J: l5 o; A! T# m1 ?0 f5 l/ f) y$ z0 X趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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5 d3 L: j7 ]+ t6 g6 ~0 q2 Ptvb now,tvbnow,bttvb泡麵可樂 能解饞就好: g2 J) P4 J' u. f2 U) A u! j; _' D
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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, {4 K" h+ B: D2 O- a! Z( \5.39.217.77:8898至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ J2 \3 g3 c, n4 J+ ?
5 b( s O# x- P; h8 Y公仔箱論壇對抗癌症 你可這樣吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 ~1 j# p0 S5 V: v# X
- V! y$ |% U B; D0 x. p持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：6 k. \6 m( w( X8 Q& ]2 {5 `
; @9 P- ^' W) Rtvb now,tvbnow,bttvb1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇# p8 R- f6 Y) c1 W2 k+ z1 m' \
. d) L; y- ]( O* u# J8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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4 ^/ W9 x+ c+ G- W3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油5.39.217.77:8898% R) [! M1 }8 k& A8 p8 d8 A
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等公仔箱論壇6 [5 a+ C% B# Q9 ^# Q, U$ o* s
: \$ R4 x) W+ x1 A& H$ X+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。公仔箱論壇* g( w% D$ ~& P- N6 g; I. K
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維持巔峰 從飲食開始5.39.217.77:88989 k/ x% c, z: A7 ?! \
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T& B) y9 Q6 k% i' n# ^
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 `$ d ]0 i& x0 `
% a9 F9 e0 G- p2 o% a8 U8 e' ?3 @tvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。) L7 y) K. S( L2 n* B; g
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吃得乾淨 身體就潔淨
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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" K9 u& }$ X8 v) U2 I- ctvb now,tvbnow,bttvb有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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' O7 L- s2 O- |: a5 Y公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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