空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素公仔箱論壇) y/ D. Z9 z) L1 q1 R; ?
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ l4 a# c+ s7 W. ~( o- s$ {
含量比較5.39.217.77:8898( ~$ E3 B, _" B b2 m& o5 |
熱量
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! j1 v& E& `8 v# G! \0 m% M! D# `2 Z公仔箱論壇低★☆☆
. W5 s4 `5 H6 N- a8 N) B+ F膽固醇
6 Q) e- y* l* J9 S& e M' V" Utvb now,tvbnow,bttvb--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 \; Q! B+ M3 k8 L
低☆☆☆
& T2 B: f& I. E8 j5.39.217.77:8898脂肪
) o( e9 {6 w1 b% c- H+ k5.39.217.77:88980.3克公仔箱論壇- C" m L2 H) Q$ J! j
低★☆☆
5 r4 e/ ~5 F2 R# N6 g) V& y5.39.217.77:8898蛋白質
o) k3 K4 k7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克
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5 u2 m3 Y r! O3 g& u建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理公仔箱論壇2 I; X% k+ F. ~- F5 w3 p5 U m
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77:8898$ I% x$ s) L; ~
7 ~0 [ H b9 ]& F空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 , [ J2 v4 w# n+ Y/ q# } l
. e! m4 P' B9 j D' G+ e公仔箱論壇對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' N- p, v( z8 w) n! h* r
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病* R9 Z. A6 W3 l- I$ w5 u( f4 A/ i
+ \5 d h4 V( I5 C$ P0 W7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 & g/ W# s3 c U' C
4 A2 Z7 o; z& d+ A. W烹調宜忌
3 i9 y, T" p# S& \& a" H[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb* P$ b7 @3 ^1 ?
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．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; A. ~, i/ |0 _& p8 [
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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" n2 ?. e) b5 Mtvb now,tvbnow,bttvb忌; e# a( Z5 L$ p1 s
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 1 H( P* d7 f4 o5 J5 w
2 u& X; p6 [# P, e5.39.217.77:8898搭配宜忌
8 V3 |3 i! y7 z4 m5.39.217.77:8898[宜]
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" V* z4 L8 m. K, L' t. K8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @# i9 f' p! h4 |. I5 e# ]
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
+ s' |; B0 J# g; h7 M5.39.217.77:8898建議料理：蒜蓉空心菜
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2 h6 o9 F7 m" O5 w空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 B, F( `* [& M" e8 e) ~5.39.217.77:8898玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ( T/ Z3 }! r( A) I: p
建議料理：玉米粒炒空心菜
2 M: U5 ?# \9 p0 r B. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 a7 i) n" T
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇 {2 ~5 \- K" \( H
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.77:8898# B* b+ T# M% ]7 i- i! {
建議料理：空心菜炒雞肉 ; I) D/ W* O' m
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降脂食譜公仔箱論壇5 b; A3 i9 Q' e
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 , X: g, ^6 ?' ]" K
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
/ A4 c. Q, U5 j. w. t公仔箱論壇〔做法〕
# ^: Q, @; R6 W% q3 Q7 D8 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 $ F, @; q3 y2 b. k6 B
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W, {$ F s# S% T4 E2 n
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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* W5 I5 x0 O# M) J8 s2 ztvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5.39.217.77:88984 j* n5 F: p* S6 F: M0 b
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.77:8898% t3 |7 Q: B* o- y2 P8 n
〔做法〕
7 H: v+ L1 Q' L5 N1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
7 r" y; t; K0 R, ~公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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. R6 _9 i, G! p3 C+ j6 Ytvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣
6 Q* y( N3 ^, a: G0 s注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
% O1 u3 k( ?6 {& j: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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