醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ 公仔箱論壇( V, T4 s3 T' n6 r
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, i% C+ Y; A# m* h0 W公仔箱論壇古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
7 M, J" b& K9 [2 N) y( y# n1 x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 i& E, i2 p' r1 B% a
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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, _$ b# {% Q# i3 A8 P隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？# _" K0 x) W& c
6 |- ^/ H9 i) a' n+ l為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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一：傷口修復迅速5.39.217.77:8898( p' j2 M1 y- v+ k- J0 o$ T
$ q: H: U( d {$ ^公仔箱論壇如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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二：穩定的體重
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中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。* L8 R9 v) e/ L/ j$ D
3 ?/ u+ v/ i6 H o9 ~( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 T$ S4 [% t% C; z! N0 t% n6 W9 G* ]
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體重一種保持穩定，說明身體非常健康。5.39.217.77:88986 d9 o" D7 e- o g% U' Q8 v O
: k( n6 K- ~! _1 r! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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- v! X z& B6 K% E* j; s5.39.217.77:8898三：一夜睡眠充實
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健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。1 @+ P( \- `1 i" _& H
: }4 M: E" T [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
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, F g- {6 w, xtvb now,tvbnow,bttvb四：指甲紅潤無棱! b4 t/ S- u& q. d0 R* N
1 |' x5 M6 P0 `指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
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/ Y- s [8 j+ w5 l' z" l& N公仔箱論壇並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
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; q3 l x2 w+ z5 H8 x9 f5 r+ L5.39.217.77:8898五：頭髮潤澤tvb now,tvbnow,bttvb3 W! x) t0 e0 v, q1 x
, s3 B6 e8 i6 x* D7 X5 p中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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; I" c/ \* E1 D7 f. ^8 l5.39.217.77:8898越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。tvb now,tvbnow,bttvb) m" n0 p' @$ R5 t5 H
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六：肚子上肉少5 R! b% P8 e$ k+ ^: W
! K/ l$ @7 ~6 \8 ~1 D甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。% r4 N5 d' y1 S5 x3 h
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美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。公仔箱論壇; O8 [$ }! u. Y6 `+ c- s
) ^, K8 b! K. s2 U1 n公仔箱論壇平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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- u' D: I/ D- s5 X& @- |七：性格開朗
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性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
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: E) ~) ]* j( ^+ ~# @8 {# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C0 M! _" c w- p3 j八：每1~2天都大便
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# H! R m. M7 g2 w1 \0 f! b% stvb now,tvbnow,bttvb大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
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% w1 B# H9 z+ k$ h2 s總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
1 ^% r, i% P9 b( e1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]2 Z; Q' T+ `4 g8 p9 V晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
1 R% A" ?* _8 j1 c* Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 L4 g& J2 O' s: b: B
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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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多做三件事，讓你身體更健康# F7 N: l) C" b' a( V/ ]8 J/ P4 L9 ?
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第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _* C m5 }5 m6 f3 P) D% G
1 p1 q! q" ^6 Z W9 y$ a, X* b' t這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E5 M+ J7 u8 A* @! Q2 \3 i$ p$ M
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晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。1 |3 r% n; p5 P, A9 M! L0 e( g/ c
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長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。! a/ y# ^8 K1 D8 p
j1 g' V" g& O! ], v7 C% A「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
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5 b7 z4 K! W$ f) ^* u' I/ e7 c& V5.39.217.77:8898熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
1 e7 ] _6 |2 S" w- ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F! P. p6 [5 r
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" G% Q9 ^, U0 h5.39.217.77:8898第二件：遠離酒水，保護肝臟
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有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 A4 N- C, G" P8 b4 C; \
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！; u8 `" Z3 F& j5 a, K* B& [% h
3 M! y& h! c X5 a蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險. M5 ~9 B9 B9 M, ?4 Y9 W4 G9 b. W
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現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。tvb now,tvbnow,bttvb$ k p: c2 G; N, g) a0 l& A9 T
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吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
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咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V+ K( x/ x/ k: ^& o6 w; @
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; L' D$ d+ d' A1 m5.39.217.77:8898最實用的養生秘籍！
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1、心臟偏愛omega-3脂肪酸公仔箱論壇( v& v* N8 t" ^, S" W% p3 _
: V2 Q# ]- {: h4 P5 C. p# z) l公仔箱論壇多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" F0 |7 @: |) o9 T: g3 }4 e
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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2、保護腸道，多喝水公仔箱論壇0 \ ^0 r4 y C2 }) b; D; J3 R; h
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 u' D8 U" ^, O
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3、繞開肺癌，先戒菸
1 E- b. U# ~. g) u8 \4 c" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r# W% ?9 \ C有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ s" C6 @9 O; c3 I0 d
. U3 t. S; g. k8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 o' A/ P. T+ s
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8 e5 V- w- I9 r5.39.217.77:88984、平時捏捏手指
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$ Z" l! {1 B* Q" b5 B4 l公仔箱論壇可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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5、多泡泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o9 i, v, X% u$ Q' G: T
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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。
8 e" J" I0 L0 l; R+ K0 V" ~& B) u公仔箱論壇
" n0 b6 V* s, n5 A, Z" c春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. Z% H. f3 p. W9 y
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秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
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熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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# n) G E3 X/ K6、常運動，不「蝸居」公仔箱論壇& Y j) y. s; Y9 s, g. i
. z/ m6 i2 H" \; ^公仔箱論壇常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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% a S) w; L* y) A3 ^1 R9 X& Xtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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7 v; j7 c [. [+ T$ z公仔箱論壇同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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& w# P, C2 }' A! E: T) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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