常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
/ ]- c t& u- Y# z! n, N5 d# f4 p1 ~維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
$ G* G% W% y x$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D8 S5 q! K2 l P, } k
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
4 Z0 ^$ \. Z: e! n, _
, B* P! ]4 U3 Q由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。
$ S7 n: H7 j0 ?% I* u
; ?6 H! [2 z# [ `
1 k) V- \( Z8 }, a, m/ b9 {0 ?7 P/ m' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# t2 D" v+ G( d
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效6 g1 G8 m* P- ?- V# F) L2 }2 I; @* {
公仔箱論壇+ l) ]* x% L A
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。公仔箱論壇. p1 R/ O/ G8 r0 R9 L& L- Z3 t/ s
公仔箱論壇7 i$ m" T6 _! J! a. {
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。
1 A- ]+ I6 {1 U" K1 x公仔箱論壇
9 q* B! Y7 ?5 G& ^$ T; X+ e: J, ~1 ]9 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 H" d) I# S% C3 V w
5 b; G) U8 W8 M) j1 a0 ~嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f# b! c8 y' z \( P! ?( ~' V
0 r6 y; C% A9 ]. atvb now,tvbnow,bttvb那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
/ u$ ~3 }$ z& Z, Y# R2 Z- C2 n5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
9 B; X& D0 [" S) X1 U. x4 U6 `" ?; h4 u公仔箱論壇晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
/ w/ @* H; A7 b1 c5 y+ o- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 v8 S D3 _/ ~% O
Q3 ?) _4 |- J1 ]3 T7 A" q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) _" K+ @$ R7 y- V1 V
【藥師小叮嚀】：
% A# \, \/ g& Q, e2 d公仔箱論壇
& i2 y2 @$ z u/ ?6 A$ M! [9 h# ltvb now,tvbnow,bttvb老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 