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【早安健康／張維庭報導】每天一覺醒來，都覺得渾身痠痛，疲勞得快睜不開眼睛，完全沒有充分休息後神清氣爽的滿足感，總是很辛苦地展開新的一天？除了睡眠時間不足之外，這也可能是因為睡眠品質不良導致！常常半夜咳嗽、莫名醒來或是跑好幾次廁所嗎？日本健康知識型節目特別請來了醫師，製作了改變人生的正確睡眠專題。透過一道簡單的蔬果汁，甚至能讓人減緩咳嗽，降低死亡率！
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' G6 a7 A# q' m- W) l4 Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止容易半夜醒來 常跑廁所猝死風險增
, J$ u3 n; _* l9 Z# d: Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 E) m8 T8 d- s+ u
實際追蹤了藝人莫雷·羅伯遜的睡眠情形，發現一入睡後，莫雷就開始發出巨大的打呼聲，並且出現呼吸中止的狀態，在一整晚裡反覆地打呼和停止呼吸，而且還會在睡眠中很不舒服似的反覆咳嗽，還會起來上好多次廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }4 \$ Z7 m0 t C, h
5 |9 L3 t2 A# }. N7 N+ r D% O出版多本暢銷書的日本疲勞治療專家、東京疲勞睡眠診所院長梶本修身指出，重度的睡眠呼吸暂停會因為呼吸中止而一直醒來，醒來後就會誤以為自己是想去廁所，結果就跑了好幾趟廁所。 公仔箱論壇2 Q9 n4 A# [1 [' [6 e1 p+ P8 T3 G
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醫師團大竹真一郎、古賀良彦、森田豊、川村優希醫生，曾於節目中講解預防猝死的專題，其中就提及有睡眠呼吸中止症的患者特別危險。數據指出，半夜起來上廁所超過2次、有夜間頻尿問題的人，死亡率會增高2.7倍。 , q- j8 L' c+ ~8 n( E5 P
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睡眠中咳嗽 不只影響睡眠還可能引起肺炎感染公仔箱論壇: q0 e" ^- Q& H% s9 ?
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而大谷義夫醫師更指出，萬萬不可輕忽睡眠中不經意的咳嗽。在躺著的狀態下咳嗽，很可能會讓唾液跑進氣管裡，導致吸入性肺炎。而吸入性肺炎對老人家來說，是極容易反覆感染，死亡率極高的病症。
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& ~4 p* u3 f2 j9 k5.39.217.77:8898而醫師推薦，每天早上可以喝的自製葉酸飲品，多攝取能作為多巴胺材料的葉酸，能夠避免夜間咳嗽。日本每日新聞健康專欄也指出，腦中約有1000億個以上的神經細胞，而要讓這些細胞能夠彼此順暢的交換情報，多巴胺是不可或缺的腦神經傳達物質之一。 tvb now,tvbnow,bttvb& R9 p3 }* B5 O4 t9 s/ ]; S& x) f
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. M, y. J8 ^6 M6 b" l$ ^《葉酸蔬果汁這樣做》公仔箱論壇3 X3 R' p0 @5 I
3 W$ P2 t& C+ M1 N7 W4 n2 x! a* }8 {公仔箱論壇蘋果1顆、優格180公克、香蕉1根、蜂蜜適量、綠花椰菜苗 30公克，全部放入果汁機裡打勻即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 s- O! C8 X% C! |! t L$ B @
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發表於 2018-3-8 02:39 PM
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