本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 5.39.217.77:8898$ }3 S4 p) e7 s( V1 v
/ Y! Z/ b7 {! U9 O3 |9 H) l天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ ) z" y' A4 b3 N. M- m
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腳趾如何影響健康？' M- d! Z3 A3 o8 L% d. w
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一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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8 p) |! A, p- Z7 y( Z" ?tvb now,tvbnow,bttvb然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 " N; j1 n- Z) u! D
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除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 ; S( Q" k i4 {, @
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* v5 U) Q0 H# e9 n0 r4 p
5 t- z3 u; p/ W; ^, x' \& \: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測你是否有腳趾懸空的情況tvb now,tvbnow,bttvb) H! r3 A+ Z4 a5 l8 o8 V
+ T1 I$ k0 m5 d8 A Y2 mtvb now,tvbnow,bttvb 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
' A8 V0 Z8 [9 F3 y _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。公仔箱論壇. P$ L* g8 z3 n& d) ^) R
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 9 A/ y2 x) w8 ^/ C- R0 m
! _( J6 ~! Z1 N. z改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
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2 y0 t& e+ U. O( W. d$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
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1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。5.39.217.77:8898' n& \/ p. h+ D
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb; R$ B# n- k! e3 u5 Z9 |4 y3 N
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。5.39.217.77:88981 |* K! z0 p8 ]* M' s
% n, ]) U+ x$ Z$ _" `* A5.39.217.77:8898腳趾懸空康復訓練的小叮嚀. K0 X b5 K* X R
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1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
7 E5 e* c, A- y: ^6 g2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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' D5 G8 b. ], S4 L公仔箱論壇一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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