班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！3 U. p9 e9 a. S3 _% t( |( y9 H
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《護眼料理》9 S' j, L( V! v* a' e
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：' r+ S$ c/ C8 M0 d
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花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 s* m. k7 }( f
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白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! z/ r' ^( N9 f. f# |
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芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇+ H) t+ m# k( y7 p
: \* c, n2 Z w5 t2 Q q水果醋 1大匙~2大匙* K6 l8 t+ v0 Z3 m2 |
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7 t( f7 N! P* |" d# O# S9 P0 p做法
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: I7 g u% c! F. h7 ytvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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- |" R+ y, j! H- t6 aSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。tvb now,tvbnow,bttvb- w q1 [! O+ H( T# b& I x
7 _, T f# ]8 U* h6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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F$ r" Y( `% z3 ^5 b/ E2 K8 A公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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# |$ i/ f6 K' x5 n) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( ~3 O. s8 \/ ?( g5 h% V: w
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.77:8898% h9 Q; m8 ]; c0 {& X
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* _( O7 P: N* b9 @* r日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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2 z c. E& G% d. P$ m5.39.217.77:8898材料（2人份）
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8 } q2 r9 h/ X5.39.217.77:8898飯 2人份
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% x, B9 O7 E0 t' h* d# r蒲燒鰻魚 1尾公仔箱論壇- _# {8 |) @5 b, ~% u' y
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）6 q1 S; g1 b) z% P" {( i2 N9 f
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鰻魚醬汁 適量. R2 D; Q+ F6 }) Z
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o. \7 m& L: T. m! O
4 X' r( n+ @# R* c7 }: x- v/ x/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ P, C0 k1 w# k2 A) _
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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