多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }$ Q, h7 m, v' A
! ]8 m; D* G1 E) z7 `! {# K【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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9 F. j( D5 r( ]% u/ {, X; k P+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。( m4 j3 D8 Z- L- [
4 K, a! i& l. U4 S/ e5.39.217.77:8898高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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& n0 q8 @* Y$ I7 O9 N【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿5.39.217.77:88983 Z) D3 B& X3 M$ {
+ ~- L+ Z1 r8 S7 N# e, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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: h& u3 }/ s0 s( \2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb. [4 o2 v% g3 R3 M" \3 F# F. T* w
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# K# `, r3 m! E# B8 V( P
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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i7 f; b, A1 l公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 X" l5 W ?
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1. 睡前手腳動動操
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
( C/ H4 Q$ b2 { R1 m4 Q7 {公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G; j# d V: g- o
3 M. |, h8 A- O& C2. 新增7個生活習慣6 B/ g- {: P$ W$ H& v' L
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
9 L: b8 G9 v6 _3 Q. }" g公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。' ~; T( v; o: E) S0 U9 U
3. 空中腳踏車。公仔箱論壇4 a( f ~% e$ m
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5 T6 H9 t% Q9 l4 G7 V
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 [1 R# e- k$ L5 C
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
D2 j4 o- g2 K" s5 B; }7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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