本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 8 k5 B% x& u t$ B9 T) D
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 2 I: p# K. M }! Y$ R
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇! w- L5 _( N5 u, v
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇* r/ X( U! c/ N# N( |+ s& J
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; d8 _3 Q3 ]6 t8 Y3 xtvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素4 Y) |7 L% u# y: c! S
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 9 j2 e3 W. z! _
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. W4 |1 K3 {2 c. _+ @7 K: b+ \8 Q5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。9 V. V/ k- L& ^! j+ g2 ?
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3.社交圈子小5.39.217.77:8898, M4 N* P9 }2 ?( ]! X$ j8 h: k
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! s1 u1 H9 ` y1 |- ]6 Z- a' g公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇: o0 z- I4 }( E4 U
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F, f [: O# y7 a7 o公仔箱論壇4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ D Z* c. }# o* l6 _/ H2 |
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V" b' @: C( s1 D: p" R( [
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。2 H# c5 y7 F7 d; F E1 p2 C
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5.壓抑情緒
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0 N) O8 n1 ^# n4 d美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水公仔箱論壇% a: T+ Q( B4 p9 Q: Y C& d' O
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; b% `% e% \' j+ v" Q" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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+ [. b0 z- i+ ]) Z `7 ^% G7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |( U/ x9 [' Z0 x+ f
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, Q# D. g+ a/ W% {4 v5 Y/ ]2 U: y公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。3 V2 Y- S: h1 A6 P j x% ?5 p
& a7 }( T# W2 ~公仔箱論壇公仔箱論壇. ]1 w' x7 D2 |# X0 J8 U
- L& w/ R. `. B( v2 `) J. N" m+ ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W* |: w- S# V- u& U: N
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8.被動吸菸公仔箱論壇) C5 O$ h& w5 |
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# _$ K' Z7 d8 {, Q, ]. A
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7 Z1 Y: {# R/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ B/ F% v3 [% [( C1 G/ U) s7 [. r
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3 S0 g6 I& N+ o% x: u9.缺少幽默感5.39.217.77:88985 G8 d0 z Y' s0 W: S7 }0 Q
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) ^: j' M' v2 Y" ptvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f6 J0 S2 z. m: j( P$ A, N
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8 F* \: I& Z6 v D4 \* `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 d; v. `! I, u6 k, u
" ]! Y# h4 S5 ~2 A8 s5 ~tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77:8898, ~9 U- L" H, U0 h' f6 l; x2 d
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠公仔箱論壇2 a1 e$ E! u5 N" ^6 d. x+ r
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, d8 r; m: O1 ^9 ^1 f, q' Y充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。; M* M3 \, | u" F' m: l" I. u
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2酸奶早餐5.39.217.77:8898" q" ^4 g8 f/ l' A' U8 G5 q2 F
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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- O) O- k! B. }美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯' w( b; f6 j& X
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( O; O' M& b4 e民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 - r9 g+ v E3 N* `6 U0 x# U
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇* Y& ?; B! I& F( {5 t# Y
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6 A6 U7 g1 b8 k- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* c! b& i( o
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1 F* e' v" W0 ktvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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+ C. `9 Z B1 f a& ^6 Ytvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊5.39.217.77:8898. A6 p' O2 n. ~5 N* p
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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