緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb% a6 P8 p3 j* e$ U2 I
" v9 v% o' D6 L; ttvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
& h8 S% Y, u- v h+ C9 k3 |每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
% j7 P7 T( W: Z1 S) u6 W( vtvb now,tvbnow,bttvb開水。
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■2.軟：
( @4 @" {, k. c6 i" H. X進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
! Z+ M' n( r" }$ \$ j: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。8 t1 @) X' s7 O" \' m1 ~
; f0 V6 y: U3 R0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：! U" G7 ?! Q6 G- B3 |; ] P, W1 M
定時（早晨）排便，不拖延。) P; g/ K3 Q }; G$ z
8 u4 C8 Z( w. W公仔箱論壇■5.動：
2 T7 G$ A i% T) E$ w% d適度運動，每天早晚慢跑、散步。5.39.217.77:8898- F( \& i8 {9 O6 \ m
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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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