h9 V, C" C6 h每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇$ P O, r) `9 ^ |7 f0 N0 j3 i5 @2 i
開水。5.39.217.77:88980 w2 O6 x3 o) _- K) p D3 F
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進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
- W' k% @6 h1 g% w5 ~6 o* ytvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n, t4 b) A2 ?. V( A5 h
1 A4 N3 b% {7 c& atvb now,tvbnow,bttvb■4.排：
4 p, K7 b9 x: F* q. Y5 O; u1 Vtvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。# z( A7 K& W7 k/ V1 d
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■5.動：
$ K+ J# B* s" K8 C1 R& U& k適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
; Y% u. E% \" C* _/ F每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
; E# S0 h6 W X P! M/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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