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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 # i1 B/ g6 N/ j2 q5 @6 `) v
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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5 U; s# l5 W) |5 M. N什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.77:8898+ D; q. k) {) a! l. T/ W8 Y+ N) {" @
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]& q: L {; \/ `
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2 f& ^7 @' b0 T! v4 z, }6 f公仔箱論壇2、肉體勞累5 y4 x" D# l1 \$ J
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
* L2 X+ E& K; w% e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 q& W& q* E
2 B1 Z' r- _# R& l* v3、消極悲觀" i* n& `0 X/ v
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb; Z( a" f" t5 g4 x& e
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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' A6 h; i9 u& p: {- ~5. 運動不足5.39.217.77:88982 s \' o9 {2 Y- a0 v. [
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.77:8898# |; C! u% v; Q5 z2 G0 ?
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/ C3 I$ V- H/ T d6、過度抗菌
5 Q' k' f& n. H& T現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇; g9 C) n4 [; K! q6 z3 H
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, V0 L, n/ [/ T0 `4 t6 V, `7、身體老化公仔箱論壇$ `$ I; @# j1 j2 z8 N; D6 O
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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$ T" P# B& s+ t) T3 e% c2 q5.39.217.77:8898免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ ; N( _; i$ K* U+ V
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* e' s2 x7 ?* R, n$ e& ~+ r1、葡萄柚
" V/ O0 A. N- F公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 * U2 R4 u/ A6 U' B t
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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$ E M i9 ?* S" I3 y6 ?公仔箱論壇2、香蕉
. s! _5 n, j) a" U, z% \% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 1 ^- Q1 \3 S1 ]2 h
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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+ g+ `1 u; n7 a8 m. u+ j公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3 v- a/ b3 e9 b3、深海魚
8 H8 x: l7 b( N# a! M0 a1 e* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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: L N T. e+ s$ k6 T2 D公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇; [: b5 \& q, M8 ~/ \' w5 a
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77:8898+ ^/ x- r8 q: ~+ r l& m4 j/ f
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4、菠菜
. J. t& R3 c3 C& [% Y% ~5.39.217.77:8898菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.77:8898$ e; o7 d$ O0 }) ^6 T; |
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}( B9 R7 f3 J. v5.39.217.77:88985、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb$ @' Y; p2 E# ?9 d( z. A* n2 ]; i
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 2 H# Y: h0 c4 z _. Q0 {( p& L
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6、低脂牛奶
( j; r9 f% n u% q) X讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠公仔箱論壇1 |' |$ a. m6 d1 {
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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0 j, X) l8 X8 b/ l @) k: D公仔箱論壇公仔箱論壇2 U$ [1 B. @3 Y. A3 `' s" a/ Q
8、蘑菇
3 i- y0 k% ]4 k$ W' S公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77:8898) `$ Z N' r+ T- e. m6 n# N, v$ ?% E
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。! b9 R4 y. D$ h7 X
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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