空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素公仔箱論壇! Q' S* ?, f0 r6 H# Q$ q( i
含量, e# x+ Z( N. a/ [
含量比較公仔箱論壇3 m/ n0 O* E1 I! j0 ~, @- Y
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23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# ^ V- f" C$ m" V
低★☆☆
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蛋白質
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
3 `5 ?, d+ h3 u' D- ~: N1 Ytvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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4 f! V1 J8 L' P p/ S+ G6 r對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb# X$ O. R# \0 T, `: ?) J
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77:8898- v% M- `* L& W" a3 B2 M
Z5 Q$ ~; X2 Z烹調宜忌
9 X& R. L) ]% T( u# R& X2 Qtvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
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7 L% R8 Q0 {2 U( ]族群宜忌
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2 _) q+ {! }. b7 F, [宜
+ { v8 {* @# h" ~& R．適合便血、便祕者
+ K5 _2 d8 ~7 k$ b+ V6 k公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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: W4 X* R7 f. o# L+ u! S! S+ `; Ftvb now,tvbnow,bttvb忌
# L" E' ~5 v+ R9 r) ]．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
! @8 h1 o6 e: D& |+ g# Q# N- K[宜]公仔箱論壇3 ~! a# g# v1 A) Z8 q4 t4 j4 G0 u
2 K1 B* i8 K- w: Ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
7 t u7 j( I+ [, f8 itvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u* @+ l; @4 h7 r# {
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.77:8898 ?" J/ v8 D8 Y+ w: E
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
" I, m0 D) v) F( g0 D" G% h9 atvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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9 c8 l) T) \. O2 C- H, u* \空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" K4 D$ }- y6 O7 ?: m
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
" D4 o; s7 k- M. q, h/ Z" q1 Y+ j建議料理：空心菜炒雞肉
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. v3 X |% H7 M5.39.217.77:8898降脂食譜
1 k. v* l* o6 v$ t/ A2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F# s5 Y# B& G% G% @% L
蒜蓉空心菜5.39.217.77:8898' ]- {9 G9 S4 `$ t' m1 p, V( H
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 y1 r0 h4 U( ]) a( h3 U* P$ ]4 }
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 o+ }. [- K) S' d5.39.217.77:8898〔做法〕
( n. W* i. Q, q4 C I7 G4 P" j公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
/ E6 W; ~; Y3 ]$ x) V; W( y7 S# t) s) b2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 4 B) i3 J( Y8 J5 i
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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Y/ i4 t+ Y6 u$ z2 S! btvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ ^0 h' i$ ^6 o2 ]% K" y! w u2 ]5.39.217.77:8898〔佐料〕鹽、花椒各適量。 3 E4 i' \, ?2 ?- P3 n' c
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb- E) z$ [1 O! x2 x
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 8 K% q. ?* \# O5 ]2 L. L
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 2 Z# z5 n* M3 `3 I
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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