材 料 * f% y A+ r4 L) P$ V \
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb) t% a9 O; _3 u8 U, N" u
5.39.217.77:8898* X. B+ n3 B2 u* W% I$ @& x" r
公仔箱論壇, T, a! U' Y" @
做 法
" S7 ~2 o. O$ _% S E. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
Y+ C2 \4 s3 p; m& G I
0 [, o; `5 ]" @) `+ \/ {tvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. F2 p% c1 |2 Y( l- X; T% q
1 ` N" K) S, N( G# ?( o! W* O5.39.217.77:88983. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 9 g9 V. G3 W$ |) G$ Q2 n% g
9 v9 ~" E8 z4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
0 d5 d, ?" T, J7 I. N U公仔箱論壇
) @7 v1 a( i' e5 m5.39.217.77:8898
( a3 u5 F: F% e/ \tvb now,tvbnow,bttvb貼 士
/ h8 t' r; b: Y& T+ [1 I2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。tvb now,tvbnow,bttvb) z9 n; s' h* v3 h4 l$ z8 K
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|