明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ 0 L" _: I- p2 `5 a7 C
2 D& L6 G+ J0 P8 utvb now,tvbnow,bttvb
) x8 N$ K! D. Z5 C6 z$ m# o( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4大春夏消水腫食材》 公仔箱論壇# v3 m f7 M+ K, q2 J
 " B0 u2 {& {% ~" \! D
- z$ d U5 n+ K9 a2 h9 _4 ]8 U5 `
1.食用土當歸
6 r; C- `4 `2 U3 o9 l. |: o5.39.217.77:8898日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
6 B; @: E. \! z( P0 g公仔箱論壇
& j/ g% Y; n$ ?( X2 V+ [+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
; `: k& P4 @6 |2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' [% w3 M- Z g2 Y3 I
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 5.39.217.77:8898 Y! d" A7 s& x: `" M2 Q2 Q. l
tvb now,tvbnow,bttvb& V- k' A8 I6 s1 p8 {
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 / R1 p; Z/ f) B
 tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 f% X4 A/ K& d$ y0 s+ e5 x0 `
1 K: H" [6 T% N# t8 r8 j. Q+ N, Y7 D3.水田芥 公仔箱論壇( r* b4 C( f" X$ m% Y6 @5 S5 M* P
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
: t: M$ `+ I1 d5 c( U; t5 v
) n1 J) W( k' W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% T) m. K+ q) U& \% b0 D* P
4.茄子
7 D, y F( a" k4 S+ o公仔箱論壇菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
# z, J1 }6 K& h$ K( h' k2 P+ m1 h
; v2 I, e" t! p' ntvb now,tvbnow,bttvb避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 : ^; p3 k5 Z1 H5 X/ R, G- v& t
; F4 q' z S, \- Etvb now,tvbnow,bttvb除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
/ h* ^' \* l! F+ \/ U1 U5 s4 z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ e# W6 I& {, D: U
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
