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1 L7 U; ~+ W8 o# V7 M$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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! f l& z# a3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
4 j4 h" Q) l) j; {5.39.217.77:8898靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.77:8898: A+ ?0 z7 d; I& S7 G
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如何做： 5.39.217.77:88983 l# B& r) f2 A0 u( j1 @
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改善便秘,瑜伽9 y' _8 l( ]8 @6 i5 T; L) x
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
' u# L2 Y- E& d人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片公仔箱論壇- z: }; e- e W$ g/ N
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改善便秘,瑜伽
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* p2 G3 O+ B8 {9 o5.39.217.77:8898如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
% P& U3 y" e' i& r0 a* {5.39.217.77:8898這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.77:8898" d; Z* ]% h/ e( O9 w
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下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
7 C8 w7 \3 P E" t* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多5.39.217.77:88986 a0 x+ {7 a+ Q$ s" W- I% r& I/ B
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如何做︰ 5.39.217.77:88984 x3 d# R4 g# L; R# u
+ K3 B- m5 h6 `* W- y公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： 公仔箱論壇% N" Q1 Y u9 k3 r/ D( ?
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n! r) C" u. `) ?
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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袪風式 檢視相片) ^/ L& Y, {9 F1 r# z% `1 U+ h6 Y
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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