 檢視相片
& }; E* ?; v* ?' |2 T9 ztvb now,tvbnow,bttvb
9 U* Z5 w; o- q$ @* J6 i0 [# p* L公仔箱論壇
) o, X# A8 E' K F- C, \7 E2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. d% \) m; [- @
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
6 n0 K# s' S- r# ~& s公仔箱論壇5.39.217.77:8898! @& ^& l, q5 z; W' n
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇. |: X' @5 k/ R
8 p$ I5 W" w& \8 H0 C8 n6 K公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
% Y8 X7 k- \/ ^4 L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ l* |% q% w1 H
( @4 Z. W: q; T7 j( S! W" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想' A, L9 Q% M( V) ?
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.77:8898* Y! y6 C2 t0 G) V1 L' e
) q& D) l/ a& Q7 H1 F+ _: g8 A3 `
# E8 g& y A2 |公仔箱論壇如何做： " W, h2 f1 A. S k* y8 n
: V0 \- E1 x, W) Q6 e6 r/ ^1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片7 _1 O* O2 k6 z, e, r
( t/ g% ~+ H# m+ t8 k* e% q. f. u5.39.217.77:8898
6 e# } ?) c* z$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 V' G9 H: e3 r d* c w
更多
: x8 v1 o1 v H( o- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
`1 h2 z) I# ~4 v為何有效：
7 q' G1 @5 a+ f5 r- R7 x5.39.217.77:8898人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
S/ B" V; Z( ]) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v: |3 k/ @. G5 _0 A, T: Z7 r0 m2 f/ E( w4 ~' U2 o3 G
立姿前彎式 檢視相片
e- g& }9 ~& r% e4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 \! L/ {, k+ d0 d y/ D9 `
# \- D0 |; v0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽公仔箱論壇: R R3 p% F/ ]. X, E
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 R2 m1 `6 }1 h# T
' u8 D5 [! B5 s0 V8 u
- @0 N- A* w7 e2 Q! v, b9 }tvb now,tvbnow,bttvb如何做： 5.39.217.77:8898- F, |' Y J/ v% H7 ^) M- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) b; { l8 H0 e
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k9 P' |* m$ m3 b( v
為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb. _7 Z8 i6 P) G
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.77:8898: `, y# c6 z" \% n6 {# N2 C1 [* u& V2 N
3 w, ?1 [; W. ]% V9 u" L3 R q2 R, I* V. p2 m
下犬式 檢視相片
: v7 A6 B$ O$ s' H( l
/ e; z& X' B1 m/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( W, w7 \ T
改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb, Y; k# H) F5 f5 q4 f) u; @
更多) o" t# U. d7 T& A2 u+ S5 i7 V- Z
3 u# p+ Z; P) t: u公仔箱論壇公仔箱論壇- Q8 l1 W6 N2 a2 k
如何做︰ * u) h( c& q G$ m/ N0 N( h
- c5 @4 E9 O) t/ ]0 I6 u# k- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
; P: B k' Q R! _6 u6 j6 A公仔箱論壇為何有效： 5.39.217.77:88985 G4 v1 M; }! U. ~ y: U& K5 c
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
; Y& D2 E7 U+ R* t' Y& ]2 I5.39.217.77:8898( K. t% |! C: O1 C" M+ t. Q0 r
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 5.39.217.77:8898 f8 O$ W# t! w' G
tvb now,tvbnow,bttvb/ F, H! L0 N9 m$ p) S# N9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V/ D* T. |, E6 z6 a. \3 B
袪風式 檢視相片
; x9 t }+ a9 X5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 `( v* m% S5 k- q' c" J6 q% c" s6 i
# r6 `; S2 x8 N1 B R" i. x* a
改善便秘,瑜伽
2 { I( _; ^- d8 L5 x8 U( Mtvb now,tvbnow,bttvb
n5 ~; |: S4 ] uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 