吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. Q. _3 o& W
6 ?) ^& P( T3 C R$ v d, otvb now,tvbnow,bttvb每天100克鮮果 減少心血管疾病
4 [3 Y1 t$ y+ N8 Y6 l* ttvb now,tvbnow,bttvb+ |: W7 d" W2 ]$ M: ?8 B" l
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
+ v3 _+ R3 T6 ?1 d6 j
% J6 I. _2 P2 R! [tvb now,tvbnow,bttvb研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
1 p' R% V, D) _9 e$ d j% S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* p* q9 w0 v, A" C( i
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。公仔箱論壇( ~( l% E3 p p
5.39.217.77:8898) H. K) ]' @0 ]9 D7 }
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u U, `5 H- L4 I
0 s ?6 L; x8 S8 O2 v& S8 ]公仔箱論壇水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
* T6 G0 q3 \: G# |
' h! L" ?3 S$ j1 g4 B5 ]. t3 w水果糖分不低 每天適量才健康
& P( _2 o8 Z* z) b0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g7 J8 T1 G; B' X+ T6 \雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
6 ], k8 [! u1 r) ^7 v. G* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' [2 \* }9 _; l5 Y( o
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
7 }. M% p0 G0 K% m9 @3 q0 S! H! n# {8 n$ o& R$ K
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
