愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
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% S7 g* r% q! I9 h2 C肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始% M8 M* i( K" O1 s
* L; E! R9 R4 @) a2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？/ f) I" p% v) y, o( W
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雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！5.39.217.77:8898- t. b: `5 ^: j9 }* @
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肉鬆臉原來是這樣造成的？公仔箱論壇* n4 H4 U2 ]$ T4 I+ R/ x; Z
N. q9 [# A, S ?. xtvb now,tvbnow,bttvb常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
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上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
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有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb; @* F6 @$ a6 Q/ E/ }
% o+ s% P( x+ e8 j% [" t [) X公仔箱論壇懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。5.39.217.77:8898 O1 _" {1 Q: Z% ~7 x
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睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
- U" x# d) ? r: e) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~5 _8 |5 J; g0 a5.39.217.77:8898甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。5.39.217.77:8898* y& F. s, E: E2 O5 o$ r
( ~( u+ d$ u( O% ^8 r5.39.217.77:8898燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
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8 N$ G! {3 O0 Z0 b營養師推推！烤抗老蔬菜包
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想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～5.39.217.77:88981 z4 f, g0 o; g" m$ ~. k! ^9 D
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食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
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2 o4 e# Q1 D4 u調味料：大蒜末10g、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb. i6 i) p0 y4 G/ ^9 i' V% w
) C% K3 ]# {) v$ i/ _2 Z% q K1 Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：
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1 |9 |7 [. m7 d5.39.217.77:8898將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
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邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜5.39.217.77:88988 Q2 P- u ^7 _$ N e7 H. N
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灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉tvb now,tvbnow,bttvb3 d7 F$ t+ p1 d) g3 K2 n& A
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將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱5.39.217.77:8898" f! W0 U2 u# @( Y& j: Q
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烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）% N9 `) _! }8 `* z0 [9 V: X5 T
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營養解析：
: J/ W4 p5 l' s0 K5.39.217.77:8898
/ E% f0 o) q' Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
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. Z L' Y; V+ s! z% u D6 [) {公仔箱論壇甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
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/ |6 F- d3 ?: c+ W5.39.217.77:8898綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
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. n' T. V. `% f* H1 X( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' P7 u& v0 ?' W4 @6 T. i3 g
$ g' z$ Y0 j' p& s" g# \tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。) [( U" A& m4 V. J- t. V
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
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