 ; D) j- |0 S }, i
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5.39.217.77:88989 F. s& b0 a8 n* y5 M$ y( M0 B
5 d! j2 ?8 U" J! K& Z0 t4 q
泡麵可樂 能解饞就好5.39.217.77:8898* K; H$ \0 `* {2 V, b5 z& C, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 a/ S0 j% L7 z1 G
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
! y" R5 L' P* r6 S/ e+ M* B5 x
8 {6 a. K! M1 z V3 M; K至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。5.39.217.77:8898" \: B: j: w4 a D! ]. I$ G
* t! ?0 O. Y& q8 n
對抗癌症 你可這樣吃
# {' `7 l& m+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \! P u, O& Y5 D% T) P5.39.217.77:8898持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
# U# R5 z7 E% `. [4 [8 j, d
. Q2 E% J, N4 l, C) G1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇/ f0 c' a1 i- x+ J- J
% j* `0 U, J5 j, k6 A- @ Z2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' v% D6 e5 ^- ]+ O1 y4 t
( z8 T+ q' X" f+ m) I$ stvb now,tvbnow,bttvb3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
# _( h* J( M* C/ Z' J, W! r4 `5.39.217.77:8898
) x; I! k0 C7 ]+ Z W+ B4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等5.39.217.77:88983 v& \0 e* _- y" s
9 `4 l$ y, R% }6 Y/ H
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
9 K# N1 B( C d0 z8 E0 f( J: I8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _ X: @+ A+ D4 }5.39.217.77:8898如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。5.39.217.77:88980 K3 l( c( d! g3 U Z+ A P& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s+ T# _0 N! u) {0 ], N; [3 B7 m
$ Z* z) V' D# `* Y& y- r
維持巔峰 從飲食開始
$ h5 }+ y' z! ?/ s( ptvb now,tvbnow,bttvb" ?! W5 Z( g- y6 T h. e
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。tvb now,tvbnow,bttvb2 c9 d( ?. J: ^5 X/ b# a( y2 Z8 _
" r7 K; W$ V& t, \. B
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。" b6 I* Z9 f7 @6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 F6 x2 I' f
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
5 x4 \) J/ P4 |* U' d7 @5.39.217.77:8898
1 P6 W5 Y$ J0 p9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得乾淨 身體就潔淨/ ?6 X2 ]; Y) c/ [& E/ n& L
2 }" g u i( n/ ~" b1 a) l; E; o2 |* p/ p
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l* d( `# s8 a' G* \
4 g/ }' U4 k# }* g5.39.217.77:8898經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
2 A2 }7 d n! Y# t4 Q8 R
" G6 b0 b9 e i6 m' Z9 H公仔箱論壇有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇6 n/ L2 F$ N* S- L" |7 L2 G
+ r( J( L' x# W" s5 I6 ~% }5.39.217.77:88985 w" Y3 C. v+ K6 z" a1 A' w1 \
% V4 L% ^+ G3 ~; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
