血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕5.39.217.77:8898- F4 ?2 K% y) }2 t
$ v: |0 u0 J! f# w5 \8 s【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
8 y G: z% x% Y5 e. p# g' [$ A: g; J' d5 D
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
3 w8 K" x. k/ u4 W( T) c; y. C
1 k; [, w1 p& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
) y1 Q2 Q6 x2 H2 W4 t7 D
8 w# G4 C1 n9 c; v: k& z5 v日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。3 F( }8 J1 Q0 A8 J6 z! s
公仔箱論壇9 F, z+ \4 J1 Q; z `' G% X& v r
5大食物讓血管逆齡
/ a* t7 J- O8 d2 S2 Z* D- z' |( i
; x, P2 ?% Z/ h% q e* J! F- P公仔箱論壇1.胡桃5.39.217.77:8898# f B% b/ C4 n
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
`' Q+ o- Z9 I: z0 O9 V公仔箱論壇
5 T- V" m! {8 C- Q5 z* z O# h8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力
' R; F$ _8 E5 |7 {& ]% E根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。5.39.217.77:88987 j8 C; z% j6 i" m
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。5.39.217.77:8898( H, g( {2 p |6 h9 W S
tvb now,tvbnow,bttvb" Z! [: C2 d: F$ ^, B* T+ f# W O% H
3.花椰菜
; i7 ?: e9 B: T6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \9 H1 K! b; O6 }* S# ]
1 w# S' [2 r! K2 x% p5 L4.橄欖油
4 S; k8 v+ N* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
5 [5 J4 f: X5 o: p: S k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; `" M( u4 B, j/ \% M9 b: d: f
5.豆腐tvb now,tvbnow,bttvb; u* |1 C6 J# G- v
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
