[健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！

「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？; ^: y2 L/ @* r

為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。

一：傷口修復迅速
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如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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二：穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
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體重一種保持穩定，說明身體非常健康。& l) N1 U1 Q1 T8 C9 Z% F
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如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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三：一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。

睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。7 w  [5 F5 q( d5 R" J3 C
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四：指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。  ~1 d3 @7 M$ \! `! K+ w5 N

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
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五：頭髮潤澤
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中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- q- O7 \# d

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。tvb now,tvbnow,bttvb1 u7 o; e! H) O7 @
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六：肚子上肉少7 s1 l& X- C& s5 j0 l, a4 p8 n
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甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
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美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。3 m, E; T0 ?/ A
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平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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七：性格開朗6 @- Q. F4 T! F: z, Q: M: {

性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。公仔箱論壇# G; Q' K& z' F

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八：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 Z/ v- R: B

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。8 P" ^: _% q; n+ A# y
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晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. [% y5 b  J% r) Y: X

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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。tvb now,tvbnow,bttvb( ]; g- m; I* E1 E3 L6 g% o! H9 e1 S# C

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多做三件事，讓你身體更健康

第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康

這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？公仔箱論壇# I/ c1 d8 |4 ^5 L2 T$ F7 f# R

晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。公仔箱論壇7 W6 D. j6 U- P: \( t  T
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長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。, X3 o6 }8 b+ X
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「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
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熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

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第二件：遠離酒水，保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！

蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。tvb now,tvbnow,bttvb( v! P+ G# L+ ^0 J+ I

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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險tvb now,tvbnow,bttvb! }( \' i( J/ [9 L' R) Z
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現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。# n; f  J4 `  ]& [& B1 W8 g

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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最實用的養生秘籍！
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1、心臟偏愛omega-3脂肪酸6 w5 M+ k. S# c0 C" ]* T0 a$ j( @
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。公仔箱論壇& u2 M/ o( I$ G5 R4 U, y- d. C
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

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2、保護腸道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. Z% ?* C0 n: t

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3、繞開肺癌，先戒菸tvb now,tvbnow,bttvb+ _- l) x; P$ {3 }9 d
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 x9 g! z9 q$ o+ ?$ H  i

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4、平時捏捏手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( a: x; u. }/ w; g

可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。

5、多泡泡腳

樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。

春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；

秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；公仔箱論壇5 i6 P* n6 j( S% d

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；5.39.217.77:88980 w) D. W- I0 o2 c( g% I2 Z
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6、常運動，不「蝸居」
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常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好

如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

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soforlee

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