明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！tvb now,tvbnow,bttvb' b2 |, z# R: P; u+ ?$ P. y' U6 I
( B0 y1 V# ^+ O+ x: |
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
5 O" d, x- r: c. Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 P8 @" O6 \* w2 }- V
這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇 i1 i& u$ [& H+ d& ]( m4 h
& I: y: e N+ U日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：公仔箱論壇& I* Z& ]- X3 p& {" ?1 O
+ k1 `6 ^; F+ {8 O
1. 坐椅子的時候翹腳; S" [+ a' N6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s8 q, u- F" \ d; M% b
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb0 W$ \/ x2 ~$ U+ C% E) V
. T0 s. `' ?* w N9 l' h3 Z# K公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇1 ^4 ^( @, ]: [6 `8 {) m/ M5 { J/ U% Q
公仔箱論壇* ^, `% R6 _! M2 v% y. c" E
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
* z9 d: @' |# a& Q# H- o, ]' s$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 u% A: _! o9 V, y3. 淑女坐
/ ~. c& p) j! h- c1 w( M- M& ]+ i- }5.39.217.77:8898
9 G% |. g: j1 @淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( g& p/ `) L' V) L& }. }1 M
3 ]0 |' ~3 d2 f" l
4. 習慣將重心放在單腳上面
; x+ ~# K$ Q' [* W8 j# H' t
$ s$ o* C4 @! R ?! Q: B5 H5.39.217.77:8898我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
2 g9 O; J# `. c, y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U4 S9 y4 ]$ _7 W+ p公仔箱論壇5. 穿高跟鞋0 V- D# ?& h2 c% ^) T0 \& Q
7 m, l! n! _5 ^0 h/ n9 ? k5.39.217.77:8898高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
& X+ \0 T8 A6 F3 q* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e; v6 w* B9 ~1 o- S+ i* F5.39.217.77:8898瘦下半身運動這樣做公仔箱論壇6 L1 Z) L4 v" W5 I8 `; }/ Y8 k8 D! F
: H5 T3 i+ F3 v7 F
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。公仔箱論壇3 E2 t, h1 U6 |; S% B( A
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
/ ?9 B p. D3 Z+ B7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
) {7 [ }/ K; C1 F/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G% I2 [; z! ?% ~. p; q公仔箱論壇這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
