本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
( t. _# z- W* O3 s8 w
7 d+ W6 S; B; h5 R7 Z1 T0 Q天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 5.39.217.77:8898! r- W( H2 e9 X/ J9 O, [+ }" K% ^
' O- ]1 J4 q W$ Vtvb now,tvbnow,bttvb腳趾如何影響健康？
& N! U% D) F9 R6 S8 z# [, n Z5.39.217.77:8898
- p7 M7 g! N% } y, l; D2 O' M一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
" {' c5 N1 b- O4 V0 h5.39.217.77:8898 5 ^: v; _9 Z* Z% Y
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
y c5 G9 e- o0 G" d; T2 M* R公仔箱論壇 " P: D x5 V, T+ `* Y% q
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
2 y' D% }- E$ M# p
7 v& P3 i$ Z% ?+ M2 t6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ % @( u/ Q3 W+ ~0 Z* e
4 E7 j- O; r( K, }公仔箱論壇檢測你是否有腳趾懸空的情況公仔箱論壇 I6 m/ f& }7 p( E3 G' f
& i' ^1 k# y" Y2 ?* y3 o8 `
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
0 u( f# M8 P/ h: U4 f" K3 A3 B( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" V; Y6 N0 r. g% }" W
. C- `" O$ S; I- d8 L, Ltvb now,tvbnow,bttvb腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
3 P5 Q2 G- W8 v" ]' @公仔箱論壇
7 ]4 c- S6 i( q7 P5.39.217.77:8898改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟9 w I5 V8 f! |* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, g7 d! G: c: _9 g) x
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
2 S- Q% y. T" y9 G- T( o3 Q - D# i* [2 j. f
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
V$ j6 V) D& I% _0 X2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb2 J* q# S& I3 o# }" g/ A
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。tvb now,tvbnow,bttvb i" |( ]; _( q( g2 e y0 t+ U
7 [- S% x. P# `$ k' r5 ?9 g公仔箱論壇腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
& V [) R4 W" k m7 f% o( v) C4 S/ {
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！tvb now,tvbnow,bttvb6 h' G- ?+ ~/ _
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! P0 d/ B3 M u8 r: k$ p: v5 ]
" r T* o2 B$ t0 b* v; A5.39.217.77:8898一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
