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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |: r' |4 c" V7 \, Z
; U' R- N% _: J) L' Z公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
' s( S; i" k1 o. ~/ {' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 N% _! @ G. x8 A! Z
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.77:88985 q& K3 }9 l: I8 w9 t4 A: Y+ K
6 d4 o' c1 k: y K公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.77:88985 h* c+ d0 v# x5 Z& H) X
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% l d$ v3 n/ q5 M0 q) y什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
]1 Z' q* U7 O3 N; Q! a2 Q9 e3 I8 }1、心理緊張
5 L; _7 e& J/ F& k$ Rtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l- G& t2 T3 p3 U+ P
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1 ?/ X# r/ e# b# H7 J2、肉體勞累
, a7 f, X3 {8 z5 f; W9 u5.39.217.77:8898睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
0 q+ z$ n& }/ C1 ?公仔箱論壇5.39.217.77:88986 {7 V2 k1 W w5 l/ t1 S1 P
9 [' ]7 d" M6 G4 I2 T! Q' i3、消極悲觀
; K- p9 {2 l7 b7 \+ B5.39.217.77:8898過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
& \2 I1 l- k' r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- _) \; N, D
1 m8 K5 `, Q& d, a4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& _ M4 x+ K9 b' s; \* L7 H
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足, n ?2 d6 H9 |3 ~3 M! Z! q
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 U" o2 ^0 w- C2 M9 Z
7 T- N# n! `6 a" m4 N; p老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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4 |& Y3 G1 [6 e3 Z$ R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, L1 i; i- O( B9 @/ U8 y" E
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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% P& h; p# J: o0 ~# i% J7、身體老化
* }# v0 h; O$ {( D隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
9 {/ w. ~* i& }# N/ ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
: ^8 s1 ?% r/ H$ V- O- C1 Ftvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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, E: T! m# O" A3 L7 @3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb) n$ @/ {# G& v9 c \' t- [+ l
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb: I- h8 d! m' s9 h m0 S5 z: t
! t- O" m2 u$ o# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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+ z# u' A [7 X; x a- J( B; }7 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 F) n$ [( o( s( N0 O+ R
2、香蕉% ^" e6 G2 `; w& ?
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G9 z' X" G& ^$ j: w
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 & u, O+ {. b9 Q9 {6 G+ ^
. o7 W$ S( S' F1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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1 u7 ^- [' b. O- H) N5.39.217.77:88983、深海魚
; V! [( p+ \5 q; j6 E住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
, |6 K8 n& D; B" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y9 g _" U9 i) C) a) W2 ~
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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9 X t( h8 c6 O- |2 x0 W5 X, c公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
7 w6 z0 v# m) N" K3 ~$ ntvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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9 W+ D! \. u& W- @5 O4 y葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
- L5 e( L8 M5 N$ @- l& `$ ^- ^0 i公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇$ \3 Y% r% k5 O F2 S
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇6 r \ R) d3 a0 }, g8 d
B; p; @: J' M" C+ a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 f6 d2 K) t3 b5 }2 a
6、低脂牛奶
" `/ b( l* |- F' e: z1 Z6 V; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 {' T. T7 U! g1 Y# I& ]7 x% T: h
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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8 H6 X& F+ y% L/ _: v7 O, I公仔箱論壇7、蜂膠
2 M- F2 W, K8 p4 X; |% y* D) @tvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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& {& c8 g5 O9 a0 g1 u$ l4 j8、蘑菇
# h- [1 }2 J8 ]( f% D/ G公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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6 B( H5 e9 x: @9 H, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: k# F$ V& [- a% a9 _# x& r
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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