明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！5.39.217.77:88987 U) |* t7 y0 J
" p' i! G1 {) L3 t除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
3 D% y, ~; D4 j3 [2 C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^! C7 P2 }1 g5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇1 e& o P! \ V' |; r( M/ h
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb7 R& A. m/ a; U3 ~: D
+ `5 b3 f2 v5 N# y6 _, u0 M; [5.39.217.77:88982. 坐椅子不靠腰5.39.217.77:8898% V7 u B, G, P& l2 a' B
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐3 i* Q( a3 N( ]) ]! [7 {
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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# q3 M! j* ~; n) }2 k4 D G& K4 R: [/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 習慣將重心放在單腳上面
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3 x, @1 E3 M1 t+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。& a2 j# q0 M! M+ s5 `) y
3 k! ~1 T" D+ |8 d1 ?5.39.217.77:88985. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。5.39.217.77:88981 L; t6 B& T: g7 D b" k
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瘦下半身運動這樣做
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" S% ^1 S: x) ~5 ?' M& S5.39.217.77:88981. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
9 j4 a! @9 { @1 B4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。5 A) x) J+ b( ^# [
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
5 W. \, C! r8 o- y4 ]. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S) l& Y7 n% q- D( j5 Otvb now,tvbnow,bttvb這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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