空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
9 d$ P. Y i6 s @6 @1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% h5 y* C/ M. o* i' _' h( Z
營養素, D( `# e0 M' k7 c a2 a7 G3 _
含量
: y% ?% u7 R2 ~, j含量比較5.39.217.77:88980 w, i* x' a6 B# S" b
熱量公仔箱論壇# y! v/ F4 t5 H O, d2 o
23大卡
! s) @6 N! X* `! E4 O1 K低★☆☆5.39.217.77:8898! G1 |1 @) o4 k) X T" M' U! c" q3 b
膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) L2 s. h, n2 [/ E% G! G
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2.2克. K l4 X5 g0 \$ P
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; ^" O: r/ U# a7 B& V& |6 w建議用量：每餐宜吃50克! U, d, s8 j, k2 w. R
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降脂原理5.39.217.77:8898. C& n2 ^1 X2 b. _. ~
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77:8898! Q% f/ x8 [ [5 v. o# C
% N3 c% s% C6 b! y8 P: ?7 `tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 9 Q* ?7 a: K/ k, c% K: f5 |
7 ~& P2 S0 c0 K ?- m/ Etvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
& i6 ~9 H% T, K9 D+ V5 K5.39.217.77:8898降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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' p) t! }1 r* S% o* A9 h' x& ~" ]5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 # P; Q/ ]* z& U
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烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# O$ p: P7 |4 ~# L
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 ^7 s; m5 n7 I/ W$ I
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族群宜忌
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宜
' \# A1 ^: Y( p$ {: {．適合便血、便祕者 5.39.217.77:88981 L6 c) N0 h) m8 s' M
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
/ [5 \, S5 d. n1 d5 d. R．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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& W" `5 j( \+ B3 j搭配宜忌
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2 b- k( p) B- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ u2 ?; w& p3 x2 S/ [
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
- r+ G& B) p6 A" {" r7 j5 otvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) x5 s% a& I/ z
建議料理：蒜蓉空心菜
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( u9 n, i- H0 N* B' L' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積: ]$ l/ Z+ s/ Z7 G& d
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb' g+ ]4 C @- x" j
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇5 a# N( N' ?$ \8 j
6 i5 ]0 R7 ^0 J5 a+ z" Z( C公仔箱論壇空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.77:8898! b" H4 x2 a. m$ J# K) R
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
6 `8 l& ^' @$ [( ?: r5 Z+ w, W5.39.217.77:8898建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
% u4 \) l" K r& A" Z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- K5 ]' J: l) t& p3 _- f4 S; s: E
蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
( z; C- B3 H0 s X1 Vtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
( [9 {1 `$ J$ E/ D) O( _〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) M" g- P; a% b2 n
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.77:8898% p& `0 M4 f) b/ a$ ? i+ L9 g8 ^' Y7 i
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.77:8898; D$ P z: c9 [& E% Z
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J8 d4 R8 Y2 m2 ~. L/ H8 S2 H
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玉米粒炒空心菜
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! w& A, k7 N$ \' G〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
& h' ~1 O( I/ |& g6 Z5.39.217.77:8898〔佐料〕鹽、花椒各適量。
* n: T! X2 n$ o9 B/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
+ }1 e5 N' U0 Z. c7 q1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
' }4 _" p( R3 T% t9 m2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 # w+ {0 b) O; R, l
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降脂祕訣
3 r0 X# f, U, Q2 V: P* q6 `注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 / M" Z7 @5 R# |* V0 c: Q# M
, y" j6 J4 K7 t" l& B5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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