步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ v& [9 P3 Y6 h* q0 e5 j
, t" R; Q v/ r6種食物改善代謝症候群 5.39.217.77:8898$ H: O- ? J3 `& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 M1 N; m* R3 x$ ~
1.蘋果
$ ?$ H2 q; y/ E! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。 : R0 V3 k! Z* l
5.39.217.77:88980 b: q$ w6 ?/ `2 I+ r. m2 A: {
日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。 tvb now,tvbnow,bttvb- k% R% O5 @' m- D% V
5.39.217.77:88988 }. G) R, o+ ~$ V" f: }2 E* w
2.橄欖油
% d& f- c C. N2 r- A v公仔箱論壇橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
6 g- M# ^5 v# B/ u( p' E$ ptvb now,tvbnow,bttvb) A* t! x @2 [, n
3.杏仁果 公仔箱論壇$ Y2 `' ~& d7 {
膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。 2 D p. i9 L& Y) c
5.39.217.77:88989 s( @9 U2 D7 ]7 n8 |
4.酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb; F) [! B# p% o2 M
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。" e( G# q5 ?8 g* ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ R& a% h$ [$ N @
5.青背魚
' D% Q7 V b- J: C+ t' a2 m8 [9 t鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。
; T+ k+ [4 x6 X7 Z5 d4 k A w! u5.39.217.77:8898
4 y/ {9 ~: w0 g% N. `3 W: q5.39.217.77:88986.茶
# T/ ?3 [0 y6 b% \% b/ E4 h6 ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 5.39.217.77:8898: m3 b! O, D1 [( T1 g
! X0 O9 c1 X+ U" v# l( Mtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
| 
