 檢視相片
! v' j4 b w& }公仔箱論壇2 ~ N2 Y6 r4 Q& @3 o
6 w& m3 P7 t& x8 t; e( u
* j8 M- ?! e/ v1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
$ i' m( W! L! N4 e5.39.217.77:8898
/ o4 z- j" L1 b/ E2 C瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
7 G+ w9 m6 ^+ W3 d: p公仔箱論壇: T3 E' v1 D/ m" ]" u9 Z
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
( `" p! y2 r* Q0 m5.39.217.77:8898
; F+ H- G1 q, ~& I: F
& V- a( A* a4 E# g靜坐冥想2 @- ?0 l+ [ O
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
7 Y/ o3 k" s0 z, b* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 {9 g5 L- T$ q* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ f9 d9 m7 N+ L5 j
如何做： 公仔箱論壇$ r$ V. A3 W. V+ j
* K* B% m' `6 b" i 檢視相片5.39.217.77:88983 p, \8 R+ b3 T" g& m5 s
公仔箱論壇0 N. ~( w8 Q# K0 A: w
5.39.217.77:8898% I: G* E2 e3 m
改善便秘,瑜伽
; ?+ _" N! A# E4 S5.39.217.77:8898更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H x% g4 ^0 W/ d. O6 E
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
8 v4 ]& ?6 V8 _1 C% A+ n* N( ?為何有效：
+ v1 x1 t& `' W" o) ^; T人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
" Q3 Y+ ^% S: X2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j9 K3 h/ x' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# V3 F' H9 B. @8 g7 W
立姿前彎式 檢視相片
/ [( y! a+ _. u0 G6 i& D% A5.39.217.77:8898
8 Q4 u; @; I1 z6 j: L公仔箱論壇
5 N) H/ @" `! [8 A: r1 b8 r- y1 I改善便秘,瑜伽% ^" ~; T; T9 w$ W+ u5 p
更多# r9 u/ _. b9 k" [/ C; h
; p$ |, _/ P4 Y8 C% m
: p& S8 {; P4 a2 b# l3 L如何做：
' z2 b4 x1 m5 S" q1 k3 U7 itvb now,tvbnow,bttvb' s4 F1 T2 B3 ]6 u3 ^2 U$ i% h! P( A
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
- \1 K! z; L/ y% j7 w. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效：
# L& e% E' E0 o" x公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 $ C+ Y& H, ^& L: I
4 Q& k6 J! n2 [' h+ U- w- H
- R- U3 G+ c# M" v" R: E* v+ W/ I公仔箱論壇下犬式 檢視相片5.39.217.77:88989 I1 [. u0 y' ?& U
2 j# U% S" t% e/ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# g1 z7 e: C8 ~9 E6 S+ A5 W `
改善便秘,瑜伽4 H" \ n6 W5 p' L, N# O- t
更多
2 v/ p- q4 M0 ~0 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 [& t- s. e3 o+ i6 k: F2 J$ w
tvb now,tvbnow,bttvb. c: K, ~8 Q1 }& P* k- E8 R
如何做︰ 公仔箱論壇, H. U" Z9 _. ]8 u
/ K5 a9 q( g0 I% F1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
0 V3 m/ K. R2 r% O9 T' K
為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb. N- v# V, g' s* c0 l
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
4 E0 x a- N: ]8 I- ^- P公仔箱論壇
% b! x$ Y0 }4 I' b) E0 b0 `8 X下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ tvb now,tvbnow,bttvb9 S, f* `: o2 ~1 C
4 \* B) c' P, c& M0 V( L5 ?, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% i( d$ E `6 N
袪風式 檢視相片
6 u6 o0 `, v8 p! z+ t公仔箱論壇
% Z; g& j& Y; s" L5 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" c9 \; `) t) O0 m
改善便秘,瑜伽
* Q+ p3 O# v& [+ W# \. }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ H' a$ Y- H8 Y3 K) m2 R3 m$ A4 K
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 