緩解便秘六字訣 】
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4 y5 d. _1 P+ j' s" F1 h5.39.217.77:8898■1.水：
( Q9 z) N' H/ o7 g$ q5 @, |# ^9 G每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白0 z L8 z* b. X6 G
開水。
' S- G$ H/ N; E1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _1 S% C5 ~; L% J# Q. j4 L■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s" i! _6 S5 b$ g' b4 A
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
; @- V) L: j5 s2 k8 K3 P& E5.39.217.77:8898常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。9 `7 r: z- F8 _
2 S4 w3 H& v1 B* i公仔箱論壇■4.排：公仔箱論壇! t. m. ]" j7 x2 k+ Q, M! m! S5 d
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
# k1 Z4 C& d5 |5 l- b' F適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
8 E2 |) f6 h8 d: k% ttvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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