Q1：跑步時間，早上或晚上較好？
4 }/ r. Q8 w Qtvb now,tvbnow,bttvbA：兩者皆可，請配合生活作息選擇。0 `" d. T# y2 f% l$ Y' V2 W
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! a/ n% d% W
6 {! {: T; Q) w9 y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
2 g' W: j# B" ^% y$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 L9 }) z! I! S% e% m; e
相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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$ X0 |- P. V9 y公仔箱論壇總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
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5 L! }, B. e- s, g y' i' m9 a# ?公仔箱論壇Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
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人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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晨跑V.S.夜跑，如何選擇？8 }! o0 Q* g7 j" W
* F( o6 O/ _# t% t公仔箱論壇晨跑的優點
1 E+ A8 }% t \$ n5 S Y6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 K' I# w U E9 I, g/ u, o9 T
促進血液循環，加速身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 w2 D0 ]0 \. N+ F$ O
天色明亮，危險較少。
5 L, r4 @4 ]% R' s6 p4 E, ~ 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神
: Z } z4 s& Z' _& E( A 時間較容易掌握
0 \ V0 b6 `9 V# S7 T+ C8 ^4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行人少，可集中精神
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: |- l5 s! `' c) Wtvb now,tvbnow,bttvb〈注意事項〉
" f' j( K- i" ~+ c2 V; K8 Y* U2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。公仔箱論壇( u3 m! D) V2 {$ M3 \6 ]6 d
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哪些人適合晨跑？
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, O2 C- i& c9 ?& G# d( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 習慣早起的人tvb now,tvbnow,bttvb+ r. n) B6 J$ |" r; ^' G2 R
早上時間較好掌握的人
9 j" ]* e; U7 f' B; ?9 s 上班時間較晚的人5.39.217.77:88986 F- R" E9 O8 N( c2 W4 G3 H+ ]& K' }/ s
下班時間不固定的人
" S+ h& ?: n _- u9 ~公仔箱論壇 下班後需經常應酬、聚餐的人
# f8 E' k3 ~: K. V4 z5 l5.39.217.77:8898 想擁有易瘦體質的人1 z& T. c, Z& l/ l6 I
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晨跑前請先喝水！
( V# l" K5 P! a1 h( j睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
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: G ~- ?) \, c7 Jtvb now,tvbnow,bttvb夜跑的優點
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消除一天的疲勞
0 P# [! M2 u$ z2 N C/ k/ v! G* }7 |" P 能在身體較靈活的狀況下運動tvb now,tvbnow,bttvb j9 ?' b( F, R2 p
方便參加慢跑隊等社團活動5.39.217.77:88989 r; I b; U5 i G
能睡個好覺
, o6 h% E. A+ a# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跑完後用餐、喝酒更美味tvb now,tvbnow,bttvb6 `% s$ P+ r2 t3 k# {/ S
跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練
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% D$ [! O( G M% `# M7 N6 g公仔箱論壇〈夜跑時的注意事項〉
# O' C9 W; h1 t g! z) d- n1 E' e5.39.217.77:8898入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
8 t+ r* a; t# @ S- T& n& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z6 e- X* x2 [3 b0 a' _tvb now,tvbnow,bttvb哪些人適合夜跑？
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[ `* S9 ~1 s 下班時間較不固定的人
* ~/ k! K2 F; I2 j- s6 ]6 c. T 早上爬不起來的人
$ \: n/ |9 `7 y5 r. L8 L 想約朋友一起跑的人5.39.217.77:8898; k% F7 l" k/ B! V) l6 h
想提升新紀錄的人) D+ S% G/ `4 [1 J0 a* E/ o7 s3 ^$ b$ c
容易淺眠的人
; T' p! v1 R' \5.39.217.77:8898 工作壓力大的人
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夜跑時請戴LED錶！tvb now,tvbnow,bttvb' \1 A8 @2 U, _( |/ b
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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