早安健康新聞中心
4 v: X. J2 _6 u' k8 @; h" H6 w; B1 i6 [% `! Z( ?- w8 d
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
/ H. K. A" D# p9 `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. f) U7 |6 J+ u# A" E9 g
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ ! y! P4 f; S5 c! A7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F' E; v5 E! K9 d1 K- Z
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 5.39.217.77:8898- C) ], @7 W2 v' }3 _4 Y9 K$ y, A
* B. p" h. F4 B, q+ x. N* [公仔箱論壇台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾； 5.39.217.77:88982 c: W9 ~$ T1 R% F) i+ Z
2 Y6 g- z( ?6 ?0 V; M9 b6 a若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
4 ^5 M% J) s8 @) n% R: }公仔箱論壇( \! y n( z% S1 S8 X% `
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
- w* v; x* f: T% k+ [% W8 x
8 B2 A2 @- z" f3 q9 O7 htvb now,tvbnow,bttvb朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
! R2 K* D9 o/ T. a7 D7 k% Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ D) V, X1 {! R" {) o. p1 s下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
. v/ q. f1 {" s) Q0 e2 O0 Utvb now,tvbnow,bttvb( n" m6 l) }) c% G7 o9 b% Y
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m g* R1 ?; t0 a
) j3 D: x' D$ p公仔箱論壇其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
