許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
$ F$ r* ^; k' P; c' X
5 p# Q C+ i% z/ j& _' M公仔箱論壇) q7 I) a* M- W5 D; _& ?
9 M3 v7 X5 w" Q9 G5 c4 L
- [9 M+ s' c. ]2 G- V, @/ J從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C$ M% G4 w6 L4 u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v( t- J7 B5 ] m5 [
2 Y! Q/ v0 S% Z1 T- u5 Dtvb now,tvbnow,bttvb3 }: U5 x5 w4 ^3 G3 I8 x4 i* U3 C
1 `2 F3 l" @$ Q9 h, ~' A6 ^' v# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 G( J2 F% L' h4 |# t3 i
3 I& K: ~: V) n/ R5 c) w. T是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
0 g! R( p+ Y6 f$ U8 E3 f# a公仔箱論壇 & d" J' R0 g# d- U; U; N
- E7 c) f* ]/ w5.39.217.77:8898
* z1 Y0 Z6 `3 s9 t8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- b& n0 S6 C9 P7 O
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
+ N8 m, y' N' R1 B) v" U5.39.217.77:8898
" c# w8 f5 K, k$ x8 F) h0 T公仔箱論壇是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 公仔箱論壇' H( @5 @4 V' b2 f- K
 公仔箱論壇) }! X8 i1 J6 O
tvb now,tvbnow,bttvb0 u. v4 r% d9 k- m0 a3 L
" |! \( _7 Z: [+ |/ Y1 T! K
; [3 P9 S' \# K8 K短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
* g G) Y! Q, m$ L, x4 u4 V
* q% L+ s( _$ |7 Atvb now,tvbnow,bttvb試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… tvb now,tvbnow,bttvb( ?; U1 G5 z. l8 r- |9 r: o# V
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 K, {! ~( O$ E6 h3 G. U6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 U, ^ k7 t& m8 h5 `
tvb now,tvbnow,bttvb# O4 u/ z4 F$ _* W6 X$ A2 k6 V
4 h) Q7 Z7 K/ b7 H* F8 L) t公仔箱論壇你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
