每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！
& R- V [3 N) Y5.39.217.77:88988 e+ {" A, D+ M1 ~& X, e
富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力
! Q$ R( m V. Q" E+ l7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 Y! u8 m: R( X# P3 Q, M$ ^9 j
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
9 c* N' n1 W2 B( z! l4 V3 C公仔箱論壇5.39.217.77:8898- W3 d' d5 U# }$ u
蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
0 s, K$ j6 o7 c# l* T- C7 U; s) h4 i5 Q, g, e
輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
9 V" `/ o6 z, a! x公仔箱論壇
' g3 g3 B: g: k7 i5.39.217.77:8898日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。 公仔箱論壇, B( x! w2 z4 }9 O L& p% Z
. V# u/ C A; E7 g$ t( f6 {- h) {. Otvb now,tvbnow,bttvb大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
6 H6 ?6 H7 }6 ^6 E" q ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M! z$ W7 E$ [% dtvb now,tvbnow,bttvb《萬能蔬菜湯這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! V% k2 e% ]# X# W
& [. l& s( T" y/ z! R
有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！5.39.217.77:8898, D( ?) C( g" u/ J- f: M
$ ?3 ]* Z7 s4 j, h3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
; F7 A9 \: ^, b' P9 o) \9 r5.39.217.77:8898
; S: N9 j S" u# `: u: A! {7 e公仔箱論壇蓮藕 100公克 2 E9 T3 m" y# i! n% B; z3 V: L _6 S' G
洋蔥 1/2 # y" G! ~$ @! A d/ ^/ t" H8 I
牛蒡 60公克
+ [ A( ~. p& {5 X公仔箱論壇胡蘿蔔 1/3根
( {& o( Q. r; \9 K) f/ Q9 d! k9 M+ o" }% T公仔箱論壇豆漿 600ml 2 O, M/ h8 V) t
大豆70~75公克
' `) F! }! v6 ]9 ]5 w8 j/ R: y' k* h公仔箱論壇味噌1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb v' _; m: B' s5 v
鹽 少許
: Y4 d8 k' B" w$ H: f1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 100ml
]7 r5 {7 d1 z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W' e' m; i) E3 i# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
( S* b3 v& h P R U9 U5.39.217.77:8898
7 Z; g T9 Z4 O V$ q$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
6 f3 F: w* n- N& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c3 ~5 |$ \# S V* ^0 c% W9 K5.39.217.77:8898STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘） 9 ~1 A5 O5 |/ ~4 H
7 I$ l+ g: I, I5.39.217.77:8898STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
2 w* L7 f) C1 y* Y% N, F4 _tvb now,tvbnow,bttvb
6 J2 {3 R1 a6 H. Q' }# \, E3 h0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-27 11:45 AM
| 
