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' _4 q2 f( {# B【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q9 p! q8 N! j+ c' J3 k- V
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平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77:88980 O$ p+ L' h! A* e$ J8 ?
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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: w: B' B% C; d" M而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
: r" g0 K& k3 G( i1 L" Wtvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
; |" N$ _4 v! ]( f9 k! u' Z ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 6 s. }1 F8 z* c. q/ v2 A( F' G( k
1 D' _* n- H: \0 \公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
! H# U( I7 e7 B1 V9 z, Q, h. o5.39.217.77:8898彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
2 H) h' {* Q( f4 U- X5.39.217.77:8898固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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+ L. v; K7 {4 }* O# M, R5.39.217.77:88984.攝取足夠的水和鹽份
3 E) J( L9 }* i# E' `' I% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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7 O' u; O; R& x0 N# c- `公仔箱論壇5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^( E8 k) n" B9 F6 A4 N
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ L: V0 Y( z+ k& S1 q
. f. F( w8 n* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
" z3 z6 R* o; a/ `/ c/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 5.39.217.77:8898* J4 _! i( ~. h' x1 G/ s" Y
% p+ z9 z9 U- ]8 `: b7.緩解便秘
* j; t7 i& h" Y T3 K' C便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
/ b7 l. ^' b f6 |/ ?運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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