醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ 6 S$ Z/ W; X ~1 X7 L5 V
5 n" t' @1 \1 r, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j, }: g/ Y! d! @5.39.217.77:8898古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
/ x& h* H$ d ~% u3 ` v( W9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: v0 ]6 u" @" ]! t" S
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！ Z" l& Z) n! v' J% y
5.39.217.77:88984 f( @; J) l7 _ M0 |
隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？* k* g _1 \+ V* v5 K; |6 ?
% g! r/ w7 j& R5 n7 x+ `tvb now,tvbnow,bttvb為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 L% B( ^" [$ J
" S0 L) L5 x- M) V' `8 v* R' w6 _
一：傷口修復迅速
; b) K# ~; Q6 W/ b& j# C: f5.39.217.77:8898
% B3 _8 S1 P4 }+ ?/ d* [3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
! x" {+ |! R E* | T3 E
6 h3 C6 K0 _ X, ~4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb1 H: G. @) r, I
% y y2 Y7 ]* L# ~# a h0 N
二：穩定的體重
# N% i2 I+ o. v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! y2 M+ Q4 K- m. e7 x9 y
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。公仔箱論壇- t3 S7 L9 Z" z; _& f
5 _& e( t4 s0 ^3 e" r/ a% h2 E( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
% `6 ~1 E; c" n- I! stvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 z2 n- C6 K4 u& M
. a; c, ^' b0 C$ D0 ?3 k5.39.217.77:8898體重一種保持穩定，說明身體非常健康。5 H2 G; t+ p; y# @. h
& s% @1 w' b) s5 b5 c f" R如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
. z# s/ A9 @# B X# P& M }5.39.217.77:8898% |4 C- |7 t: A* j. ^" K5 c
* X g. Q! \& q2 [# c9 Y公仔箱論壇8 Y6 H9 [4 L- G3 q2 {: Y
三：一夜睡眠充實
7 \) ~0 U# v! Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 p' b8 c2 e6 J* v' P" u) Ltvb now,tvbnow,bttvb健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。5.39.217.77:88981 m- }. d% l! `( j( j7 j% `' l: d
# P5 F9 k4 Z6 E9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。5.39.217.77:8898/ C5 R1 z4 Z; Y( O7 c1 R2 j
& F! {8 p1 w0 v, g' T& q, c5.39.217.77:8898
& q' |" P/ h6 mtvb now,tvbnow,bttvb四：指甲紅潤無棱
" @5 G) O. s1 @- Y9 ?# Z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H( o9 A* |: ]; n- h) L) q$ n: s H
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
& `) }& p1 X- N2 J BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) ~1 e; E8 H, C$ ?
, i/ E% d! y8 X5 _) H OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。5.39.217.77:88980 `8 }1 c5 \# X; v
5.39.217.77:8898; }- Y$ k8 x+ r# }
並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
' N9 t; h6 H9 R5 s' Q# K3 l5.39.217.77:8898
\, H- c: v o7 `7 L8 t公仔箱論壇公仔箱論壇% \* d! @7 G2 O0 W' ?
! X1 |+ u8 M0 G: o- B五：頭髮潤澤- v, v! |2 S* H! ^ E H1 `
" k. c3 N! X. @2 c' J中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
6 }$ E# D7 P. c) H公仔箱論壇
5 I8 b+ d5 a) m7 h$ B8 J5 ^0 ^; i公仔箱論壇越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 5.39.217.77:8898- ?9 I6 u- z9 s* s1 {- p
( c% N0 V# d" ]( U8 c
1 G/ \6 K R! B, m# ~) V1 }. Stvb now,tvbnow,bttvb反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
+ X! A3 _, P% i0 R$ P A
: f4 x/ C6 d2 X7 o6 P) u: X( g公仔箱論壇) O8 P5 I; f) g8 Y3 _% L7 l0 S7 h8 \
六：肚子上肉少
e- N0 ]3 O( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% e- }' }- n
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
/ S6 i+ \& D |+ M; g$ f' Ytvb now,tvbnow,bttvb) S, v/ a$ [& {, z8 t X5 _
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。* O, w* f$ d- o6 ]. H
公仔箱論壇) c7 G+ M3 o- _) @; z- O- {8 \$ h
平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 公仔箱論壇- j; t) ]* r# Y- ~: X% S) F
+ A$ d5 \( r' t! L( H& N6 I5 i5 p( A. g
七：性格開朗tvb now,tvbnow,bttvb* z, T& ~$ k3 d0 w+ \, v$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! V, c& b/ @* E! ?3 I( k }3 V0 c
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。7 H8 ~4 `- p, a, x1 V
# O$ s! V7 U0 {# ]) U5.39.217.77:8898公仔箱論壇, R; b0 h% C7 f# \ E0 C
5.39.217.77:8898. ^# r/ j! k. W
八：每1~2天都大便tvb now,tvbnow,bttvb2 P D/ G% ], H! o7 L; C4 f4 K( a
" N% J& V# k5 ]* Z7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。tvb now,tvbnow,bttvb- t! N" r; k( x* E, t+ \- t9 P
]# c% d1 @! P. }( Ttvb now,tvbnow,bttvb總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。tvb now,tvbnow,bttvb i& o+ h1 J. W- | G1 M1 ?
