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) ]4 i: {% o ~+ s/ A* \/ v6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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1 |7 }7 l/ O8 m* n& Y( ?( P5.39.217.77:8898一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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f, i/ f' w ?: B7 X* [* a8 m& Etvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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3 I0 j$ Z' |* F3 T6 Y" e. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 a$ \: T$ w/ H) R7 }5 F: _( B
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F* h( C3 D* ?% B0 b: U# d; n1 c& E
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 0 P1 M. F5 r; w+ a7 W& Q& s
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( J% N* v& H- P2、肉體勞累
4 i( F8 _* [6 o5 t2 \) z) c/ w5.39.217.77:8898睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb# y Y* K; [/ \" e P
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3、消極悲觀
, ~" G# Z: N6 ], A% s/ H過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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% E; w3 p9 r; E2 e4 g1 h5 Y5.39.217.77:88984、飲食失衡
: X* `* i$ _4 u" K公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5.39.217.77:8898+ z% q5 w- s) Q8 [7 w
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7 e# v, ]( `4 E# m9 \1 n5.39.217.77:88985. 運動不足
% j. w# d+ s# u @4 O0 P$ `7 Ytvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 % F) a+ M+ J6 I+ d1 T
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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0 B" L$ u- S6 x0 P! w) I6、過度抗菌公仔箱論壇 f) G/ i/ n* v, R! X# s6 u
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化5.39.217.77:8898) H* n, l" ^, |9 ^/ W+ C, O/ x) }
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 0 ~1 u( R! G7 m9 Q3 [+ W- |/ N& I) ^" ]
N1 o9 R) P/ e# Rtvb now,tvbnow,bttvb接著呢，我們來
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2 w! Z4 a: z) F: R7 G& `5.39.217.77:8898免疫力,食物9 [. X& d) ~3 J6 t$ e
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* M# k8 s* w" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚公仔箱論壇! x9 K7 a0 \$ X$ k: W
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ; n4 i& Q' @. [ s
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
0 p2 p% T& A- f" ]) I s$ _, ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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& t4 ?3 _2 \' T8 A7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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3、深海魚
# m& L9 d" u9 d" g. Y5 {" b1 x. Z公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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2 a: k6 q4 v: M; \7 S* {3 [公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
- O" S& v& [/ \) y+ {: r! u! Q/ `菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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' L: h" a. h4 W4 Y, p6 o etvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5 {( \* g, E/ X: a: W4 @) c
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5、大蒜公仔箱論壇$ T: T" D! J' X/ x' g2 Q
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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) Q' W: T% _4 U8 J& r7 H% W大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ U5 g; G l3 [
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" q; x x: D" O/ e& e# b6、低脂牛奶
5 [( u7 _# @6 W2 R2 q公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇6 K( C8 I. E" B; i- L
/ d2 t: B w; l5 K9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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2 a7 M2 \+ I# utvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb! t. u9 R" r5 X H# c& \
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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- z" u7 T0 E8 F0 f公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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