本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 公仔箱論壇: F; C2 j- e+ h' p4 {6 P8 t. V
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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* i. |# c6 z! `7 ~% i: m/ m1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l1 g, S9 H% m- w
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! Y" G) u6 q5 N2 s" a: i
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/ W% g7 g2 P! E0 b0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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5 {2 N, U4 H8 b* k4.缺少睡眠6 X6 b# l6 K! ? I6 X
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2 ?: }1 V* L7 x- w2 p* u4 k缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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# o! g9 D7 Y* M- }4 x! K芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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7 F2 K7 L( T9 j2 H5.壓抑情緒5.39.217.77:8898( L. U8 C& W7 X& I. L3 B# O7 u0 `0 N
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3 @! m6 q/ |- K j/ B ^% z0 F公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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7 o( j9 A L* \# \! x2 m6.不愛喝水
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6 \$ A9 j! p( H$ l6 u! G, {5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇' t) a0 ^& U% J, g4 Z- p2 ^3 ~; v
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7.以車代步
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) A1 q0 J# R) D, J I! i研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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7 h7 Q; ~6 Q) y7 gtvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇7 t, W& Y0 z9 M& t' q2 a) l) P
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$ e, H. p( v' g4 d, G- c$ t& F) B) ~5.39.217.77:88989.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j7 r" H: r+ k7 r% i/ O0 B
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:88986 ~; z) |9 y2 C8 v a0 ^% Q7 `- ~
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d: t) q1 _; P/ y) D, y9 J因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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% Q% U; x' P2 I( e; ]６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）# `/ {; H+ q- S6 B$ A5 C/ o
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( G: d6 F4 ?( A8 d w' mtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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}/ X+ ]! }- c. ntvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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; q6 c k" `# H x6 k5.39.217.77:88982酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜公仔箱論壇1 k! [" r& L* ?' F8 R+ _% S
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% A9 k, k; i: v: h0 f. L公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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0 L5 A m* O4 d0 Etvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb; O! f; J E- u* A, W* D5 _+ F
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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& {7 }* J( A- `. Z0 ~5 x. k O0 Ptvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z! E# g. H* u- d8 d5 s4 K
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 F* A9 H$ v; ~+ P N
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$ _7 [$ B; Z% O, M1 j* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇7 C' j! R+ B( h! _$ v) J
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2 {$ e) V4 y3 [美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。5.39.217.77:8898/ e; I- G! ^" B; `$ r/ i
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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