 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) I" l- |$ \2 _6 ]
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% q$ g3 k- m8 {5 X6 g! R w8 b9 X
8 l) T& O4 R8 M; J4 C- b泡麵可樂 能解饞就好
' e7 X* [* \; }2 G: }% @& ~- h9 ~) ?
$ B5 H' |4 w8 K/ u* L) k5.39.217.77:8898油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
. ?: R/ ?. |4 G5 q5 i% `( F& Z) a p2 R" G o0 \3 g
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
/ Y/ X; N8 k# N$ Gtvb now,tvbnow,bttvb) U4 c! Q9 s5 q% ?% L# S, a
對抗癌症 你可這樣吃
1 p# l' D0 G# U7 a& X公仔箱論壇公仔箱論壇" q* f" }) g0 r" M5 q
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
/ R2 G# P' q; m. d; T& Mtvb now,tvbnow,bttvb1 {" n5 J$ }" T2 Z Y5 k
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品5.39.217.77:8898- z e5 `5 Q2 F& d% k: h% y
% v/ A& t6 W. j; o* t+ P* W6 a2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O0 `2 J, n0 h% Y* M
tvb now,tvbnow,bttvb1 k* y( p1 c8 u
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
9 A" S1 }4 P9 `7 a& w. O
; e0 N5 X4 a% \5 ~7 u' s5.39.217.77:88984.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
/ z2 u& j' @. s; Q7 _5.39.217.77:8898
) x! S4 b7 U* `3 I$ D' V, _5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
6 _7 p# U; i$ t8 O- ~5.39.217.77:8898) V/ C9 Z/ R4 |) E& A6 a) Y0 o
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( Z; b! Q4 Z' }
' k8 } l+ @. ?7 i r iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ r7 w' g, W% g
維持巔峰 從飲食開始
; p/ E. a4 z1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q( l: z2 p1 P4 J與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
+ [3 e7 D- I: V8 @# _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 q% k& A9 f0 d
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
W* x4 U) O5 ` L4 ?: R/ Z
( h. r" Q, M: }; h/ gtvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
8 P/ H& s: M' |5.39.217.77:8898, n/ k2 ]. i9 M
吃得乾淨 身體就潔淨
9 |9 s. u/ j9 N! E- K6 t7 c1 {% |1 s$ t公仔箱論壇
2 O( W( J$ }7 w" l t' b癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
( y( s& J. f4 O) F, n9 U1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q4 m7 ^9 m/ T4 n4 k' D3 L1 i% Y1 u公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
% G& c& S- r- k" I5 p2 N
. D7 G0 F5 e. p" P5 m9 e5.39.217.77:8898有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 d4 R/ n8 @8 P* W5 R2 v( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 R) G. b2 L) y
5.39.217.77:88980 M: N/ Y. [# A" I
|* O G" _; v0 L5.39.217.77:8898來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
