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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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: g( c2 |* G* J$ Z! h) k% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇& d* ?9 z' X' W/ s: ~
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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0 T1 p y$ A7 J$ i$ V& m0 X( a公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 A+ S/ z6 t ~. e
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& n5 I9 s( I; E8 w
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
+ [8 K. M6 g) H! ]: d% @0 A' V5.39.217.77:8898多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb+ z" _: j1 O" L# t B
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2.加穿彈性鞋墊
$ N. O) b* ]# Q" |; [8 C5.39.217.77:8898彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb, s- k# P$ _0 W& x1 V( k8 B
2 u& r8 V" r+ z9 f+ ]+ W% ptvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 & ^+ d8 J* c2 @$ ?
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.77:88982 a+ z% N8 D P4 ~9 W/ h: i
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g ( `+ N) ~% @2 {! E7 i% b/ e
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5.補充鐵份
: b* E) k+ Y0 t5 i6 {多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C* @: ]8 _2 D2 m, x/ y# N
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6.攝取適量的升血壓食物 2 X, N$ r/ Q% Q
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 N8 _ {; z% [: j
, y5 B; f% W, y! L5 _2 k6 l+ M7.緩解便秘
( K2 v; I5 }+ H# s6 K- g6 J5.39.217.77:8898便秘時的用力也會造成低血壓 7 V. ~; c _: ?2 n6 u8 X
. G5 J5 W5 X) `0 Z% f: \8.從事輕量的運動
* B2 {7 |/ _$ o& ^9 D* u1 w( i# Q6 T5.39.217.77:8898運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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