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7 g# ~1 f) }; g0 B; [' o4 z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.77:88988 `/ Z% A: c1 _, q+ @" _
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2 l' A# [/ G ?5 K5 Y5.39.217.77:8898平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 @: b; D1 U9 ~+ C$ U; T) @
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
" c# K; x: p; W2 f- l1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- I5 O3 m4 Q7 B: C, `" V Y9 W
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ v" P8 E2 T6 S5 `5 Y
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77:8898; U7 q/ }! A9 [
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1.睡覺時墊高上半身
8 J5 [/ u* O' w# W9 i1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇! Y( h; O1 A0 U! u
+ [( {$ w% x) {; {* ltvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇" v4 D, |% a1 C+ j6 }# b' a) y
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 $ k+ P. v* i; N* S% A
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3.生活規律
9 f( a Y* H8 P. }$ d+ a) N固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 # m: @" ^ i @% E; }" y
$ J+ j2 p, G% y( Btvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
$ R+ e9 t" U B% j" L) `公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n. d. Y5 u/ o7 t
2 S: Z5 {/ C; z" M# O: I6 X- V0 V5.補充鐵份 ! H" W8 {+ _, E; G8 ~ b' C
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 ! X( E- U$ [, v* @! i
3 Z- T* t( A7 r( N4 {6.攝取適量的升血壓食物
5 e2 C, A! S* k4 D2 T2 y( v3 G' F適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W% N O! p* k
+ d( N! H& f1 F/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 2 u1 C' D. i7 r: { `" c7 a$ R
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `! \+ i& ]% i, n0 B& J
' H' a. y$ I8 T+ C) b1 B, w6 Otvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb+ e7 a' i/ ]4 O& w: u) D; u
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 J( C2 D+ c; u% z) h* ?4 s; j
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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