 ! t( m1 |# z1 {2 G3 o
2 ^7 K0 c8 J3 \【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
4 Z; |: I( `' V* Q4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 [- t) N+ w$ v
- _1 v! S2 P$ x! B$ j; {5.39.217.77:8898平常血壓正常，站起來就低血壓？
9 I; u' t: P! J2 j+ v8 Q ytvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
8 V4 A5 S" x0 f+ D0 G% N: _tvb now,tvbnow,bttvb5 I# l4 S9 N7 i& }; _
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.77:88981 |# C* C1 I! m) s
6 b3 ^) v* V# O3 Y; m rtvb now,tvbnow,bttvb: W+ p4 C: D+ N2 Z) T" X0 ]
如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B n2 c4 w; `
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77:8898) |/ S3 u& P/ K: B4 a5 ^; t. Z
0 K7 K5 @# H5 u) `
1.睡覺時墊高上半身
# x, }4 n4 M% K% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
1 i6 G) z6 X- i( F( Z1 C' p5.39.217.77:8898) j4 L* P- W6 T, _1 `
2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ x' M/ T. u$ ^+ b7 S' @
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb: F' D/ F: x) \5 x- c1 N) b
公仔箱論壇8 P# F+ b7 B6 A
3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 i/ W: ?- O' T- U& N' g
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
3 h! X3 ~1 r# k; ~# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 ^" b1 q' r8 o* @
4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 T3 W7 I$ y; Q7 I* n7 a/ y
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 u0 S' f# G5 d! u; P: \" W* P0 ~+ R
tvb now,tvbnow,bttvb; x6 _0 s) ]1 Q' c: c
5.補充鐵份
( A! D* q4 d! a9 r; v7 R, Z5.39.217.77:8898多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
: r5 U- A6 u% \; B, A" p. y2 O5.39.217.77:8898
5 @# c# t* W% V1 q' m, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
# Z1 e' g1 |: f L: ]3 |& R4 g8 Jtvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 * B1 T( G# B. |5 L' w
( H7 F; f5 j( B5.39.217.77:88987.緩解便秘
2 B3 f0 Y) p! h) }$ l& p* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
+ A% e) V& D/ _+ [, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P [2 h% x4 [; J8 z# W; u# ?公仔箱論壇8.從事輕量的運動 公仔箱論壇 w% f& E4 r$ _5 Z* f
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" ~2 |, T$ @0 b, n) }. k
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
