空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇1 }4 d8 g2 Y4 H7 Z& t
0 }2 @! P% Q4 g& m4 s/ }+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素- C% O! [0 T3 I7 _
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含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }, p9 B7 q1 n: N9 A
熱量4 y; F) K/ {0 B$ ?1 r) ]
23大卡
2 t$ z8 `4 \" c9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
, V( P+ G6 J! D膽固醇
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0.3克
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理8 B) } i% p+ ]5 a8 v6 H6 E
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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7 a" y9 t8 m& w% U) y6 y8 F0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 r/ F' W0 m+ B* T: h7 N
3 k1 z- p0 D4 c: d; ^/ ^6 q對併發症的益處
$ b# J% c+ i1 z( h; m: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77:88981 N' c0 R" l6 U a
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烹調宜忌5.39.217.77:8898% |. a* g! ~, N
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l0 A6 U/ q' z, Y
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族群宜忌公仔箱論壇7 _2 N# i& a* Z4 i
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A8 G/ g0 r3 X4 U K, s# a5 c% B
．適合便血、便祕者 % `: h: ?3 J& L' t6 z+ I5 q: ]' k8 B
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.77:88989 N: m) i4 l; a2 y: h I
tvb now,tvbnow,bttvb5 H# V1 w9 {4 w9 G2 J
忌tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 }# {9 {0 V! I7 U5 t
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ' T9 ]6 s6 l/ r
5 ~( D ?6 w0 _8 L9 H* U公仔箱論壇搭配宜忌公仔箱論壇. i1 Z/ j/ V7 O: F9 b5 r
[宜]5.39.217.77:88987 Z. e# ^8 S) L- o% w3 Y
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂5.39.217.77:8898. G9 u/ F+ f( T" b }
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
2 _' d \$ j. X' s2 }4 P1 H5.39.217.77:8898建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.77:88985 \$ @1 S: _) C+ o
1 F2 O; z/ _- t9 ~! ~4 w0 N空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
. w. `& h" [9 N* L玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇+ j( Y1 X, u$ l( Z
建議料理：玉米粒炒空心菜
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( `* z* S, c0 A" g公仔箱論壇空心菜＋雞肉＝降低膽固醇7 }2 y' }, c( U* R
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇2 l2 E' y. b+ u: d: d; H
建議料理：空心菜炒雞肉
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8 A2 _; H; B1 H. G7 B: Mtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜, r4 z; _; d% b0 k& `
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蒜蓉空心菜( k1 L. F4 y6 _1 \. C1 L
- l/ C1 b* K4 `〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
' g8 v2 o- R' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ) m5 \% k1 S' m0 s
〔做法〕
$ u, t) r- r. p% X# g1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb' |2 p9 I: c% q+ `6 z. D! [
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# Z, o7 M6 @- t
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 T! [ i* K6 }4 R* j
' T* J8 }3 O. A9 ~) N5.39.217.77:8898玉米粒炒空心菜5.39.217.77:8898. W! a* K# u! m! U
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 + c2 q+ d1 F6 a# x- \
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.77:8898% m/ g+ V1 _% n) b
〔做法〕
* X) Q, N) T2 t9 g; X; N2 k, a5.39.217.77:88981.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb( G) s- ]) s F* u$ u+ w4 g
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 |7 f( r! {9 B; A( l7 a
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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8 b" @- S: `5 n. g. J- A(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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