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4 ?" R" _2 K3 P5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
7 j! I. O# |4 x% M9 B& S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z1 ]9 ?6 A+ O9 P$ l一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 公仔箱論壇' n) j4 @+ E/ P
, A# U; r6 r" V7 X) ?tvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {% j( N% o& A/ Z) a
) u. J, G$ }$ i6 D, S' `9 X* ~: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 P- D8 N) s- _
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8 s& t/ k& r5 P/ O什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ ~ d6 F8 } X3 y# x$ A+ F' [
1、心理緊張
, B! \7 Q' E* H2 a7 |& n- F不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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. ` O& K. x6 w$ x# O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 A$ g: a2 f5 w& h
2、肉體勞累
m$ k( T1 k0 y8 `( \0 t! R# R& x$ v公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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1 Q Y' w6 K8 a+ }5.39.217.77:88983、消極悲觀
. p( Z$ f) r* c: G) f* L) } h5.39.217.77:8898過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k) K+ C8 |% O/ e
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb8 z; J9 K' i% {. G
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
+ W! R: Y, X& {+ Z+ C) `8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 {* Q: S: @! o# T- B
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5. 運動不足
- \4 S" _& G2 B公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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% }* Y8 |- a$ H4 z% t6、過度抗菌
. b* l* Q# L$ p) a4 r0 T5.39.217.77:8898現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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0 S6 x/ v9 m! j: X( E+ t8 G( Q7、身體老化
# D$ E! S. T0 {( p! {/ }隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 o J# V' a( M0 [- j. ?
更多
4 |7 V4 P) y9 a5.39.217.77:8898多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E4 z! J; I# D
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) y1 ~6 R& m* E' P+ U! u9 [1、葡萄柚
: W4 |& r7 p0 |5 I葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ; D! X4 u4 c' S6 q
7 o6 U& _7 P. V/ J# u3 t3 P公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ; q- X! J: t5 D/ Z- ~# v2 X' E# s
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4 |9 E$ Y" Y% y" V9 c/ w6 M5.39.217.77:88982、香蕉) n6 c+ |! T$ a& W1 H
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 \" t% b9 l0 ^; ?# l
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 " Z4 i8 t+ f# Z8 D
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2 |5 b3 M/ [. _$ G& s' Y" e- U3、深海魚公仔箱論壇4 @& q9 h5 o5 | S$ d
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇, Q R& k# `, f( ?/ D# S
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
: _* c- l4 u& k0 I+ u+ B菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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0 F0 ?5 w S$ p2 A% Y! i, V) [5、大蒜
' l' Q5 _+ e* K/ L& _% X7 A公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇+ |# K/ A2 X5 h
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6、低脂牛奶
' l+ B3 X" }. f5.39.217.77:8898讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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' |% q' } g( @ s7、蜂膠
* c) U5 M9 j/ B7 M- h5.39.217.77:8898蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ G& X% b; b& k4 m1 F
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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