氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
& B; |7 h' Z# O+ m0 D- u
& M* s* g, q) _% P$ P ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) C' `8 l7 k$ i* j
+ J, h( N( }+ B
溫暖腸道，吃出排便力
9 T' E4 y5 }: j* ktvb now,tvbnow,bttvb
+ R! J0 K/ @9 l! D j腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
' U$ e# f5 s d' }3 i& |7 A6 {1 Y( \5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n6 ], L, o; A) y$ g. h+ n此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。5.39.217.77:8898& C3 F# \5 p: i4 k" r1 D) W
$ f; ?4 k" @; ~5 [2 k" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
3 t' L9 ^8 z* x, J1 A0 [$ r" A" ]tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 I/ G1 p' ]& d4 A# y
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。4 S$ A* r$ M( f" `- M0 `; [! T- I" L# X
. ^1 Q: F! ~+ _. C# A) M( g, h6 k+ O公仔箱論壇此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。) F+ I5 ?2 k0 Y2 J9 ~
公仔箱論壇4 e6 x4 e2 G& u- X0 L `/ [
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素1 Q. h$ a/ _: e0 s. B- b
5.39.217.77:8898* `, Q" [% S9 }1 k; p& W! B
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
* n7 B2 A9 }" C8 g* t, V7 x+ g: Vtvb now,tvbnow,bttvb
4 g( h2 U. c2 L, Htvb now,tvbnow,bttvb重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
( ~' j% p# o$ y4 L' B$ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 f( C# q1 _7 K) J) \7 O% L7 R+ t$ e
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
% f+ @/ M G& e: g% i' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 z5 `/ f$ P3 u6 a4 t5 V: c; B9 D
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
& X, w3 ?8 r" g) g6 u& M1 F; V, X6 r& ?& c ~( j
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
4 G; T' I' M0 W2 u, G/ d
+ D( {5 }0 j0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
