明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ # B7 q( h9 G8 Z' c. M! E% o2 n$ i
 9 m9 t G& [1 m
5.39.217.77:8898( J+ W9 W5 L9 X5 r, [6 f0 D# n
《4大春夏消水腫食材》
- ~5 x1 H2 ?0 D R , c/ \5 | X' g9 U. t* n
4 ?$ Z; Q- I/ ?- O7 ]# C6 y
1.食用土當歸
! ?3 j ?, i! R公仔箱論壇日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 公仔箱論壇5 _, i& K6 g0 j t t4 ?1 w6 H
 公仔箱論壇7 E- A: a5 `) I5 \; P, Z0 u* i `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" t5 L, U' r' o/ h
2.西洋芹 tvb now,tvbnow,bttvb' K1 |1 z6 r. l) g! E+ @. n; Z
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
; M5 A+ `2 ?: X9 p0 _; f4 o3 etvb now,tvbnow,bttvb, T+ c& |# m2 x% x7 q' F, @
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X" \* E$ K! m, s7 W: a
6 k( J- @7 n; | f
! t5 o. E4 C* z. U o3.水田芥 公仔箱論壇# B4 `: Y/ b3 r. u* z
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# b' y8 `+ }4 N, o! w
, I0 a: u( N e* @6 M0 k0 `5.39.217.77:8898
# u0 a9 @! [, J) Z/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.茄子
4 {7 _) ~2 j! I* @tvb now,tvbnow,bttvb菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
D) \) i2 H/ R& @$ e5 Q' c0 P$ }$ {. ]. P, V( v
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 8 Y7 k% k& Z' X# w( M( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K6 g/ q& e( {" @- o u: f
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 公仔箱論壇1 M4 L6 q$ C0 V4 d3 y
tvb now,tvbnow,bttvb- O8 |' R- H! ]: A% u
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
