飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
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" ~! I7 a' x% S9 j, x; W9 h健康醫療網／記者張子容報導
& `9 W. k+ F. I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& W. h* l/ R1 J
% P: m( n: F# ~" N& N# r3 i飲食西化 三高風險提高( [8 q8 o# P" N* V& V% v+ s
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。7 ^5 g3 X) ^% Z
5 Q3 @/ l8 y$ l8 I# Stvb now,tvbnow,bttvb三少一多 顧好健康公仔箱論壇) T0 w4 m. Q1 X g- t) n# T! o$ o m
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。" J0 `# t0 o- X
# ?6 {! S6 g! F% M/ e1 H脂肪攝取 適量最重要
; C2 D' j9 }" P. W- u) Q5.39.217.77:8898在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
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保障自身健康 才有幸福生活
( i. [3 d5 D% ^: |/ H公仔箱論壇基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。/ U2 n" `4 V: { r2 j5 i
8 G' G1 G6 [7 W/ o% A! w& t; G2 p4 O健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
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