班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5 v4 r) O4 ~ ?, b7 ~! R
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《護眼料理》
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$ q4 K: I' i1 d8 J& d0 ^芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
3 z! o% F3 B1 X0 l; L! _; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ D6 T# o; V1 l1 [, [* e$ N材料：5.39.217.77:88987 v4 `! m& Q7 Y" l: z j
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花椰菜 一株5.39.217.77:88983 R f/ U' v8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 J+ W" i2 b2 [6 G+ |$ }) T0 M
白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙/ u0 ^' R( y6 ~6 M$ U7 _
R/ E. N/ r$ o! q公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇2 h6 `5 T" H5 E
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2 ]7 }6 ]7 b2 K6 X8 F4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。7 x- d+ Y# m3 L4 W: q$ T
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.77:8898 q5 S# R' M# C2 Y+ v. o5 B
0 L! d! K/ J- x, T3 ~5 `6 [' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。: q" K7 z# X- b- B ]
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, R! w7 Z+ S# M/ v' [8 g酪梨鰻魚飯5.39.217.77:88983 V5 y M) m: Q5 W& H+ y4 _. T
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" _6 J0 m O. t公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.77:8898/ E4 d( N) b2 P
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材料（2人份）0 N7 G! o: I8 R
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.77:8898" m; N& I4 @2 T( L$ \0 j: L7 {
" [* _1 P/ N- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇! S# H5 I5 d+ A0 M8 h, Z* }
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鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 V& _$ j) m' O6 A$ x
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C0 b5 Z: o/ U7 u
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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' U9 {0 C4 G0 v# n- w- s公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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* K0 ]6 k3 m* ?! h$ ]" d公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 a& \# ~" G
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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