7 \) z; U9 X! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
! Q6 g) g% o2 |) u/ L* a! ttvb now,tvbnow,bttvb
3 ~0 N7 F( r! G9 s: g" ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 R9 N; ]6 C1 o1 c: X; F
還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
$ w' v( ?& Z. H6 F. D( w
6 z% T* X. Y2 c" t9 e& ~8 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ T a+ e) o& r1 Y+ x6 q
; |: I# d3 O i/ c0 [tvb now,tvbnow,bttvb多做三件事，讓你身體更健康
& X1 \2 I+ \" | y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& U( G! Y8 `( G4 t
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康公仔箱論壇* }) o- ]8 O1 ^4 {, M
: ]9 i6 O% j8 L- Q7 h% ?tvb now,tvbnow,bttvb這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？
* V; @. }/ s2 U- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K* x, f$ f5 c" ^6 e. m; G5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
5 s" Y1 U3 }- @ F+ `公仔箱論壇5.39.217.77:88987 Y/ i$ ?8 y5 a2 Z9 K! Q
長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。. `0 y2 }9 `! f8 C! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?6 c- U" D+ x. @7 L
「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
+ g5 O& Y- B% U F6 O$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |# X1 g6 p9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
6 k) h; M. C- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q) Q, x% q' y. O& r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( G) y; ?- Z
0 U X, W# O9 [3 P, a第二件：遠離酒水，保護肝臟
& W% x& }2 j3 _/ v公仔箱論壇- ~% o) s0 Z3 m2 ^* s
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. W/ [& P4 U0 D4 m3 T! v: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 H& [1 T2 G" Z5 o! K
如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！5.39.217.77:8898: X$ W9 _# J! J" t' d
# S" ~7 g& o/ F8 o! r N) ptvb now,tvbnow,bttvb蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
4 l$ @0 J) P* @9 `7 e7 J- k' Ytvb now,tvbnow,bttvb- R1 b5 r, X* R% w: Q
* |& B5 H) J& D
公仔箱論壇' K3 U: K1 P& D. U
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
) J1 P$ ~- v, k" c1 ~* Y: T% t6 n' z! f7 |( m
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。7 w! R# I4 H8 [# d" K
公仔箱論壇, c4 M9 R |+ Y4 f* r [
吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 x/ w4 ?8 W" |0 c6 B
$ S2 A5 t1 |& Q+ j5 E4 X5 P( v/ u
咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
, C; d' ]3 E t) ]/ ]2 g公仔箱論壇5.39.217.77:8898, Q3 E* i+ C3 X: W/ T' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X( E2 u% w' X+ Y3 C; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 X( M$ B. q5 {. w) `
最實用的養生秘籍！
s# R! S1 t6 e1 X0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. l/ K4 D7 [7 U1 w9 L# @% G
1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
' y3 b" b+ ^) r
5 U2 k2 B3 y% H" h' R1 ttvb now,tvbnow,bttvb多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。公仔箱論壇, V) A! I( j$ p
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 ~* |4 a% m; t, }
' R! W5 z8 t" m+ ~ r: |/ @0 L3 u" k1 A. s公仔箱論壇飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
( y2 p( l: a" q' F- J kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T8 D( Q5 {" S: ~0 x& o
+ G" t. r. ?0 Ctvb now,tvbnow,bttvb) A9 `1 j8 K' [
2、保護腸道，多喝水% }4 H" s; ]) d0 N0 X
K7 @/ p6 A1 [+ q7 ^' a7 j& dtvb now,tvbnow,bttvb多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
1 i, h0 z$ o) V( c: s3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V2 `% w! a7 R1 G
- }& L3 B- C4 M1 E# {$ Y公仔箱論壇
2 y( r! `* `# U* }8 h6 ` tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u6 `' `1 ^ \* w: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T4 @4 Q9 q1 r6 c5.39.217.77:88983、繞開肺癌，先戒菸公仔箱論壇. o: y5 O. t# G8 j
! t- D. g Y3 ltvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
. o+ [3 g4 r% {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ W- @- M8 S% ]
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
# Y" V7 Z% ~/ \; n- ~' W z% I! n5.39.217.77:8898' M8 i4 v$ z. h7 T+ t* f
; Q$ \) e$ z6 G+ [. |0 g2 c6 t! Z/ [9 s! p
4、平時捏捏手指
( Y1 R5 g% J7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H2 h% F1 Q! f- n; ^% v3 ?. P$ J4 dtvb now,tvbnow,bttvb可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
" y/ ?9 a; s0 k! ]% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c& u1 z/ C3 K; G; E, E: {
, O e9 |' G8 i! A5 y" m( h- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! \* a. c' \) ]3 l1 T/ ~- d
5、多泡泡腳tvb now,tvbnow,bttvb) F1 i6 L6 y8 [4 N8 H+ C
5 y7 W3 W. q7 V6 o6 v2 d公仔箱論壇樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。
; w3 `2 Y D, _6 K$ M( A, O/ s S' f$ [' ?
春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 p8 n) L, _. U& j
! _, z7 Q/ F# r8 l ?: Btvb now,tvbnow,bttvb秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
3 l1 p) a3 K, l6 K( ~公仔箱論壇
% H! z( C9 h. N" ]5 @tvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；) Q: l9 {0 n, {
( X# [/ q+ I8 ]5.39.217.77:88981 J: S4 w0 F1 _1 d& y
/ g, Y. S S: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、常運動，不「蝸居」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }' `5 e% g8 M
tvb now,tvbnow,bttvb$ B* u9 ]' N$ Y/ J
常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
+ k3 n; u- N2 C* R公仔箱論壇) j7 [0 n. @- t
+ {; h5 |; c& I$ s$ I
: v- r) e+ N8 H! Q8 @7 o" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不怒常笑身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! V! l) g! M$ c# `7 R
) w4 o3 q7 p1 @- Y) C4 c8 o' O8 m" A" \公仔箱論壇如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
S+ J0 M0 W8 `) \# A1 I( d" F+ `% \, m. |1 b# R$ Q
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。5.39.217.77:8898$ Z6 i$ ?& V7 r: O& C! {9 ~3 `) V
5 | X+ c+ c% C3 Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
| 
