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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
8 `8 q: ?. C4 q$ |9 |; \, M8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇( U4 W, m* ?5 B9 I
! n& t6 G5 n" T! @* F* b w$ k而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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7 B* n. ^$ m% j! G" J `0 K如何改善預防？教你八個簡單方法
; ?, a. i' I( Z& U. y0 F2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77:8898! l5 Y) j3 q/ l9 G+ g) B, r
. R( Q; |% ?7 ]# m: B1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇) C+ N2 }* M4 \" s' C. Y/ H$ j
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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. w4 Y3 V# Z+ S! X! V" k. _+ _: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 0 h ], b( B: d2 `! ?7 @$ s$ y4 m- q
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
: ?# a4 v L% G+ s+ p9 e* n* z5.39.217.77:8898固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 5 Y+ Q6 }' o5 D1 r( e7 [8 R
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 t: i, N' l# J/ {
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多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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+ T# y( {7 V! ^5 T4 s! M2 i6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 [+ t8 P6 ~/ f- j, N% @
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 ( [7 K) y0 v" Y4 u5 H# k) ~
便秘時的用力也會造成低血壓
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" o. u1 q7 b" x3 u公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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