一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
0 N% v' s5 z M4 J公仔箱論壇
% a, u7 E+ N7 @' U+ x! H3 I$ O& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
& R7 I- ]/ b. z; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 v9 M n1 w$ J+ {& \
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
% c* J! @0 M Y# L% _tvb now,tvbnow,bttvb
0 ]4 F. V0 g7 p7 b1 q5.39.217.77:88981.注意身體寒冷
% v2 Y; `) z) f* E+ n! e+ |tvb now,tvbnow,bttvb夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
9 W* ]( J4 A7 h4 O& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 a- U& B" ~! N/ C
2.充足睡眠
! P( ~1 z4 W6 W3 v( |' F雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。5.39.217.77:8898/ D, N2 Y1 `0 d
5.39.217.77:8898# v" V, c. b& s: D9 h* c; ]' k
3.營養均衡5.39.217.77:8898* r) _6 ?4 h' e
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
( d1 Y- L. f# Z4 r' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X9 K5 Y" X; A# Z! p2 E! n" L4.攝取增強腸道免疫力的食材
# Q7 z5 G1 M9 |- R! r7 N5.39.217.77:8898優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。5.39.217.77:8898- t; T! F7 M+ P8 |; ?; u4 z+ m+ G
0 N, q0 b- J- _$ h" H$ y
5.每天適度運動
( I6 J) L; v. w* {4 |公仔箱論壇夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
- H4 R# B1 f) I3 L
4 h$ x9 w: q. G& D* T& s1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
