本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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+ P/ w6 l, N3 D7 G4 N7 b. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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* Q5 q H6 c1 ^6 P* n1.生活中缺少歌唱
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. t2 x; B5 X, w, f4 O& C唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇& v6 H+ k) S+ I4 }
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' R( F3 E2 H1 B4 M6 M+ |5.39.217.77:88982.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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+ [( @9 u1 H+ H5 Ytvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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8 N) l* e7 ^' d U& O) L3.社交圈子小
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* }/ T8 U5 F5 y2 w& B; @4 K6 q" J; V公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇0 B2 ]/ s8 X5 O
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7 x: l1 l& E& Y! C& u% g5.39.217.77:88984.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D% x5 v3 K2 [8 L, j J5 p
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b3 j a2 B+ f) L7 h7 `
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。& W3 [$ t- v# u. G0 V v$ I
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* J: c* R8 n& K& s4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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8 C4 O4 m0 r8 r5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇0 z g, h3 k5 D" y
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7.以車代步
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# B1 J- z" A; D研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。3 Q6 ] _7 L l$ J/ ?# i( v8 V" i
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8.被動吸菸
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; W6 V. ^0 |$ a( |被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感0 r3 Z2 g, @3 [. J+ {) s
tvb now,tvbnow,bttvb4 y' ]; {8 ^" B) |7 c) F5 c
! n6 i5 a: R2 F; }' J5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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9 P. |! v( \" J- I) g) J1 D) ^公仔箱論壇公仔箱論壇- r4 d* n4 ?' M, Q
6 _: G0 h3 O: h8 W" z公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇: n* \$ j7 d% g% Q" b4 b) Z
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1 q% s9 M% |% e4 G: J6 B公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇' f) E3 b. [0 S
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- J X" O& T$ B1充足睡眠5.39.217.77:8898* [9 r7 S8 P% O- x! R: Y8 }& m
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 W; w# c( y9 i
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 {" t( o$ D4 }; ^0 }
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" O8 d4 ^2 {; W: @+ W- Z& x8 z0 W
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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* E% [; h& _+ V9 J5.39.217.77:88984蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇1 F. N6 T- D' v& ]7 [. H
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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; @% V& e6 i+ M7 r$ Y9 n% D5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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$ G" L$ E( k/ h9 E9 I4 w, m公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z: S7 S7 _+ ^( c, t9 Y
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb& b) ?. t. q2 |' c
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4 m) | |/ E+ L* e' s- X( w1 q1 D' J美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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