最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ tvb now,tvbnow,bttvb& E% J6 o% T; U! i7 |# r! c
: U6 n6 b. Z: b5.39.217.77:8898血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 5.39.217.77:8898/ J8 z3 \5 i3 _/ E3 m# v2 b
G1 T, p( i% R' e5 B% g5.39.217.77:8898所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 5.39.217.77:8898! h2 i" C5 T7 k9 v# H. A
* U [9 p# k$ `) t1 T2 d公仔箱論壇動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 ! T* x( [, D6 g: ^7 s! j/ j7 q
$ Y- V3 _ u1 m* ^8 k/ ]公仔箱論壇《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 d) I# f- _
; P& G1 w, B" U( i0 b) }4 p' J5 `/ k公仔箱論壇1.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb$ \ L* R3 Q- n& x+ [
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 公仔箱論壇" g, y3 f0 J2 U+ t0 _
3 Z# L& c& v% X5 L2.飲食
5 J1 [) s1 }. @+ L; y可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
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- l5 x( N. |# f. f5 e3.睡眠充足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 b; I, i; D4 Z6 p; m
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
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4.禁菸 5.39.217.77:8898; B4 K$ y- ]' G+ A, R3 z
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- n: N/ ~4 m1 M/ x
; |" m- D# p6 i$ _% d- n Y E, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鍛鍊腓腹肌 / B$ O, ]" N G) s
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j) J7 X1 B2 W1 D& `
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發表於 2018-3-25 10:31 AM
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