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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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4 N. X) X9 N/ Z/ U4 `* N, @一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 / V& t/ D8 y0 c! p1 D
# e# c# ^) G5 m2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，8 @; {9 i( ?- h4 x! N9 v- s
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# V+ m7 E T @* L& \( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' Y7 u# w3 c: L8 W& X0 m5 N3 P0 P/ G: s
, h8 d7 b% x: K0 m. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多- y) R- V3 q- m' M2 b
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
9 n# z$ F+ H2 U公仔箱論壇1、心理緊張
! S9 w& @4 [7 k) V( O7 \! Q& L不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇$ x( W" V) [3 ]' e; \7 O( v0 {
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# q9 D5 m6 U! C8 P1 f) q2、肉體勞累
7 ^7 M6 ?3 N; D& J& M! P& K5.39.217.77:8898睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 : W3 [" l" [& e3 Z" K/ J4 ?& F$ ?
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3、消極悲觀% G: v6 T' T& p3 X
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 ( i/ j6 A; a$ k
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" p. k+ ~7 [0 `5 G% d2 y公仔箱論壇4、飲食失衡
% Q5 L9 x* r3 s* n$ m4 j P: J飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S% i5 V* }1 b; l
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+ J+ l/ R+ U) _# V! r; Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足5.39.217.77:88981 P) r' Q( V. o" Q5 b
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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0 R3 _, p' E0 i% Q% I& q' N老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
1 I: @: b9 y3 M4 _. D5 F5.39.217.77:8898現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
# G; R2 a6 l4 m. ^2 L, [9 y5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
6 K- D! ], A+ s+ Q0 s2 @" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ O5 d/ P; K2 `' M
接著呢，我們來
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免疫力,食物5.39.217.77:8898' k, p2 i7 A3 ?: u0 T* f9 ]# o, \
更多
' l, Z# C4 f4 f D% _多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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, e6 u! @$ H2 g) d! i1 m l+ L6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚
5 ?( w! H! G4 ?2 O1 J. h$ }葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇7 w2 Y% J( e7 [; X: R7 j
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4 Y* l; U. f" d4 }4 \公仔箱論壇2、香蕉公仔箱論壇) r* P; O/ o0 `: z, @7 E6 u
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5 I( y4 ]( n/ i) c( P6 ?) K
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' @7 u) H4 o5 E @
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77:8898" o4 a% _" j [
9 c* o) l- s3 t& S# stvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N: d _. Y. o7 v7 H6 f2 @
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4、菠菜
4 V# o- \3 E+ _4 R& l0 K7 g# V6 y菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 # {8 t' w. h1 Z( N8 B. p2 X
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.77:8898! B. d- R& s1 F/ c7 q/ ~
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5、大蒜公仔箱論壇! h& m: E; v. G1 S! N; M6 f0 y
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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2 U% f5 Q; k* J* L$ S+ r% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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+ A( ?! `5 L' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T& _+ a& e/ c& h8 a; M1 t6、低脂牛奶
$ E1 N6 M; f) M4 z5 e5 k讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.77:88986 m, q- T _: n3 d& w5 ^
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
f' } s: w$ ^5.39.217.77:8898蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇# H8 |: n6 P; r
# c% P6 [: B& d. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) I( m: u& d" H2 t0 O
8、蘑菇
7 t$ M' g# o6 _8 \& N$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 6 O/ ]8 b! y( {- }" w7 D9 ^
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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