空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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含量
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低★☆☆5.39.217.77:8898! s# r" n% `& a' Q$ Q$ `
膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# }; X9 |8 M: F9 i6 ~1 M( f! p4 @7 t
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低☆☆☆公仔箱論壇0 n: k; }2 `- X/ p1 T5 ?3 \; ]
脂肪
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2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb9 f# {4 B/ \1 k- b. V5 M
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb3 j) Z0 i1 n5 h# l( A! G
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇. B8 q. o+ A, P7 R
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對併發症的益處
* P: V$ L* M. z, B" ]& q5.39.217.77:8898降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病# _" R5 O) _6 `
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
$ d+ c# W5 V% |# S% z! O[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" X" a3 Q" _! r
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族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb/ k$ l/ i4 P/ i" ^1 h
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．適合便血、便祕者 5 d1 S# Z/ ^9 }0 q! p9 A
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌公仔箱論壇9 _9 |; ]' E& s' d( Z* Z0 _
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 4 g# x- j9 s) e7 t# T
0 Q6 @7 A# |! L8 R! ]4 L5.39.217.77:8898搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb$ \% U! p- ~8 P' T. L) m
[宜]
+ u* g2 U/ Y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p% x! v9 J' ^3 g6 b% C8 a5.39.217.77:8898空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇5 Q' A$ K0 v$ Y7 R* ?/ ?+ S
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
* ^- n+ |3 X* j) r6 B1 Q公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 t% B( D( Y; j& s
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ! l+ N& S$ v$ W3 w: B: N
建議料理：玉米粒炒空心菜
) E. m' k; Y# j0 t, G* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h: Q; j/ D- b6 M7 O空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
* v5 G& C: w3 e& s空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, `* J3 l) h. {
建議料理：空心菜炒雞肉 6 r( V' I9 B; l) @) H% ~! j
& }9 J9 G) u! e/ o降脂食譜公仔箱論壇4 t+ O8 y) M- Y0 q4 s# k
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇1 D( j5 j& N; I8 U, n, @* `
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 9 g; u* \$ v3 c! L* _- i d
〔做法〕公仔箱論壇' x0 _5 D8 q* G# _6 I6 }
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 / x8 B" Q Q5 R6 U! G8 r
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.77:8898; t+ P+ R U \* u
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) w. |0 ]9 I2 I
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玉米粒炒空心菜, u. ~ N; ^: a
5 r# e) j1 O) e' C g- e5.39.217.77:8898〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: m6 H0 s- f& e3 u# w〔佐料〕鹽、花椒各適量。
~' X# f' R( s; h公仔箱論壇〔做法〕5.39.217.77:88989 I- l1 \& K6 A3 v) I
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 3 I4 l, V8 |: C
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
/ w/ t! t* n9 L9 j3 d! T, a, ~公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 , y9 W C% W, p R6 ^
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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