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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
" w# z4 S+ Z j& A, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O# ]/ ?) M2 d+ V/ _( T7 S泡麵可樂 能解饞就好
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2 t" x: R1 c+ Z; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。5.39.217.77:8898# ^7 R& q3 O" J4 ]# |7 b' ?
1 M6 L! D% ~6 Z! {% b6 t. d至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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) d- a6 J) f7 c" l' L對抗癌症 你可這樣吃
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：tvb now,tvbnow,bttvb( _( j# y9 b. u) d% Z
d) U h9 n, V9 X/ g- P5.39.217.77:88981.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品: G8 x% j+ x# I0 q: n0 O0 e) m2 z
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇- s1 z! Z4 y) N. Y: U
: N" n, ^6 i; A7 R u5.39.217.77:88983.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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# b0 a, z3 ^0 [( }( Q& x1 P5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等5.39.217.77:88981 _5 Q; j8 G' t) X
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等$ W1 O; b/ M2 ^( V7 q9 w S6 b0 O
! b5 R+ J: ^1 Ttvb now,tvbnow,bttvb如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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維持巔峰 從飲食開始
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6 ^' `: |+ p: ctvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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% _! C" w9 G% U4 K, [6 a1 E; dtvb now,tvbnow,bttvb另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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. ]8 q' T( K/ K6 _" t5.39.217.77:8898從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 k0 J& w0 l! J) q5 K
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吃得乾淨 身體就潔淨tvb now,tvbnow,bttvb; e4 }8 w% c F9 E( p U3 @
3 `6 w* k3 q% K; K8 ~0 c癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。公仔箱論壇: R) W8 D/ j: X8 F9 j, }
7 j* D. B! d# \8 ], X! l9 O3 m經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。$ Q# O) W! [* v& g: b# w1 R+ n
( m- [) N0 m9 @& c- H' c公仔箱論壇有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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( G2 R9 u1 A3 X- t1 T& z7 L+ X5 [! i5.39.217.77:8898來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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