春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
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1 W: J8 R4 `9 m9 P9 o7 ^身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。公仔箱論壇; H" j6 o5 _- r' t, Z6 [$ n
' c1 t% H& P* ?& C多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
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3 H4 U' T$ T! a$ e5 q+ k% O9 a8 E深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
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1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ H/ R/ g5 Y! [8 J
" c' O8 i, q7 E- l肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。公仔箱論壇; K8 Z* b9 [; s* d; z% I$ V4 c+ O- C) ?
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2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
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* j8 F) J- }. j& v6 t: p+ F' mtvb now,tvbnow,bttvb對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。5.39.217.77:8898& q4 \! V7 X/ D; `( n' F5 ]5 Y
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3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& S7 J1 }0 x8 x& y
, e5 f1 c+ T5 p春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。' b! I2 u& e3 l' r# U6 g
' s1 n' R/ ~% ^- l5 F* K(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
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