步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ ; h* {" o0 I- `: L) ]. ?
/ B- t, F8 { [% ^4 ]公仔箱論壇日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇3 W2 i0 g( n" M; X# w
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 4 m, H0 C( c2 t9 n/ X6 J( t
1 C) {4 c- S3 j4 c膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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5 K! Y! ^* @, v/ C: `% w; I# j1 S, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?6 x# \, P9 t6 M0 c: l Y$ o
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇; ^5 B5 s% W. z! L# m) s$ j' k1 z
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分） 公仔箱論壇! U M3 R6 F8 I$ A, [3 ~9 ~
$ ^7 Z/ A8 z- L! d; j蘆筍 2根
5 n( m* Y: \0 M% W3 R) T公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克）
( w" p1 k3 d" C* \公仔箱論壇蛋 2顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n4 z1 ~1 x, a/ `
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
. L# ^5 F2 j$ z* Q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒 少許
, [5 X' b2 Z9 B' B7 y5 H$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! q" R( x# z6 J1 n
做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
6 ?( }/ X, i7 z5.39.217.77:8898STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ' T& E3 A! A" |% ?+ ]1 k) W
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
& [( o1 m2 c3 w' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 ( G3 U, v+ }9 [2 n4 v7 S3 @7 h- K0 ~8 f
6 h6 Y& V, a* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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