十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y( \/ c) P5 h+ p. {( u' a4 K: G
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 7 s3 M! p+ A+ `) ^7 i9 Q
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇' e9 L3 Y( }/ r, ^
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2三文鱼 (SALMON) tvb now,tvbnow,bttvb2 f. o. |, [, X7 `$ u& K: S
-含有OMEGA-3S脂肪酸 2 h; ~/ W  v; ^: \6 M6 K) \5 i
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 tvb now,tvbnow,bttvb  J; `0 P( Q8 c3 B  k/ b# B2 y  N8 [
-降低胆固醇 0 X* j  i; N. S) ]- y9 ]( M0 I
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇* L# a6 }$ @4 P3 ]/ L) ^& h
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 - i8 o. ~, s2 R$ H! [; n; @
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5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb  _$ c* l; V! u& Z4 _, N
-防治心脏病
-降低胆固醇 5 z) w4 l3 F3 |
-杀菌
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6红酒 (RED WINE) 1 u# j9 F+ s3 c6 R0 d* d
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 - l% M  Z  l6 l3 }5 v5 @
-减少血管硬化 1 k9 S1 H9 J, d3 Z" W
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素   r2 V4 U: l0 ^! A  [) o
-防治前列腺癌公仔箱論壇& U0 ~! q9 @+ J
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E . M1 s7 E+ S4 c/ x- a" O
-降低胆固醇
-预防癌症公仔箱論壇8 y2 [/ c+ U; x, w1 {" G7 p
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 5.39.217.77:8898- R. r+ ^  x7 m/ \
-降低血压
-降低胆固醇 + F8 Y+ {: [! P* c- M
-防治大肠癌
-防治心脏疾病公仔箱論壇; `( P* k- v8 |+ o/ j

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 8 G! ]7 B1 b6 K$ o% L6 x
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb) A: z7 p3 h; u6 R! R+ t/ {/ t. x
-防治癌症
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb: E' J& k+ H" A" I
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十大垃圾食物:公仔箱論壇) m4 [* i: O2 C0 X4 H
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 + e7 [: g& o+ z2 N. f$ t& N
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ; {2 I+ K/ q* `* u& _
　　3、易得溃疡和发炎公仔箱論壇; k) R& r8 L/ W
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇' P% [1 c& M) w5 U9 C3 O# V
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' t# Y2 M3 P1 m
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 + `+ h) l. p8 k3 ~8 \
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A1 O8 A6 D2 ?$ A
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 5.39.217.77:88985 w* C3 V5 q6 h5 y8 u! ]
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ f  _$ [) m- Q, G# ~
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 N: `" J' q) K
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5 D6 }5 E3 v/ p) n  ~
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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