本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 6 y' A. p5 O) _7 I& r
5 ~7 ^2 V+ }" B- r0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱) b: [5 H& j/ C
$ z# q B. B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g C$ F; }2 V唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素5.39.217.77:88989 N# V& V3 ]$ x- b
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( f; c% w$ N' }: Y# ?tvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3 J; _$ y9 A# p9 Q7 k3 Z' G6 z* Z/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( |8 @/ R9 c3 `
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6 Z# R- V& b2 M7 g( F公仔箱論壇4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; b3 F. R5 g2 c* \: h; H
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+ w2 A/ e* o \# J* j. T5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒* m1 y+ l/ t- `# t3 n9 B) q, K$ j
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- f5 I- N! y+ P5.39.217.77:8898美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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" b1 b7 _- w1 ]. [0 g1 T( M& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, S' Q% ]4 p/ X3 d1 b* t6.不愛喝水公仔箱論壇' _6 F& p% L! R# T
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/ K8 X' x# N+ R# ^5 ^8 O公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77:8898) p; Z+ m6 o: G) A" o6 X
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) t9 m! V& f9 g5.39.217.77:88987.以車代步
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; `) ]7 Z" B. \+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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' D( {( p: e$ M0 r/ y4 @8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898- w+ T1 e. K. D8 o& r( k
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4 q% i! ~' s2 u' x# t' B6 s5.39.217.77:88989.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb, ]) G" q q Q p6 V% B7 D9 g6 u! d
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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7 x7 Y" Y5 h; Y$ z因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* J& o& u& \) a. P' C
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j, V1 y6 V. _5 ]0 {６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）$ ?6 H. g0 n/ R6 R# h2 m3 [4 u& d! r
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1充足睡眠* Z4 s, q( q# K
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, } q" J/ j' W$ s, c, btvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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: u+ e8 J. |# E* |" o' M8 c2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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$ p# k3 v/ } Y3 |4 I5 ~) s: }3多吃大蒜
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% f0 L% [& I+ r U0 p公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇+ X; J& V; U- Y; R/ ~& ]
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8 q3 Z) e! c/ W: [+ ^6 Y* f( v7 R. {8 @tvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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2 C' H4 M0 S8 W; ~+ J( A7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ G' a; {4 [! v
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) p/ l, [! O" m1 Q公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' v' V/ S6 [
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.77:8898$ C) b- ?& r. S; }3 Z8 W( m
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% ?9 ~# ^6 \, o5 i( l8 \5.39.217.77:8898美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。/ D( ]* A' G! v
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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