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- P9 c& Y: F& T- a5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇( p9 M/ g5 B3 ?6 e
+ [/ V( V' G- h& T# ctvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]' f+ }3 x& e$ A) G0 G& z; [/ `
' K' X" U0 Y! mtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.77:8898. w/ ~5 i, N, s* x
3 ^/ t- Q* O( \6 }$ e" H5 |5.39.217.77:8898首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，6 E: k( n& _8 |8 t* C) Z( J" n. T9 P6 Y
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8 m( o& A% r( C1 y% J) H, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 q# f8 a2 E B' ^1 Y4 }+ Q7 m0 ]
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' a7 R0 p$ a# p! H' n- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？% p5 d# n4 y' u8 x$ e
1、心理緊張) O( a, m* w: u4 y
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
' e; {4 t; }# A+ j: T9 Q/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a4 B7 Z+ U, t% y4 l; a
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2、肉體勞累
8 {" [1 Z4 S z0 A9 F/ I- u睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 r9 w8 y, m8 e+ B4 |- x
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1 _2 e1 z8 \) Y7 x8 _" h3、消極悲觀公仔箱論壇8 _" U9 E0 A5 m* ?7 l0 }
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 : ^8 L( o' J" q' g+ z$ C: ?5 l# O/ b
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% f) z& Z' g e. M4 P# A' i4、飲食失衡
+ c5 ~, Z* M! q( w# l B) }公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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8 n1 h; }3 X4 D P# u4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. v. ^* \' W7 G. {0 M; M
5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb; C0 Y! a9 C( w5 T5 \
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, r; \0 N8 o6 u5 G- N
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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+ L# q* y$ @- a/ e+ J! s6、過度抗菌
" P0 c f5 m5 |: z5 M5 m6 g- c) ktvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
5 ?' k$ N2 y" V2 u4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 H/ w2 {, Q
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x) E! T# z+ w& `* O
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb) e P! n/ n1 d2 W& T
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& X+ W( \$ O% \0 Z( Ltvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物! V0 Z' i) E/ j, T3 @
更多tvb now,tvbnow,bttvb$ p, M6 g( X. _1 \1 S
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 D/ d; G+ i3 f) }- G! K
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:8898( b2 @7 X& N6 L: `3 u+ i) d
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉公仔箱論壇' d; z4 @/ P" Q; d" z/ n
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77:8898; Q) K, n" \7 [" `
4 Z) X0 M7 b; x而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
% q, Q) m' ~5 a ?1 [2 z/ a+ T住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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. ?/ J$ ~: W% b& V) y" s. J I5.39.217.77:8898魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
+ I) w Z! L( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z" s3 b( v3 r6 ?- k5 r人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 3 U. ]3 j) F6 ^" o* K( }
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! g% z% i6 G( f4 d- Z1 k# _' N公仔箱論壇4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb$ ] Q& P5 ]$ i! Q
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 8 r6 ~9 o$ |' s. m5 a3 D% w
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.77:88983 l1 P5 T$ O5 E1 q, F- a0 R1 P# k+ P
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5、大蒜
/ m6 G( o/ {9 W, n/ t5.39.217.77:8898針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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$ t) H, s0 r0 u0 X$ Q9 h公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 p+ ]0 f* g
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6 a. y) R( b. ]" F6、低脂牛奶
1 c3 C# ]) B8 G+ p% j3 N: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.77:8898' j$ K5 q$ y) i
! N$ P& d1 N/ Q* H, i6 u5.39.217.77:8898鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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' n3 Y& L2 r7 B* i; v" k, a1 k5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ N& z4 T. K& u, Q
7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# R8 G& m7 B4 V: C. W/ `3 s s
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇公仔箱論壇) @& v* w2 I/ y$ i& Q" ^
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇# W3 {: R) Q+ s
0 R5 b5 S. i/ n0 b( t蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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