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7 g; m3 v; h* Z! Y5.39.217.77:8898【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 : K+ |2 V6 n5 W; Q/ L8 C, g
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb. ^# y g& c# c' P+ W. {
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r& O7 m+ W1 A! i
0 O* @6 q+ k) d# @" q& I5 E7 w公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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0 w( w8 p( W+ c如何改善預防？教你八個簡單方法. [1 }6 s/ v4 w, q2 i" J# [- W
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： & ]* q0 H% a2 c
, a2 U, e" m0 W3 T N6 R( z' N6 e0 N) b1.睡覺時墊高上半身
! f, C* w5 w/ w多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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8 L. `# V4 u0 I( E. V4 g2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.77:8898% T' a- S) R: E
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
5 p3 \# @3 a4 j2 O6 D固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 # n/ ~ o- O- b! i0 e
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4.攝取足夠的水和鹽份 ! q3 x# J5 d% P: H n1 l
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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: F% G& j4 `2 D: {公仔箱論壇5.補充鐵份
& r. j) r2 Z) b4 x多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb n! \+ {1 J @& u
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6.攝取適量的升血壓食物 ' z& _) |9 V# I/ k) y
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
2 z- y% }9 x! {便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
+ O$ l* Z5 Q$ ]( I! Q$ z! R運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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